¿Por qué pienso demasiado? ¿Cómo puedo parar?

Answer 1

Hay una cita que siempre me digo:

“Si pasas demasiado tiempo pensando en algo, nunca lo lograrás”. – Bruce Lee

Soy demasiado pensador también, y sé cómo puede ser una espada de doble filo. Por un lado, tiene una claridad extrema en algunos temas, ya que ha pensado lo suficiente (más que suficiente), pero por el otro lado, es difícil guiar con precisión este microscopio intenso donde lo desee y cuando lo necesite. O simplemente dejar de pensar durante una hora.

Haces lo que puedes. Tu lo aceptas Vives con ello. Soy escritor, y la introspección y la imaginación son útiles. Puedes cultivar esas aficiones artísticas también.

Los filósofos y profetas a lo largo de la historia pueden haberse opuesto entre sí en varios temas, pero hay un punto en el que compiten por unanimidad: te conviertes en lo que piensas.

Entonces, cuando te encuentres pensando en algo inmoral, ilegal, despreciativo, vengativo o impropio, intenta reemplazarlo con una imagen. Algo que te tranquiliza. Ve a tu lugar feliz.

Y si te quedas sin cosas significativas, intenta imaginar cómo sería Westeros si Podrick se sentara en el trono de hierro. O Ser Davos. O Samwell Tarly. 😉

Hay meditación y yoga para calmarte. Hay películas de Christopher Nolan para sumergirnos. Hay nuevas puestas de sol en nuevos lugares para ser vistos. Haz lo que te haga feliz. Esto no es una aflicción, solo una parte de tu psique.

Si se sale de control, da el primer paso que debe dar hacia cualquier problema: acepte que existe y haga algo al respecto.

¡Todo lo mejor! Espero que esto ayude. Comenta si tienes preguntas de seguimiento.

Answer 2

¡La ignorancia es una dicha!

Así que hay algunas personas que tienen un bajo poder de negación en comparación con otros. Es decir, tratas de negar o terminar tus pensamientos resolviéndolos, pero incluso después de eso, no dejas tu cabeza. Así que tiendes a pensar que el pensamiento aún no está resuelto. Entonces comienzas a seguirlo, como un perro sigue su propia cola y termina girando en un círculo sin fin.

Cosas tan importantes que quiero sugerir:

1. Por favor, deja de actuar sobre esos pensamientos EXTRA. No deje de hacer la tarea, pero deje de seguir los pensamientos de la tarea. Ex: necesita llegar al aeropuerto a las 8. En lugar de levantarse a las 6 y pensar repetidamente en cómo llegar al aeropuerto, qué y cómo hacer todas las cosas allí. Levántese a las 7, reserve un taxi, vaya al aeropuerto y siga el procedimiento en el aeropuerto. Tienes un examen a la mañana siguiente, pensando en qué pasará si falla, si no puedo concentrarme lo suficiente mañana, lo que dirán mis padres si obtengo una baja calificación no ayudará. ¿Por qué no solo estudiar sobre el tema? Estoy bastante seguro de que lo mantendremos a salvo de todos los resultados negativos escritos anteriormente. Si realmente quiere pensar, motivarse, simplemente piense que debo obtener buenas calificaciones mañana, es decir, piense en un resultado positivo y eso es suficiente para que comience. Ver tan simple tonta. Así que no abandonamos nuestra tarea de ir al aeropuerto o estudiar bien, pero sí dejamos de actuar de acuerdo con los pensamientos.
2. No permitas que el pensamiento se convierta en el creador de una red de pensamientos. No sigas tu pensamiento, ignóralo en el primer encuentro.
3. Como el cerebro tiene que trabajar, no podemos detener los pensamientos. Pero la buena noticia es que podemos ignorarlos. Entrena tu mente para ignorar los pensamientos innecesarios.

Tan pronto como aprendes a ignorarlos, te has salvado de ataques de pánico, azúcar, ansiedad y otras cosas de mierda.

No trates de detener los pensamientos. Ingnóralos. Cuantos más días los ignore, más fácil será ignorarlo, ya que ha desarrollado el hábito de permanecer en el momento y experimentar el “poder del ahora”.

Solo piensa en las tareas de “un día” a la vez. No pienses más que eso. Puede mantener una meta en su mente, pero no piense en esa meta repetidamente, ya que es demasiado grande por ahora. Solo piense en las pequeñas tareas que hará hoy, para avanzar un poco hacia su meta.

