Sufro de depresión y quiero saber, ¿cómo la trata la gente?

Hola, lo siento mucho por tener que lidiar con los horrores de la depresión. No les desearía a mi peor enemigo. Dicho esto, he lidiado con la depresión durante más de una década y ahora estoy mejorando. Para ser completamente honesto, las cosas que más me ayudaron son:

  1. Medicación: Después de 11 años, finalmente encontré un psiquiatra que me recetó el tipo correcto de medicamentos (Effexor y Wellbutrin). Estas drogas mejoran enormemente la calidad de mi vida.
  2. Psicoterapia. Actualmente estoy viendo a un terapeuta que se especializa en DBT (terapia conductual dialéctica). Este tipo de terapia se enfoca en aprender a lidiar con los síntomas de la depresión y la ansiedad, en lugar de intentar evitarlos. En este momento, cuando surge un pensamiento deprimente, he aprendido a contrarrestarlo con una afirmación más positiva. En lugar de autolesionarse, comer o quedarse en la cama todo el día, DBT te enseña a hacer lo contrario de lo que la depresión quiere que hagas.
  3. Socializar: me gusta estar ocupado y soy muy activo en mi comunidad. También tengo un gran grupo de amigos y conocidos en los que puedo confiar.
  4. Ejercicio: el ejercicio es realmente uno de los antidepresivos más poderosos del mundo. Me uní a un gimnasio local y trato de ir al gimnasio al menos cinco veces a la semana. Esto ayuda a combatir la fatiga.
  5. Meditación: Esto me ayuda a entrar en contacto con emociones más profundas.
  6. Escribir: Escribir es mi vida, y sinceramente no sé dónde estaría sin ella. Expresar mis sentimientos en un diario es extremadamente catártico.

En resumen, estas son las cosas que uso para tratar la depresión. Yo diría que mi depresión ha desaparecido aproximadamente en un 70%, pero sé que es muy probable que tenga una batalla por delante. ¡Buena suerte! ¡Te prometo que puedes encontrar alegría en la vida cuando estás deprimido!

La respuesta de Bradley Stokes fue perfecta. Estoy de acuerdo con todo lo que él mencionó. Estoy seguro de que está viendo a un especialista / terapeuta y tomando sus medicamentos como Rx. Eso es super importante . Añadiré alguna información que quizás ya conozcas; Así, puedes elegir y elegir lo que te gusta.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si tiene ansiedad , también tiene depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita. Bradley tenía razón. Las personas con depresión pueden vivir una vida plena.

Si le interesa leer sobre mi batalla contra la ansiedad / depresión, consulte el libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities. Ha tenido muy buenas críticas . También, es sólo 99 centavos …

Poner la mirada hacia arriba y sentir la lluvia depresiva en mi cara. El clima de las tormentas. Escuche el toque de Stan Bush o Someday Charlie Brown en el tráiler de Snoopy’s Flashbeagle para la diversión rumiante. ¿Qué canciones sientes que son nostálicas?

Solía ​​pelear con mis Demonios ahora, después de la paroxitina, Paxil genérico, los dejo salir a jugar. A veces nos abrazamos. Escucha a la locura de Oingo Boingo.

Abraza a tus demonios. Abrazarlos Y dale un abrazo a CQc, los abrazos de estilo Big Boss estilo MGS4 para que lo dejen pasar. Tus demonios necesitan amor al igual que todos los demás. Acéptalos, son parte de ti. Tu único crimen es ser humano. También es tu castigo, también. Una bestia (RIP) me dijo una vez. (/ ´ △ `\)

No entres en mi mente. ♪ ・ ・ ・ (; ´Д `)

