Personalmente, creo que la atención plena es más una forma de vida que cualquier otra cosa. La atención plena tiene que ver con la conciencia del momento presente. Está viviendo el momento; Y seamos sinceros, el momento presente es donde TODA la vida sucede. Primero debes estar presente para obtener cualquier tipo de alegría de la vida. Entonces, desde esta perspectiva, la atención plena puede ayudar a manejar los estados depresivos.
Para mí, el mayor beneficio que he obtenido de la atención plena es que me saca de la cabeza y me permite separarme de mis pensamientos. Sé que la depresión es una enfermedad compleja y que es causada por, entre muchas otras cosas, desequilibrios químicos en el cerebro (desde la perspectiva de un lego).
Sin embargo, también sé por experiencia personal que las personas deprimidas están atormentadas por procesos de pensamiento depresivo. Pensamientos que dan vueltas y más vueltas en círculos, estos pensamientos sirven para derribarte y mantenerte allí. De ninguna manera te elevan o te hacen sentir bien. Lo que empeora esto es que terminamos creyendo las historias y narraciones negativas que creamos sobre nosotros mismos y la vida en general. La atención plena implica redirigir su atención de sus pensamientos al momento presente y es por esta razón que puede ser beneficioso para controlar la depresión.
Sin embargo, la atención plena no es una panacea para la depresión, es un hábito que debe cultivarse junto con otras formas de tratamiento. Lo importante a recordar es que la atención plena no es algo que deba lograrse, sino que es algo que requiere esfuerzo y práctica continuos. Con el tiempo se convierte en una forma de ser; comienza a ser más y más consciente de sus pensamientos a medida que surgen y al hacerlo, tiene el poder y la capacidad de desconectarse de los que no le sirven.
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Además, al vivir en el momento presente, empiezas a notar la vida fuera de ti y al hacerlo, te brindas la oportunidad de comenzar a disfrutar de los placeres simples de la vida, como la belleza de la naturaleza o todas esas cosas que solías disfrutar antes de la depresión. se apoderó (Esto es contrario a la depresión, que es un proceso totalmente interno, una persona deprimida es atormentada internamente y tan absorta con este tormento que a menudo es incapaz de darse cuenta de que disfruta de la vida fuera de sí misma).
Así que diría, sí, la atención plena puede ser efectiva en el tratamiento de la depresión, pero es más efectiva cuando se practica junto con otras formas de tratamiento. Una buena manera de comenzar a practicar la atención plena es hacerlo mientras haces algo que disfrutas, estar plenamente presente en el momento y saborear los buenos sentimientos que obtienes al salir de tu cabeza y al momento.
Mis mejores deseos 🙂