La meditación ayudará.

Duerme de manera relajada y eso también por lo menos 7 horas si quieres entrenar tu mente para ignorar tales pensamientos. No veas las 5 horas de sueño de otras personas, no todos son iguales.

Al principio, te dije que puedes tener un BAJO poder de negación y te importan mis palabras, dije bajo pero no cero. Además, no es mucho bajo, solo un poco bajo que otros.

Tome estos pensamientos y el hábito de pensar a la ligera. Por supuesto, deténgalo, pero no deje que parezca un gran problema. Los grandes problemas son difíciles de ignorar, por el contrario los pequeños no ocupan mucho espacio en la mente.

“Feliz ‘ignorancia’ es una dicha ‘.

Answer 3

El pensamiento excesivo implica dos elementos básicos: rumiar y preocuparse. Seguimos jugando nuestras actividades pasadas en bucle. No podemos controlar miles de millones de neuronas que disparan en una dirección particular para allanar nuestros caminos hacia la perdición. Seguimos repitiendo sobre nuestros pasados ​​compromisos deletéreos. Creamos historias en nuestra cabeza que comienzan con “qué pasaría si … “. Hay un libro de contabilidad constante en nuestra cabeza que borramos mientras hablamos con la almohada de la cama. Refrescar el encuentro tenso con los recuerdos que nos perturbaban generalmente asusta nuestra alma.

Tengo una confesión. Soy un virgo y un gran pensador . En la búsqueda de hacer todo perfecto, planeo mis días en la cabeza. Junto con eso, analizo los días pasados ​​sobre lo que salió mal y cómo podría ser mejor. He ideado algunas técnicas que me han ayudado significativamente. Estos son:

1. Practique Zonificación y Meditación : reserve unos minutos (10–15) al día para determinar su propósito de existencia. Cierra los ojos, no te muevas mucho y concéntrate en el bindu (un punto entre tus párpados). Reúna las preguntas más profundas en su cabeza acerca de por qué está haciendo; qué estás haciendo; ¿Para qué sirve?
2. Hablar con uno mismo y un bloc: mantén un bloc de notas a mano. Haga una lista de todas las cosas que le preocupan: las rupturas, la carrera perdida, los amigos perdidos, los problemas familiares y otros, de manera puntual. En la siguiente columna, averigua qué puedes hacer al respecto. ¿Realmente vale la pena la cantidad de tensión mental que estoy tomando? Hágase estas preguntas y enumérelas. Y atar esas actividades a un horario.
3. Preguntar siempre por qué: desafía a esas neuronas aleatorias creando un alboroto en tu cerebro. Deconstruye cada pensamiento. Ex: ¿Por qué no puedo encontrar una carrera adecuada? ¿Es por mi situación familiar? ¿no? (¿entonces qué) … no hay ningún problema? … entonces, ¿por qué sigues colgado allí? levanta tu culo y apúrate.

De archivo: Overthinking

UNA

Answer 4

Nuestro cerebro produce numerosos pensamientos todos los días y es un proceso incontrolable. Cuando no aprendas a controlarlo, comenzarás a sentirte incómodo.

Los consejos prácticos que puede utilizar para dejar de pensar demasiado son los siguientes:

Haga meditación todos los días y en última instancia, controla el proceso de pensamiento excesivo.

Toma siestas cortas cuando sientas que estás pensando demasiado.

Mira tu película favorita o lee tu libro favorito.

Pase tiempo con sus seres queridos o haga algo que lo distraiga.

El pensamiento excesivo ocurre solo cuando estás solo y no trabajas.

Sigue trabajando en lo que amas y persigue a un hobbie y no te quedes inactivo.

Todo lo mejor.

Answer 5

Si te doy una botella y te pido que no la abras hasta que te diga. ¿Cuánto tiempo te mantendrías?

Si tu madre te pide que no abras la nevera. ¿Cuánto tiempo te resistirías?

Tu mente te seguirá diciendo. Que estas esperando ?? Solo abre la maldita cosa. Esta curiosidad me está matando. Hasta o a menos que no abras, no puedes erradicar este pensamiento.

Si te pido que valides esta respuesta. ¿Te resistirías a ti mismo? NO !! POR UN SEGUNDO.

