Como psicoanalizarme

Answer 1

La razón por la que sucede es que estás sintiendo algo de dolor emocional. Puede ser difícil notar el dolor porque su cerebro lo detecta e implementa la solución (depresión) sin que su mente consciente se dé cuenta del dolor o de la solución. Jugar videojuegos y dormir y no hacer la tarea son formas de mantener el cerebro tan ocupado que oculta el dolor.

Probablemente el dolor tiene que ver con algunas críticas que ha recibido. No tiene que ser una crítica verbal. Puede ser completamente no verbal, quizás de un maestro de un padre. Todo lo que tienen que hacer es darle una mirada que indique la decepción. Esa decepción es tan dolorosa (por muchas razones por las que no voy a entrar aquí), que desencadena su respuesta tranquilizadora, que su mente consciente eventualmente interpreta como depresión.

La depresión realmente molesta a la mente consciente, porque trata de arreglar el sentimiento racionalmente, lo que no tiene el poder de hacer. Por lo tanto, no logra arreglar el sentimiento, y luego se siente peor, lo que alimenta una mayor depresión.

Realmente no importa por qué te sientes mal, siempre que te prepares para notar cuándo te sientes mal y tu depresión se dispara. Si puede ver cuándo sucede esto, entonces puede saber que necesita esforzarse más para seguir haciendo su régimen de ejercicios.

También debe tomar esto como una señal de que tiene dolor, y puede mirar alrededor para ver qué provocó el dolor. ¿Has visto algo o algunas malas palabras de alguien? ¿Te decepcionaste de ti mismo? ¿Te estás juzgando mal por algo que hiciste o no hiciste?

Si puede descubrir la fuente de la negatividad emocional, podría hacer algo al respecto. Lo que haga al respecto puede depender de cuál sea la fuente, pero tratar de resolver problemas cambiando su entorno o cambiando a otras personas a menudo no es posible.

La otra forma de lidiar con eso es cambiarte a ti mismo. Para hacerlo, deberá aprender a aceptarse a sí mismo, incluidas todas sus faltas y todas las formas en que ha lastimado a los demás y decepcionado a los demás y todos los temores que tiene sobre la supervivencia. La aceptación no significa la aprobación de uno mismo, ni la desaprobación. Solo significa que reconoces lo que es o lo que ha sido. Por ejemplo, usted podría pensar a sí mismo:

Soy una persona que obtuve una B en el examen de matemáticas.

Soy una persona que decepcionó a sus padres.

Soy una persona que lastima a un hermano

Soy una persona que no siguió un plan.

La idea es dejar de castigarse por sus “fracasos”. De hecho, desea eliminar la idea de fracaso o éxito de su pensamiento. Quieres reemplazar eso con aceptación. Con el no juicio.

Esto puede ser muy difícil de hacer si otros te juzgan constantemente. Pero es muy difícil hacerlo incluso si eres el único que se juzga a ti mismo. Comprender que puede ayudarlo a seguir un plan para aprender a aceptarse a sí mismo, sabiendo que tomará mucho tiempo y práctica, y nadie lo ayudará a hacerlo. La idea de aceptación es aprender a separar las cosas que has hecho de la vergüenza que te has puesto por haber hecho esas cosas. Haces esto porque la vergüenza ya no es útil. Te hace peor, en lugar de mejor. Eso es lo que causa la depresión.

Una vez que la vergüenza te pone en el ciclo de la depresión, ya no es útil y se vuelve permanentemente dañino. Aprender a erradicar la vergüenza en todas sus formas secretas de atacarte lleva años observándote pacientemente, aprendiendo cuando ocurre la vergüenza y aprendiendo a practicar la aceptación para que puedas dejar de lado todos los pensamientos que te ponen en el ciclo de la depresión.

Esa es la teoría. La práctica es difícil. Sus circunstancias son únicas, y la teoría, si bien le ayuda a guiarlo, no puede abarcar todas las eventualidades posibles que experimente.

Esto tampoco es psicoanálisis. Es un programa práctico que aprendí de la manera más difícil: tratar de combatir la depresión y fracasar. Aprendiendo a aceptar la depresión y a mí mismo, y lentamente aprendiendo a dejar de lado las cosas que me hacen vencerme de la vergüenza. Todo el tiempo, esto debe complementarse con ejercicio, dormir adecuadamente y aprender técnicas mentales para aquietar tu mente consciente para que no te siga golpeando.

Vea Cómo cambiar los hábitos de pensamiento (CHoT) para más información sobre el proceso.

Answer 2

No estás solo en esto, amigo mío. Estoy seguro de que cada ser humano en esta tierra se siente así muchas veces durante sus vidas. La mente humana es un componente completamente complicado y no siempre podemos predecir su comportamiento mucho antes de tiempo.

