¿Cuáles son algunos buenos hábitos para salir de la depresión?

Answer 1

Levántate y ve al gimnasio.

Ni siquiera puedo describir lo útil que me fueron esas pesas y el duro entrenamiento.

El ejercicio ayuda a prevenir y mejorar una serie de problemas de salud, como presión arterial alta, diabetes y artritis. La investigación sobre la ansiedad, la depresión y el ejercicio muestra que los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio también pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

El ejercicio regular también tiene muchos beneficios psicológicos y emocionales. Te puede ayudar:

• Ganar confianza. Cumplir con los objetivos o desafíos del ejercicio, incluso los más pequeños, puede aumentar su confianza en sí mismo. Ponerse en forma también puede hacer que se sienta mejor con su apariencia.
• Aleja tu mente de las preocupaciones. El ejercicio es una distracción que puede alejarte del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la ansiedad y la depresión.
• Consigue más interacción social. El ejercicio y la actividad física pueden darle la oportunidad de conocer o socializar con otros. Solo intercambiar una sonrisa amistosa o un saludo mientras camina por su vecindario puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo.
• Cope de forma saludable. Hacer algo positivo para controlar la ansiedad o la depresión es una estrategia de afrontamiento saludable. Tratar de sentirse mejor bebiendo alcohol, insistir en lo mal que se siente o esperar que la ansiedad o la depresión desaparezcan por sí solo puede empeorar los síntomas.

Sin trucos, sin píldora mágica … simplemente trabajo duro.

¿¿¿¿Necesito decir mas????

Answer 2

¡DE ACUERDO! ¡Conseguí éste!

1- Comer sano, no más mcdonald para usted mi querido señor! ¿Por qué? Debido a que la mayoría de esos desequilibrios químicos en su cerebro pueden ser causados ​​por una dieta horrible y no necesariamente un problema genético

2-Corregir el lenguaje de su cuerpo – Donde el cuerpo conduce, la mente irá. Lo inverso también es cierto, pero dado que nuestras mentes se rompen cuando estamos con depresión, mejor controle su cuerpo. Corrija su postura, fuerce una postura más segura, sin importar dónde se encuentre o cuándo. Hay toneladas de estudios sobre esto, el mejor que encontré es el libro “Presencia” de Amy Cuddy, que cambiará tu vida.

Para los principiantes, simplemente camine con la cabeza bien alta, ya no verá cómo el suelo fluye bajo sus pies (esto tiene un efecto extraño, comenzará a sentirse más alto y más seguro y más seguro porque se siente más alto). Cuando hables con la gente, mantén el contacto visual (NO LOS MIRES HACIA ABAJO, saldrá como algo espeluznante y no te ayudará) de una manera tranquila y normal. Si no sabes dónde buscar, solía mirar. en el ojo derecho de la persona: dicen que se puede ver si él / ella está mintiendo al mirar su ojo derecho. Proyecte su voz, no está gritando, está hablando con claridad, la forma de visualizar esto es imaginando que está hablando a través de la persona, hablando con alguien que está detrás de ella (de nuevo, NO es gritar).

Para cuando realmente estés deprimido, haz una postura de superman. Las manos en las caderas, los pies separados al ancho de los hombros, la cabeza hacia arriba mirando un poco más arriba y hacia un lado. Te reirás porque es una tontería y esta posición, extrañamente, ha sido probada, científicamente, para mejorar tu estado de ánimo.

¡OH! y otra cosa. ¡Alegrar esa cara! Intenta smilling más, esto hace maravillas. Cuando camina, cuando solo mira fijamente al espacio. Terminarás riéndote de ti mismo y eso mata a la tragedia. Siempre ten en cuenta que si tu cuerpo muestra que estás deprimido, estarás deprimido. Si su cuerpo demuestra que se siente bien, es posible que no se sienta realmente bien, pero se sentirá mejor que deprimido.