Porque después de leer esto, has decidido que si la respuesta merece upvote o no. ¿Sigues pensando demasiado en mi respuesta? (Pensamientos como ¿por qué no voté, por qué debería?)

No. No estás pensando porque ya has hecho esto.

Mi punto es que siempre que sientas que estás pensando demasiado, simplemente escríbelo en un papel y completa esto lo antes posible.

Espero que esto sea de ayuda.

El norte recuerda.

Answer 6

Hola,

Pocos establecimientos fundamentales.

1. Pensar bien es bueno. Pensar demasiado es excelente.
2. Uno no puede dejar de pensar demasiado.
3. Uno nunca debe escalar sus habilidades menos que nada. Todo está bien, solo es necesario pulirlo y afinarlo.

Recomendaciones –

1. Escribir: desarrolle el hábito de anotar todo lo que le venga a la mente en el papel. La preocupación es conseguir que sus ideas, puntos de vista y pensamientos sean agilizados y conectados. Entonces a uno le encantaría ser un pensador excesivo, como yo lo hago. 🙂
2. Toda esta humanidad vive en principios duales. La gente dice esto hoy, luego cuenta una historia diferente algún otro día y hará algo completamente diferente en otro día. Incluso uno puede observar esto en su comportamiento también. Trate de descubrir estas irregularidades y piense en la linealidad en el comportamiento, pensamientos, etc.
3. Hobby – Desarrollar en tus hobbies. A menudo, se trata de un error en la gente acerca de los pasatiempos e intereses . Los intereses son cosas hacia las que te sientes inclinado o te gusta hacer en el tiempo libre, donde el pasatiempo es la actividad que realizas a diario , especialmente durante al menos o alrededor de 1 a 2 horas. Los pasatiempos te llevan hacia ti mismo. Los pasatiempos te permiten saber sobre ti mismo inconscientemente y no son simples pases de tiempo . Si uno no lo hace casi a diario, entonces no es su pasatiempo, sino su interés. Los pasatiempos te permiten disfrutar de ti mismo y te facilita la introspección y la racionalización del proceso de pensamiento.

La idea es usar el pensamiento excesivo como un arma. Cuando los pensamientos se simplifican y se conectan, el pensamiento excesivo se convierte en la fuerza de uno.

En el mundo de hoy, el ser humano ha evolucionado rápidamente con su inteligencia, pensando, pero existe una grave deficiencia de confianza , amor y comprensión. Confusiones y dudas a menudo prevalecen en todas partes.

Por lo tanto, sugiero que la uniformidad en el comportamiento y los pensamientos es muy importante y viene después de una rigurosa introspección .

Publica que uno disfrutará de ser un pensador excesivo.

Una última cosa y muy importante: solo el cerebro consume el 26% de la ingesta de oxígeno del cuerpo. Proporcionalmente consume 26% de energía, y si usted es un pensador excesivo, debe seguir seriamente alimentándose adecuadamente 😀 😀.

Gracias.

Las consultas y comentarios, si los hay, son bien recibidos.

Answer 7

-Recomiendo el principio KISS – Keep It Simple Stupid-

En pocas palabras, reduzca el resultado de su problema a dos direcciones. Elija el resultado que tenga más sentido.

-Ejemplo-

Muchas personas trabajan con Rich. Rich es un amigo y colega. Se ha saltado a propósito nuestras reuniones, dijo que cumplió con sus obligaciones como director de marketing en nuestra empresa cuando no lo hizo, y causó muchos problemas a otros al difundir los rumores. Le hemos dado a Rich muchas oportunidades para corregir su comportamiento a lo largo de varias semanas, pero no lo ha hecho. Sin embargo, él es el amigo de muchas personas en esta reunión, pero continúa obstaculizando a la organización. ¿Qué pasa si nos mantenemos ricos y qué pasa si lo dejamos ir?

Resultado A: Rich sigue siendo perjudicial y perjudica no solo a la empresa, sino a otras personas involucradas.

Resultado B: Dejamos que Rich se vaya e intente seguir siendo su amigo.

Elijo el resultado B para poder tomar una decisión racional y progresar en la empresa y continuar con las operaciones.

–

Yo llamo a este tipo de proceso “Occam’s Razor”.