Sin embargo, ya ha dado el primer paso para comprender este fenómeno psicológico y es reconocer la situación y buscar ayuda. Así que, FELICIDADES !!

Ahora, déjame decirte algunas cosas que siempre me ayudan a calmarme cuando me siento mal.

1. La “depresión” puede retratarse a sí misma en muchas formas. Tómese un tiempo y trate de averiguar si en realidad se siente aburrido o solo o estancado o ansioso por algo. En todos estos casos, es posible que te sientas “deprimido” por aparentemente “sin razón”.
2. Intenta acercarte a la naturaleza. Puede ser una larga caminata a lo largo del río, o unas pocas horas al lado de un lago, cualquier cosa funcionará. El sonido de las aves, el agua, los árboles son en realidad muy efectivos para sanar nuestra mente. Ah, y recuerda mantener tu teléfono inteligente lejos todo este tiempo.
3. Tome un diario y tome una pluma. Escribe todo lo que está cruzando tu mente. No tiene que ser gramaticalmente correcto o incluso en un idioma en particular. Ni siquiera tiene que tener sentido para otra persona. El objetivo de este ejercicio es reconocer y deshacerse de todos los pensamientos que tenga. Una vez que los escribes en un papel, tienden a desaparecer muy rápidamente. No puedo decirle cuántas veces este solo ejercicio me ha hecho sentir mejor.
4. Este es un momento ideal para abrazar sus aficiones. En lugar de reflexionar sobre el hecho de por qué te está sucediendo esto, pasa tiempo con las cosas que más te gustan. Recoge un buen libro, dibuja un bosquejo o cualquier cosa que te dé alegría. Deja de pensar en tu ‘depresión’.
5. Y por último, parece que está teniendo este episodio con más frecuencia de lo que esperaría. Eso puede suceder desde una mente inquieta. Trate de meditar todos los días durante al menos 10 minutos. Estuve en esta situación hace un año, pero al meditar todos los días, pude controlar mi mente mejor que nunca.

Buena suerte.

Answer 3

Vaya, esta es la primera vez que recuerdo haber tenido una pregunta de dos personas.

No estoy seguro exactamente cómo responder esto.

¿Me estás pidiendo que te psicoanalice efectivamente en base a estas entradas?

Para “psicoanalizarse”, se involucra en una serie de preguntas introspectivas. Eso es todo lo que realmente hace un encogimiento, y luego a veces te da medicación. No puede tener los años de experiencia para ver sus respuestas a esas preguntas introspectivas para un diagnóstico adecuado. Tampoco puede recomendar o prescribir agentes farmacoterapéuticos, si están justificados.

Con este fin, el auto análisis se limita al crecimiento propio habilitado a través de una mayor conciencia de sí mismo obtenida por la introspección.

Si tiene un trastorno subyacente grave, ninguna cantidad de autoanálisis lo diagnosticará ni lo abordará.

Dicho esto: sus “síntomas” pueden ser varias cosas. Recorrer lo que se siente como depresión podría ser realmente depresión o ciclos depresivos asociados con afecciones psicológicas: que requieren atención médica.

También podrían ser síntomas de agotamiento. Lo cual, para mí, también es una clase de depresión.

Si naturalmente sale de esto, tal vez analice los factores, si los hay, que le ayudan a remotivarse hacia sus objetivos expresos. Si cree que podría haber un desencadenante más allá de “cada 8-10 días”, analice la causa e intente mitigarla.

Echa un vistazo a tus patrones de sueño y hábitos alimenticios. En el intervalo de 8 a 10 días, ¿duerme lo suficiente y en horas nocturnas predecibles? ¿Estás comiendo una dieta regular y equilibrada? ¿Estás saliendo de un atracón prolongado de cafeína?

Honestamente, el asesoramiento sobre Quora solo es muy útil para los problemas graves, y las etiologías médicas para los problemas psicológicos requieren asistencia profesional. Ni siquiera puedo fingir que desestime el hecho de que la depresión es una enfermedad que amenaza la vida. Es en serio. Y puede estar sufriendo de depresión o algo similar que requiera intervención médica. Sólo un profesional capacitado puede ayudar con eso.

Answer 4

1. Si este es un evento de una sola vez, déjalo pasar. No pienses mucho en ello.
2. Si ocurre en un ciclo de depresión seguido de sentirse bien, etc., una cosa que debe hacer es hablar de ello con alguien con quien pueda conectarse y que sea maduro y comprensivo. Si crees que la persona puede ayudarte, tu batalla está a medio ganar. Si no tiene a nadie con quien hablar para buscar un buen psicoterapeuta en su localidad, alguien con buena experiencia y experiencia en el campo se encuentra su problema y con quien puede hablar fácilmente.