3- Ejercicio: esto libera TONELADAS de endorfinas y solo mantiene un cuerpo sano que, en consecuencia, mantiene una mente sana.

4- Deje de sentir lástima por usted mismo: en palabras del gran Ziglar, deténgase con la enfermedad PLOM (Poor Little Old Me), no es el único que sufre en el mundo, la mayoría de sus problemas son los mismos que los demás. No quiero decir que no sean serios o difíciles de tratar, infierno, yo mismo he pasado por esto, pero podría ayudar a cambiar tu opinión acerca de la exclusividad de tu sufrimiento.

5- Sé optimista. Hoy en día es difícil ser optimista, pero no sirve de nada ser pesimista. Nuevamente, en palabras de la gran Z “Ser un optimista no te permite hacer todo, pero harás todo mejor que ser pesimista”. Es una habilidad, buscar el lado bueno en todas las cosas es difícil, pero cuanto más lo hagas, mejor te volverás en eso.

Maldita sea, no puedo recordar más punteros fáciles, los actualizaré si recuerdo y si quieres.

¡Buena suerte amigo!

Answer 3

He estado allí o diré que todavía estoy allí. Puede dar consejos sobre lo que funcionó para mí.

Hay un dicho “ser con quien quieres estar”. Así que hazte mejor ante tus propios ojos. Tu confianza, tu actitud, tu comportamiento atraerán la atención de otros.

Primero tuve que decidir que ya no quiero ser así. Hecho con esperar a que alguien entre en mi vida y me lo haga más fácil. Tuve que luchar por mi cuenta, esa es la decisión más importante que tuve que tomar.

Corté a todas las personas que me dieron vibraciones negativas. Dejé de pensar lo que otros piensan de mí. Comencé a ir al gimnasio, practicando deportes para ocupar mi tiempo libre. Hablé sobre mi vida a un amigo en particular que me escuchó.

Te sugeriré que encuentres algo que te mantendrá ocupado. Algo que te gusta hacer. Como los deportes, la jardinería, la pintura, el baile, etc.

Solo sé tu mismo. Haz lo que te gusta hacer. No le importe un comino al mundo. Se tu propio amigo Espero eso ayude..

Answer 4

Socializa y trata de estar ocupado. Lea, vea, escuche cosas positivas, podcasts, videos e intente participar en alguna actividad en la que sienta que está logrando resultados como gimnasio, clases de música, deportes o cualquier trabajo social. Intenta seguir tu rutina y en el momento en que sientas que la negatividad está tirando, solo sonríe y di a ti mismo que te recuperarás y vencerás. Pase tiempo con su familia y asegúrese de mantenerse alejado de los programas negativos, las noticias o las personas que tienden a hacerlo sentir mal. No necesita a esas personas. Deja de creer que tienes depresión. Solo siento que eres normal como el resto de nosotros. Cree en ti mismo y volverás a la normalidad muy pronto.

Answer 5

Solo debes saber que solo tú puedes salvarte de la Depresión. Puede seguir los consejos que se mencionan a continuación para salvarlo de la depresión:

1. Centrarse en el presente

2.Meditar

3. Rodéate de personas que te apoyen.

4. Dale tiempo a tus aficiones.

También puedes leer el siguiente artículo sobre la depresión que seguramente te ayudará:

Depresión: Maneras de lidiar con ella efectivamente

Mantén la calma y mantente feliz!

Answer 6

Gracias por A2A.

.

Creo que mi respuesta en el siguiente enlace se ajusta perfectamente a sus necesidades.

• Creo que tengo depresión. A veces lo hago, a veces no, y no sé si estoy paranoico por esto. ¿Qué debo hacer?

Sin embargo, en caso de que no quiera visitar allí, aquí hay una reproducción de esa respuesta:

Ya que faltan demasiados datos importantes en su pregunta, teniendo en cuenta que si hubiera querido revelarlos en un foro público, ya lo habría hecho. Y, por lo tanto, no les preguntaré nada de ellos y solo responderé a la parte ” ¿Qué hago ?”