La navaja de Occam: una regla científica y filosófica de que las entidades no deben multiplicarse innecesariamente, lo que se interpreta como un requisito de que las teorías más simples de la competencia sean preferibles a las más complejas o que las explicaciones de fenómenos desconocidos se busquen primero en términos de cantidades conocidas.

En pocas palabras, se prefieren las explicaciones menos complejas a las explicaciones más complejas. “KISS – Mantenlo Simple Estúpido”

Espero que esto ayude y la mejor de las suertes!

Answer 8

Meditar

Debería ser bastante obvio que la mayoría de la comunidad en Quora elogia la importancia de la meditación y debería decirnos algo al respecto. La meditación nos ayuda a combatir esa charla mental que está constantemente en nuestras mentes al permitirnos observar nuestros pensamientos y sentimientos. En esencia, dejamos de pensar demasiado y vivimos en el presente, aquí y ahora.

Tu objetivo al meditar no debe ser detener los pensamientos sino observarlos. Pensar demasiado proviene de detener los pensamientos y de analizarlos. Cuanto más analizas tus pensamientos, más pensamientos se arrastran hacia arriba.

Hay innumerables beneficios adicionales para la meditación, como el insomnio, los deportes y muchos otros campos. Recomiendo aplicaciones como Headspace o Calm, que son una forma increíble de comenzar para un principiante. Tu último paso ahora para detener tu pensamiento excesivo sería ir y meditar. ¡Buena suerte!

Answer 9

Yo también uso demasiado para pensar demasiado y, por lo tanto, investigué mucho y finalmente encontré una forma que funciona como un mricale:

VIVE EN EL PRESENTE.

Sí, intenta estar en el momento y evitar que tu cerebro divague. Trata de sentir las cosas y no dejes que tu cerebro esté libre para que no empiece a pensar cosas inservibles.

Ejemplo –

Si se está lavando la cara, intente sentir las gotas de agua en la cara y concéntrese en el olor del lavado de cara. Una vez que haya terminado, limpie su cara con suavidad y sienta frescura, no deje brechas ni deje que su cerebro entre en el modo de pensamiento. Mira las cosas que te rodean y trata de concentrarte en sus detalles. Ser sherlock

Ejemplo 2

El cerebro se sale de control cuando golpeas la cama justo antes del sueño. Pensará todas las cosas de BS sin razón. Entonces, en este caso, podría intentar enfocarse en cómo se siente la cama, decirse que está cansado y que necesita dormir. Intenta enfocarte en los sonidos que te rodean como el del ventilador o AC. Pero no permitas que tu cerebro divague.

La ciencia dice que si continuamos algo durante 21 días, se convierte en un hábito. Pruebe el procedimiento mencionado anteriormente durante varios días y estoy seguro de que le ayudará.

Recuerda, vive en el presente.

Siempre funciona para mi.

– simpl y usuf

Answer 10

Acepte que tiene un problema con el exceso de pensamiento.

El primer paso para la curación es reconocer que tienes un problema. Si sientes que no puedes salir de tu propia cabeza y pensar en exceso te impide vivir una vida feliz, tomar decisiones, hacer cosas o formar relaciones significativas, entonces tienes un problema.

Pon las cosas en perspectiva

No es el fin del mundo y todavía estás vivo, entonces, ¿por qué te preocupas? Ha habido innumerables situaciones en el pasado que te han impedido, pero las superaste , ¿verdad? Has enfrentado la adversidad antes, ¡y todavía estás aquí!

Esté dispuesto a perdonarse si la mierda golpea al fan

Permítete fallar, porque en la vida la mierda golpeará al fanático. Pensamos demasiado porque queremos desesperadamente tener éxito. Buscamos desesperadamente la validación para reforzar nuestro sentido de valía . ¡Joder eso! Siempre trate de ganar mientras simultáneamente está perfectamente bien con el fracaso.

Cuando te has perdonado a ti mismo antes de que ocurra cualquier falla , ya no temes nada; Una vez que dejas de temer el fracaso , puedes dejar de pensar demasiado.

Mantente positivo

Muchas veces las personas comienzan a pensar demasiado porque están asustadas. Piensan en todas las cosas posibles que podrían salir mal. En su lugar, comienza a imaginar todas las cosas que pueden ir bien y mantén esos pensamientos en el frente de tu mente.