El autoanálisis no parece ser un enfoque práctico. Si tuvieras las habilidades para hacerlo, no habrías estado preguntando cómo hacer lo mismo. Se trata de dedicar mucho tiempo a la investigación y tener una variedad de habilidades que no solo tienes que aprender, sino también dominar. Así es como alguien sería capaz de analizar a alguien; un profesional.

Sea amable y paciente consigo mismo y planifíquelo cuando se sienta bien. De esa manera, cuando sientas que estás volviendo a la depresión, sabrás qué hacer.

Answer 5

Comenzar a escribir en un diario durante las mañanas y tardes. Escribe cualquier cosa que te venga a la mente.

Después de aproximadamente dos semanas, vuelve al primer día y lee tu historia personal.

Mantener el diario en marcha. Escribe más.

Aquí.

Lee la revista dentro de un año. Tu historia personal será esclarecedora en cuanto a tu crecimiento y tu vida por delante.

Tu descripción dice que te has vuelto adicto a jugar videojuegos. Has condicionado tu bioquímica y tu conciencia psicológica para desear juegos de video sobre la tarea, lo que significa que te has configurado para fallar.

Esencialmente. Ha deducido su tiempo en diversión versus aburrido, lo que significa que ha cortado su umbral para una visión a largo plazo.

La gratificación inmediata es importante para ti. Y como no hay forma de que la tarea sea más divertida que jugar videojuegos en su mundo, sus intenciones se confunden, lo que podría explicar por qué duerme más de 10 horas, tiene un sentido de disciplina descuidado y la depresión es una conveniencia para usted.

Tal vez esto te ayude. Durante las sesiones de su diario, tómese el tiempo para encontrar un ritmo en su día para centrarse en las prioridades y ciertas cosas que son divertidas.

Use el sistema de recompensas como un sistema de recompensa después de haber cumplido con sus responsabilidades / obligaciones para no cimentar una adicción psicológica a los videojuegos.

Answer 6

Puede haber una razón fisiológica, pero estás tratando a través del psicoanálisis. Existe la posibilidad de que tenga alguna deficiencia de sal, probablemente cloruros de sodio y potasio. Otras posibilidades son la digestión inadecuada, menos oxigenación o incluso la deficiencia de hierro. También podría haber desequilibrio en la ingesta de agua. Por favor, compruebe estos y luego prosiga con el psicoanálisis.

Aquí hay dos enlaces útiles:

Psicoanálisis

http://www.shmoop.com/psychoanal …

Algunas de las observaciones, como la última pareja en el primer enlace, pueden no ser muy convincentes, pero aún así son una buena lectura.

Espero que esto ayude. Gracias por preguntar, Sabir.

Answer 7

Déjame decirte una cosa.

No te deprimes, te aburres,. Te aburres por la forma monótona de tu vida.

Yo creo firmemente eso . Debes encontrar una razón para lo que hagas. Cuando piensas y visualizas el resultado de un proceso, te motivas para completar la tarea.

Esto se aplica en

1. tu rutina de gimnasia
2. Tus estudios.
3. Tu trabajo.

Etc 🙂

La mente tiene una tendencia a distraerte de lo que estés haciendo en este momento y quiere que pienses. Más bien quiere que solo estés soñando despierto, de esta manera la mente se vuelve activa. Deja de hacer tu trabajo.

Aunque no estamos haciendo nada en esta condición, nuestras mentes se sienten bien. Porque se satisface con solo soñar. Debes salir de la trampa que surge Cada vez que comenzamos a hacer algo productivo.

Puede ser que esto ayude.

Answer 8

A menudo, la depresión se ve como una causa, una cosa, que resulta en varios comportamientos, como sentirse deprimido, letargo, retraimiento, pérdida de alegría, no encontrar diversión en nada. Pero la depresión es solo una característica de estos comportamientos. Cuando le das la vuelta, uno podría preguntarse a sí mismo: ¿existen razones simples, aunque no estoy dispuesta a aceptarlas, que pueden conducir al comportamiento y los sentimientos que llamo depresión? Puede ser demasiado pronto para ir al ámbito de los problemas de personalidad, los trastornos y el análisis en profundidad del carácter. Tal vez solo trabajas demasiado, estudiando y yendo al gimnasio todos los días, tal vez solo tomas una carga demasiado pesada, ya sea en un esfuerzo real, experimentando así. Que su ‘depresión’ es solo una, tal vez incluso saludable a largo plazo, tomando una especie de descanso, una especie de falta de estrés, un tiempo de descanso necesario. Supongo que cuando tu sistema necesita estos descansos, a largo plazo te pides demasiado. Entonces, antes de pensar en términos de psiquiatras, echaría un vistazo al balance de lo que quieres, lo que necesitas, lo que te gusta hacer, lo que puedes hacer y lo que piensas que se te pide. No me preocuparía demasiado por su comportamiento de “depresión”, pero evaluaría algunas cosas. Para algunas personas este tipo de períodos alternos es su técnica de supervivencia.