Hola, ante todo, lamento que te sientas así. Realmente sé cómo te sientes. Durante más de una década, me aislé en la habitación de mis padres sin trabajo, sin amigos y sin dinero. Dormí casi 16 horas al día y me sentí suicida la mayor parte del tiempo. Ahora soy completamente autosuficiente y bastante feliz, y si quieres sentirte mejor, es posible que tengas que tomar las siguientes medidas:
- Entiendo que tiene miedo de los profesionales médicos (lo prometo, lo entiendo). La perspectiva de ver a un psiquiatra me aterrorizó al principio, así que puedes imaginarte cómo me sentí cuando tuve que pasar dos semanas en un hospital psiquiátrico. En este momento, un antidepresivo es más que probable que sea capaz de aliviar su depresión y motivarlo un poco. Durante una cita, simplemente hablará sobre sus síntomas con su médico, y él o ella probablemente le describirán un antidepresivo. Si no puede ver a un médico en este momento, hay muchas organizaciones en todo el país que ofrecen atención de salud mental y medicamentos gratuitos (o de costo reducido). Solo tendrá que investigar las organizaciones en su área particular.
- Ver a un terapeuta puede ser una gran idea. Ahora mismo estás bajo una cantidad significativa de estrés, y ver a un terapeuta te ayudará a quitarte las cosas del pecho y a poner las cosas en perspectiva. Le prometo que su situación es bastante común, y un terapeuta lo entenderá.
- Ejercicio, ejercicio, ejercicio! Comience con unos pocos minutos al día, ya que está tratando con un bebé enfermo. Poco a poco empezarás a sentirte mejor.
- Coma una dieta saludable. Evite los carbohidratos procesados, las carnes grasas y la cafeína. Coma muchas verduras, frutas y carnes magras. Esto mejorará tu estado de ánimo también.
- MEDITAR. No tienes que ser budista o hindú para meditar. Existen numerosas aplicaciones para teléfonos que te ayudarán a comenzar. La meditación ha jugado un papel importante en mi recuperación.
- Suena como si usted y su esposa estuvieran muy aislados en este momento. El aislamiento siempre empeora la depresión. Tal vez ustedes puedan encontrar un grupo de apoyo en su área. Si no puedes socializar, tal vez puedas pasear por tu parque favorito o ver un movimiento. Lo que sea que decidas, no te separes del mundo.
- Si usted es una persona espiritual, es posible que desee llegar a otros en su comunidad espiritual. Dirígete a tu iglesia, templo, mezquita más cercana, en lo que crees. Esto te ayudará a mejorar tu espíritu y hacer nuevos contactos. Si no eres religioso o espiritual, puedes omitir esta sugerencia.
Como usted tiene miedo de los profesionales médicos, me doy cuenta de que mis sugerencias pueden sonar difíciles, pero le prometo que se sorprenderá de la rapidez con la que mejora su estado de ánimo cuando toma el antidepresivo adecuado. Siempre recuerde que si se siente suicida o realmente desesperanzado, puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1–800–273–8255 en cualquier momento del día o de la noche. Sé que su hijo mejorará, y eventualmente lo hará. No eres inútil; ¡El hecho de que hayas buscado ayuda es un verdadero signo de fortaleza emocional! Buena suerte, sé que eventualmente encontrarás belleza en esta difícil situación.