Y finalmente:

Desarrollar la habilidad del perdón.

No es sorprendente que tener la desgracia de ser tratado indeseablemente lleve a las personas a reprimir y reprimir la ira hacia otras personas.

El perdón es de las más altas virtudes humanas. No porque sea moralmente correcto, espiritualmente maduro o considerado un rasgo de personalidad encomiable.

Es especial porque, por sí solo, puede inducir la paz definitiva en las personas.

¡Paz!

Originalmente respondido: ¿Cómo puedo deshacerme del pensamiento excesivo?

Answer 11

Nuestros cerebros están diseñados para ser activos. A menos que nos enfoquemos conscientemente en cosas o tratemos conscientemente de no enfocarnos en pensamientos específicos, como en la meditación, entonces nuestro cerebro encontrará algo para ocuparlo.

Pensando en exceso, supongo que quiere decir que esto lo lleva a preocuparse y pensar sobre todos los resultados posibles. Este es un hábito que puede ser cambiado.

Romper las corrientes de pensamiento puede ser útil. Así que esto significa distraerse. Use frases como “Probablemente estoy haciendo demasiado de esto”. O “¿esto realmente importa ahora?” Lo que te digas a ti mismo no importa mientras estés interiorizando el flujo continuo de pensamiento. Usar estas frases te ayuda a enfocarte. Practica haciéndote este tipo de preguntas al menos cada media hora para adquirir el hábito de cambiar tus patrones de pensamiento.

También use otras técnicas de atención plena, como darse cuenta. Mire hacia arriba cuando salga de la casa y note conscientemente las formaciones de nubes de ese día, observe qué plantas están en flor, observe si su césped ha crecido mucho. Cuando vaya al trabajo, entonces establezca la tarea de notar el color de las camisas de las primeras 6 personas que conoce ese día. Simplemente elija una selección de cosas menores que notará a lo largo del día. Cuando almuerzas realmente enfócate en masticar cada bocado. Etc, etc. Todos estos te ayudan a detener el flujo continuo de pensamientos y te llevan al presente a través de pequeños detalles diarios.

Pensar en exceso generalmente significa que proyectas hacia adelante o sobre eventos pasados. Cuanto más pueda volver al presente, más feliz se sentirá y más experimentará su vida.

Finalmente como otros han sugerido meditar. Puede parecer difícil al principio, pero quédate con él ya que se vuelve más fácil con la práctica. Cambiará cómo piensas y usas tu mente. Si es posible, vaya a un curso de meditación o atención plena. La meditación y la atención plena son diferentes, pero ambos serían beneficiosos para ti.

Answer 12

La mala alimentación, las relaciones y el ambiente tóxicos, la falta de ejercicio, los malos patrones de sueño, la mala circulación del qi y la falta de yoga y meditación contribuyen enormemente al estrés, la mente ocupada, la melancolía, la depresión y las enfermedades físicas. Lee “Puedes sanar tu vida”. Luego lee los libros de OSHO. Acupuntura para la depresión, ansiedad y desequilibrios de qi en los órganos. Comer alimentos orgánicos limpios y beber agua de manantial. Yoga y meditación. Camina por el bosque y agradece a lo divino por infundirte vida y pide ayuda a lo divino para superar tu agitación interna. Ámate a ti mismo como desesperadamente quieres ser amado. Ejercita y mueve el qi y bloquea las energías. Estudia los chakras y los meridianos de la medicina tradicional china. Estudiar nuevos lenguajes e instrumentos. Mira las óperas cómicas como Cosi Fan Tutte y Gianni Schicci. Escucha música clásica edificante. Deseche la comida basura, las relaciones basura, los medios basura, la música basura, las pertenencias basura y las anclas de basura. No consuma drogas (farmacéuticas o ilegales), evite el alcohol. Leer literatura clásica. Recuerda que para ascender debes ser fuerte y atesorar el alma que ocupa tu hermoso cuerpo / vasija. Trata bien el cuerpo porque alberga algo sagrado. Tu alma e intuición siempre te guían por el camino correcto, escúchalos.

Answer 13

Bueno, la forma en que ha formulado esta pregunta, claramente parece que tiene un problema con el pensamiento excesivo. Yo también lo hice.

Pero he ideado un mantra que casi siempre funciona: si tiene un problema y no puede ver una solución, deje que el problema permanezca, pero hágalo uso.