Está oscuro dentro de ♪ (* ^ ▽ ^) / ★ * ☆ ♪

Es donde se esconden mis demonios ♪ (^ – ^) ノ ∠ ※。.: *: ・ ‘° ☆

Es donde se esconden mis demonios ♪ \ (^ _ ^) /

-Demons by Imagine Dragons (^ _ ^) v

Recuerda usar albahaca. Mierda de mierda de albahaca. Sabe bien a los espaguetis. Disminuye el estrés. Busque “Holy Basil and Stress” en Home – PubMed – NCBI Obtenga su vitamina B y su sal. El cerebro prácticamente funciona con sal, solo un poco de zinc y un poco de calcio. Es un órgano bastante codicioso en lo que a minerales y vitaminas se refiere. Coma sus verduras orgánicas, lavadas y crudas. Y come albahaca con la cucharita de té llena. Nadie ha muerto por exceso de albahaca, aunque puede disminuir el azúcar en la sangre, pero si está siguiendo una dieta estadounidense estándar o SAD, probablemente deba bajar el azúcar en la sangre de todos modos. Prozac, Zoloft, Paxil, Cymbalta, Abilify tienen efectos secundarios desalentadores. Como pueden aumentar la depresión, provocar una ideación suicida (si su médico o psiquiatras no lo advierten de todos los efectos secundarios, simplemente denles el dedo y se vayan, a veces la solución es peor que el problema: el siglo XX). Por Pet Shop Boys ), incluso la ideación homocida (principalmente de Paxil. Ah, y adivina qué se usa para tratar el trastorno de estrés postraumático). Eso es correcto, Paxil. ¿Ha sido entrenado para matar? Es un mundo loco por lágrimas para los miedos), irritabilidad y rabia (¿Puedo obtener otra mierda, Paxil? ¡Joder, Paxil! ¿Sabía que los antidepresivos son un negocio de 22 mil millones de dólares al año? Según los artículos de Psychology Today, sí, al menos el 10% está tomando medicamentos. Los antidepresivos también causan problemas sexuales, como la disfunción eréctil, los orgasmos de sentimientos inusuales y la disminución de la libido. hacer sentir Gs de baja autoestima, sentimientos de inutilidad y sentimientos no amados. ) Claro que estas son cosas personales y vergonzosas para mencionar. Pero son parte del curso cuando se trata de la depresión y la medicación. Incluso si el médico es una mujer atractiva y resultas ser hombre. Y la depresión también te hace ciego a la esperanza. La depresión también disminuye el deseo sexual. Por supuesto, la depresión también puede causar disfunción eréctil. Pero no es raro tener orgasmos, eso es todo en Cymbalta. El sexo es uno de los placeres naturales de la vida. ¿Por qué negar a las personas con depresión ese placer? El amor tal vez sólo la cura. Es una razón para no quitarte la vida. El amor y el sexo son también la razón por la que existimos. Nuestros padres tuvieron relaciones sexuales y, con suerte, se aman y, con suerte, también a sus hijos, pero no de la misma manera que podría ser causa de depresión si lo hicieran.

Los medios de comunicación y Hollywood glorifican la violencia y avergüenzan el sexo. Pienso en el sexo como algo hermoso cuando lo hacen dos personas que están enamoradas del otro. Llámame loco, pero he hecho el amor más veces de las que he matado, de las cuales he matado a cero personas, que yo sepa. Por cierto, Viagra también tiene efectos secundarios desagradables. Búscalo aquí. Drugs.com | Información sobre medicamentos recetados, interacciones y efectos secundarios.

Vegimite australiano para poner la depresión en su lugar.

O como dicen mis amigos, vegimite sabe más como vaginamita.

“¿Hablas mi idioma? ♪ Me hizo un sandwich de vegimite. ♪ “- de la canción The Land Down Under, por Men at Work. (Vaginamite le da a esa canción un nuevo nivel de significado).

“No me he hecho ningún daño, al menos a mí mismo, no hay nada malo en mi estado de salud mental. “-¿Quién puede ser ahora? por hombres en el trabajo

“Siempre me siento como si alguien me estuviera mirando. ♪ “- Alguien me está mirando por Rockwell

Medicación y terapia, como han dicho otros.

Ejercicio y meditación.

Amigos y familia.

Ser amable con usted mismo. Piensa: si tienes una pierna rota, no esperas que corras. Si tienes depresión, date el tiempo suficiente y ayuda a recuperarte.

Comida para comer: chocolate negro, kiwis, cítricos. Tome vitamina D, a veces la depresión empeora debido a la falta de vitamina D. Evite la comida chatarra y el alcohol.

Podría ser una pelea de por vida o podría terminar en 1 año. La posibilidad de recuperarse lo suficiente para vivir normalmente es alta.

Si analiza su situación, es posible que su mente se encuentre en dos situaciones: una de las velocidades de sus pensamientos es el acceso y la segunda si está usando medicamentos, entonces la velocidad de sus pensamientos será baja debido a la medicina. En ambas situaciones, su mente se sentirá incómoda.

Las mejores soluciones para usted en ambas situaciones, simplemente manténgase ocupado en actividades pequeñas como el movimiento en la mano y el pie con la concentración. Como un niño pequeño siempre vive en forma de acto.

Solo mantén tu mente mejillones en equilibrio.