Comprenda que mi consejo no debe ser tratado como un reemplazo para el consejo médico profesional. Por favor busque consejo médico formal.

Dicho esto, puedo sugerir los siguientes pasos que debe comenzar de inmediato.

1. EXPONERSE A LA LUZ DEL DÍA: Comience de inmediato, comience a exponerse lo más posible a la luz del día. Para empezar, incluso una hora al día será bueno para ti y comenzarás a ver el resultado casi de inmediato. La luz natural es mágica para aquellos con trastornos del estado de ánimo.
2. EJERCICIO: Involúcrate en hacer ejercicio físico que te haga sudar. Elige una actividad que te haga más fuerte y que se disfrute al mismo tiempo. Siempre recomiendo aprender artes marciales. Ayuda a sudar, energiza, fortalece, ayuda a socializar y es realmente agradable al mismo tiempo.
3. EVITÚE SUS PENSAMIENTOS SUICIDALES: No importa cuán bueno sea uno actualmente, la mayoría de nosotros hemos tenido algún tipo de pensamiento negativo, algún tiempo u otro en nuestras vidas. Aquí hay una técnica simple que puede ayudarte a disfrutar de la magia, siempre que la practiques con la honestidad de un mago en ciernes. Si está realmente listo, entonces comencemos con un ejercicio simple …

1. Tome un simple pedazo de papel o tantos como necesite.
2. Ponga TODOS sus pensamientos inquietantes en el papel, o tantos como pueda recordar.
3. Quema el papel y suelta.
4. Repita este proceso siempre que desee física y mentalmente cuando no pueda hacerlo.

• Eso sí, sigo utilizando esta técnica / ritual efectivo para limpiar mi mente cuando me siento sobrecargado, y nunca me ha decepcionado.

Una vez más, ya que ha pedido ayuda, estoy compartiendo algunos pasos simples y factibles con usted, que he probado y probado personalmente y muchos que conozco. De lo contrario no los habría compartido contigo. Sin embargo, la elección de si desea usarlos o no siempre permanece con usted.

Si elige y se beneficia de ello, sin duda me encantaría saber de usted sus experiencias.

Todo lo mejor.

Answer 7

1. Cualquier deporte (altamente recomendado)
2. Prueba tu hobby
3. Meditación (muy recomendable)
4. Ver videos inspiradores en YouTube
5. Hangout con amigos o familiares
6. Hable sobre su problema y escuche a sus allegados, busque su apoyo
7. Trate de caminar por la mañana en el jardín
8. Intenta adoptar la mascota (perro / gato) si estás interesado en los animales

Si todavía está deprimido consulte a un médico.

Answer 8

Razonando el hecho de que lo que te está causando depresión y tratando de eliminar la causa.

Involucrarse en alguna tarea o pasatiempo que puede mantener su mente comprometida.

Ver video motivacional.

Adoptar una mascota

Socializar

Answer 9

1. Viajar a un nuevo lugar.
2. Conocer nuevas personas interactuar con ellos.
3. meditar (yoga o ejercicio) por la mañana
4. manténgase ocupado en cualquier actividad productiva que lo ayude a pasar el día sin pensar demasiado. A medida que el pensamiento excesivo conduce gradualmente a la depresión.
5. Dale una sonrisa a todos y difunde una vibra positiva.
6. Lo que sea que te esté molestando o en tensión. Encuentre una persona con quien se sienta cómodo y cercano y comparta con ellos lo que sea que haya caído. Te ayudará a disminuir tu tensión y preocupaciones.
7. Escucha la canción
8. Pasa tiempo leyendo libros

Answer 10

Mi amigo,

He escrito un blog, a principios de este año.

Por favor, míralo. He dado, todos los consejos para mejorar la vida en ella. Espero que te ayude.

Los mejores consejos de vida para 2017