Entonces, pensar demasiado es mi problema, igual que tú. Tanto es así que he matado mentalmente a casi todos los que conozco simplemente porque no contestaron su teléfono. Numerosas personas me han sugerido terapia para mis problemas de pensamiento.

Ahora, volviendo al mantra, nunca pude arreglar el pensamiento excesivo, así que comencé a explotar los pensamientos para mi beneficio.

Soy un escritor, comencé a dar forma a los escenarios que jugaba en mi cabeza, comencé a escribirlos para convertirse en historias. El cine indio siempre me ha enseñado que venden los finales felices. Entonces, comencé a dirigir las historias enredadas en mi mente de tal manera que gradualmente se mueven hacia un final feliz. De esta manera, puedo escribir una hermosa ficción y también dominar la iluminación y el trueno en mi cabeza.

También puedes abrazar un pasatiempo similar, si no escribes, prueba un juego de rol en el espejo. Confía en mí, es fascinante ser el actor en tu propia fantasía.

Puede que no le guste escribir o poner en práctica puede parecerle tonto: también hay otras formas productivas de distracción. Los pensamientos exagerados a menudo llenan los espacios vacíos, llenan el vacío con pasatiempos que disfrutas.

Colorea una imagen o practica un deporte, desafía tus habilidades. Pronto tendrás algo más en qué pensar y los pensamientos innecesarios se habrán desvanecido y probablemente la raíz se habrá resuelto.

Answer 14

La simplicidad es la respuesta.

Mantenga sus pensamientos simples y cortos.

¿Necesito comprar esto? Si no.

¿Necesito realmente gustarme de ella? Si no.

Pregúntate a ti mismo, y responde en una sola palabra.

Cuanto más corto empieces a usar las oraciones,

cuanto más sencillo sea tu proceso de pensamiento.

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Experiencia personal:

Estoy escribiendo comprimido, y sin embargo respuestas significativas en Quora durante las últimas dos semanas. (Echa un vistazo a mis respuestas recientes, si lo deseas)

Y sí, usar oraciones más cortas y menos palabras me ayudan a simplificar mejor las cosas.

Ver,

es sencillo.

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¡Gracias!

Dipanshu Rawal.

Answer 15

Solía ​​ser el mismo hace algunos años. Ahora he cambiado mi auto. Mi perspectiva de la vida, mis puntos de vista, todo cambió. Todos estos cambios vinieron de la experiencia. Y la experiencia provino de una mala experiencia.

Ahora tengo un tipo de personalidad donde no tengo miedo. Pero no siempre fui así.

Solía ​​ser un niño angsioso y temeroso que tenía miedo de casi todo.

Mi sugerencia seria

1.Déjate de reflexionar. En una ocasión, Steve Jobs me dijo que “recordar el hecho de que estarás muerto algún día es la mejor herramienta que he encontrado para evitar la trampa de pensar que tienes algo que perder”. no tengas nada que perder, así que no debes tener miedo de nada. Solo haz tu trabajo y crea la historia.

2. No pienses en cosas de las que no tienes control. Por ejemplo, no tienes control sobre lo que la gente piensa de ti o cómo te juzgan. Dales una mierda. no pierda su tiempo pensando qué es lo que los demás tienen de usted. Porque no tiene control sobre el pensamiento de los demás.

3.Siempre sigue tu corazón y tu intuición. No le desees a los demás. Siempre intentarán engañarte y eso hará que tu vida sea más temerosa. Así que solo haz tu propio deber, disfruta lo que haces y todo lo demás es secundario.

4. Vive en cada momento. Si lo piensas profundamente, entenderás que no existe el pasado y el futuro. Sólo lo presente está presente. Así que olvídate de tu pasado trágico y tu futuro incierto, comienza a vivir en este momento. Cada momento es tuyo. Vive en él.

5. Cuando estés atravesando tus tiempos difíciles, dile a ti mismo “esta vez pasará”

6. Solo déjalo ser y disfruta tu vida al máximo, ya que no tienes nada que perder.

Answer 16

Porque no te dejarás.

El pensamiento excesivo viene de permitir que tu mente vague libremente y de permanecer inactivo. La única forma de solucionarlo es pensar más conscientemente y actuar.

Digamos que tienes un examen en dos semanas y la posibilidad de no aprobar este examen te tiene asustado. Deja que la ansiedad se asiente durante unos minutos. Una vez que tenga, comience a mirarlo racionalmente. No hay nada de qué preocuparse porque nada ha sucedido todavía. Aún no has fallado el examen. Te preocupas por un evento ficticio. Has inventado el escenario y, sin embargo, sientes un miedo real.

Entonces, tomar medidas para desarmar el miedo. Lea el material para la prueba. Presta atención durante cada segundo de cada clase. Participa y haz preguntas relevantes. Quédate después de clase y participa con el profesor. Forma un grupo de estudio y estudia el material con ellos. Hacer todo esto asegurará que esté preparado para la prueba, el objeto de su ansiedad. Y si te sientes preparado, no te sentirás tan ansioso. E incluso si lo haces, ¡aún te irá bien en la prueba!

Si hay algo que quieres hacer, como preguntarle a alguien en una cita, sin embargo, te encuentras pensando en los círculos ( ¿me quieren? ¿Van a decir que no? ¿Cómo manejaré el rechazo? ¿Me quieren …? ), luego mírelo racionalmente: no sabe las respuestas a ninguna de estas preguntas. Pensar en ello durante horas y horas no resolverá nada. La única forma de obtener las respuestas que desea es invitar a la persona. Al actuar más, estarás pensando menos.

Esto no significa tomar decisiones locas e impulsivas. Significa tomar las decisiones que usted sabe que quiere tomar, incluso cuando tiene dudas o miedo al rodearlo. Significa responder a los desafíos preparándolos en lugar de simplemente sentarse y preocuparse.

La acción es el antídoto contra el pensamiento excesivo. Una vez que comience a actuar ante la ansiedad, se encontrará más tranquilo y más apto para enfrentar los desafíos de la vida.

Lleva tiempo y mucha práctica, pero puede reducir el pensamiento excesivo si piensa en los desafíos a los que se enfrenta de manera más consciente (en cierto modo, elige sus pensamientos) y toma medidas.

Answer 17

Piensas para sobrevivir y tener éxito, al menos la mayoría de nosotros lo hacemos.

La supervivencia es una línea de base / umbral determinado por sus normas personales y sociales, logre más que eso y se encuentra en modo de exceso.

Triunfar: bueno, usted juzga por algunos parámetros que espero que ya haya decidido, pero nuevamente hay un umbral sobre el que está siendo un perfeccionista, lo cual está bien de vez en cuando, pero en realidad es innecesario el 99% del tiempo.

Por lo tanto, si asume que está de acuerdo en que el desperdicio es abominable, no pierda su valioso tiempo pensando demasiado en cosas más allá de los niveles razonables, tiene un mal hábito y necesita romperlo.

Aquí le indicamos cómo romper ese hábito, use una banda elástica en la muñeca izquierda y cuando sepa que está empezando a pensar demasiado, péguelo contra la piel. El dolor agudo corto actuará como el punto de ruptura para evitar que continúe con el pensamiento excesivo y luego continúe con la siguiente tarea.

Buena suerte y como un veterano sobre pensador que ahora ha dejado el hábito, me complace ayudarlo, solo solicite una pregunta con más detalles.

Answer 18

EN LA GENERACIÓN DE HOY => SOBREPENSANDO

i) + ve que es muy menos

ii) -ve, que es mucho más [A veces piensan lo suficiente como para que un cineasta pueda hacer una PELÍCULA… FLOP MOVIE … !! ]

||

* A veces lleva a दीमाग खराब

* Desvío de mente de los estudios.

# Después de algunas veces, estos pensamientos también comienzan a reflejarse en nuestro comportamiento.

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HAY ALGUNA SOLUCIÓN ?

CUANDO PREGUNTO A ALGUIEN SOBRE ESTE PROBLEMA, DICEN “इतना ज्यादा मत सोचा कर”.

Entonces respondo “यही तो problema है”

Aquí te digo que pienses …

Inténtalo te puede ayudar …

Cuando piensas tanto, en ese momento, ¿qué estás haciendo? Me refiero a sentarse idealmente o hacer cualquier trabajo …

MI EXPERIENCIA :-

Cuando no estoy haciendo nada, solía pasar el tiempo pensando demasiado. Y después de un tiempo me doy cuenta de lo que estaba haciendo. Significa que cuando estoy de sobra, mi mente se desvía a la Zona de Pensamiento Exactivo … significa que si mantengo mi mente ocupada en algún otro lugar, impide que pase a la ZONA DE PENSAMIENTO.

Si no tienes trabajo que hacer, en ese caso debes hacer algo productivo o ver películas o jugar juegos o algo más.

Por lo tanto, PARA EVITAR CONVERTIRSE, SU ÚNICO ENFOQUE ESTÁ EN MANTENER A UR MIND OCUPADO … .. !!!

Espero que te ayude…!!

Answer 19

Déjame ser honesto contigo, no es fácil pero no totalmente imposible. Yo mismo comparto el mismo problema. Parece que nuestra mente nunca descansa, sigue especulando y el bucle continúa. Han pasado 15 años y encontré algunos métodos que realmente me ayudaron, espero que también te ayuden a ti.

1.Realiza lo que te falta: después de una profunda especulación, te darás cuenta de que lo que hiciste no sirvió para nada. Te tomó tiempo para nada. En una perspectiva más grande, solo perdiste el tiempo, lo que podrías haber utilizado.

Sabes, casi pierdes como 80 días en un año por pensar demasiado. Sí, eso es un gran número. Así que deténlo ahora. Basta con ver el prospectivo más grande.

2. Incremento de la confianza: esto funciona como magia, pero debes saber cómo hacerlo, en primer lugar. La confianza no aumentará de nivel con solo decir que es necesario sentirse bien y trabajar por ello. Se ha visto la ducha de agua fría es una buena manera de subir de nivel.

3. Esté preparado (deténgalo al principio): en lugar de ignorar las cosas que podrían llevarlo a pensar demasiado, intente estar preparado para que “este incidente me lleve a pensar demasiado o a la ansiedad, así que mejor no lo piense”, así que si te salvaste de iniciarlo, no te atraparás en un bucle de pensamientos.

He descrito esto bien en mi artículo. Confíe en mí cada vez que se sienta enojado, ansioso o que tenga ganas de pensar demasiado, lea esto, le ayudará. Ayudó a la mayoría de las personas.

Top 5 formas de superar la ira, ansiedad y pensamiento excesivo

Ten una buena vida, mantente feliz, ya que es lo único por lo que vivimos. 🙂

Answer 20

Estoy de acuerdo con lo que ha dicho el usuario de Quora y este consejo es muy útil para situaciones específicas en las que pensar demasiado es un problema. Quería agregar más consejos para los casos en que el pensamiento excesivo se ha convertido en un comportamiento habitual y todo se pasa por alto hasta que casi nunca hay silencio en su cabeza. Soy así y pensé que algunas de mis estrategias específicas que he estado trabajando podrían ser de utilidad para ustedes, así como los comentarios bien expresados ​​de Zach.

• Enfocarme en un tema específico, como leer sobre algo, estudiar un tema o ver un programa, puede traerle claridad temporal a mi mente. Encuentro esto muy útil cuando mi mente está plagada de pensamientos y necesito algo de paz. Cuando lo logro, este tipo de enfoque es capaz de expulsar todos los demás pensamientos, dejándome con una mente clara.
• La meditación de atención plena con el objetivo de poder observar mis pensamientos en cualquier momento y evaluar si son útiles o no, ha sido algo útil. Encuentro la práctica difícil, porque parece agregar una capa adicional de pensamiento, algo que no necesito, pero útil cuando funciona correctamente. También puede ser que no lo esté haciendo correctamente.
• Montar en un automóvil como pasajero en la carretera me tranquiliza. No sé por qué funciona; Tengo varias ideas, pero no puedo estar seguro. Algo sobre el movimiento me ayuda a sentirme más en sintonía con el mundo, mientras que el escenario siempre cambiante me da algo que ver sin juzgar que no requiere nada de mí que yo esté allí. Es posible que desees encontrar tu propia actividad que te haga sentir cómodo y en el que puedas perderte.
• Canabis. Esto es legal en mi estado y ha sido efectivo en una serie de problemas que tengo con mi estado mental y emocional. Creo que esto se debe a que soy muy malo relajándome por mi cuenta y, como la mayoría de mis problemas se deben a mi percepción, el cambio en la percepción me da una mejor perspectiva de mis problemas.