Cómo dejar de preocuparme por mi depresión y permanecer fuerte.

Answer 1

Si de hecho estás deprimido:

1. Dile a alguien. Nadie. Paso de bebé si es necesario; no tienes que decirles todo de una vez si no quieres.
2. El juego no está ayudando a su depresión, y lo mismo ocurre con cualquier otro hábito improductivo y que consume mucho tiempo. Trate de reducir la cantidad de tiempo que pasa jugando videojuegos.
3. Intenta hacer las pequeñas cosas. Salga a caminar o busque otra manera de salir. Asegúrese de comer, especialmente las cosas con muchas vitaminas y calorías. Dúchese y limpie su habitación si puede / necesita hacerlo.
1. Sin embargo, el hecho de que aún tengas la energía para jugar videojuegos es una buena señal. Tomar esta energía y usarla para hacer algo más productivo que podría ser más beneficioso.
4. Terapia, terapia, terapia. Lo prometo, ayuda. Se sentirá incómodo al principio, pero ayudará si eres honesto con tu terapeuta.
5. Si no puede pagar la terapia, vea el número 1 y utilice las líneas de llamadas / texto de crisis si es necesario.
1. FAQ | Línea de texto de crisis
6. Trate de obtener una cantidad normal de sueño. Tome la melatonina u otra ayuda para dormir si lo necesita.

Answer 2

En primer lugar, respire, profundamente, hasta la cuenta de cuatro, manténgala presionada hasta la cuenta de cuatro, exhale hasta la cuenta de cuatro, espere cuatro, luego repita, tantas veces como sea necesario para ralentizar su corazón y calmar su ansiedad. Se llama respiración cuadrada y es un truco de la vida para luchar contra la ansiedad.

Hay trucos similares para intentar superar la ansiedad y quedarme dormido, pero voy a omitirlos ahora mismo porque estoy alarmado por su pregunta.

Usted dijo que no puede dormir O VIVIR porque no puede dejar de pensar en su depresión y necesita ayuda para detenerla.

El hecho de que tengas el conocimiento de que estás deprimido es muy bueno. Cuando usó el término “O VIVIR”, ¿quiso decir que no puede vivir una vida cotidiana normal debido a sus constantes pensamientos de ansiedad, o tiene pensamientos de la vida sin esperanza y ya no quiere VIVIR? (Idea de suicidio) Si es así, ¿has pensado en cómo lo harías?

Todas estas respuestas lo ayudarán cuando acuda a su médico, lo que debe hacer de inmediato. Luego deberá ser referido a un psiquiatra para que le diagnostique adecuadamente y comience la medicación y la terapia con un terapeuta, probablemente semanalmente. Es posible que piensen que se beneficiaría de una hospitalización parcial (solo durante el día) o completa durante un breve período de tiempo … lo importante es obtener la ayuda que necesita.

Está bien, los terapeutas son geniales, alguien a quien se lo cuente todo. Si no te gusta el tuyo, busca de inmediato otro.

Buena suerte ☺️

Answer 3

Como cualquier cosa, si pensamos en hacer las cosas mal todo el tiempo, hay una buena posibilidad de que hagamos algo mal porque lo hacemos mentalmente.

Pensar constantemente en la depresión no la mejora. Solo puede aumentar nuestra sensación de estar abajo.

Deje de jugar, bueno, al menos córtelo y manténgalo encendido durante una hora, ya que no ayuda a jugar durante largos períodos y, en todo caso, agrava nuestra salud mental.

La forma de lidiar con la depresión es tomar sus antidepresivos (si los toma) a la misma hora todos los días para que los recuerde. Necesitas salir, dar un paseo, salir a la luz del sol, ir a la playa, participar en algún tipo de deporte al aire libre. Esto es para que pueda ayudar a elevar su estado de ánimo, aumentar los químicos naturales en su cuerpo que ayudan a combatir la depresión.

También hay algo muy importante. Sea consciente de lo que está leyendo y escuchando, ya que puede estar alimentando su depresión. Un recordatorio de goid es:

“Garbage In es igual a garbage out”, escucha música inspiradora que te hace tocar tus pies y sonreír, ver comedias y reír más, leer libros de autoayuda o libros que pueden mejorar tus habilidades y desarrollar tus propias habilidades.

Puedes ayudar a hacer todas estas cosas y tienes entrada en ellas.

Recuerde, usted no es una víctima, es un sobreviviente …….. ahora deje de leer esto, baje el teléfono y salga a correr (esperemos que aún quede luz solar ahí fuera).

Todo lo mejor

Answer 4

Hey Niels …

Lo que sugeriría, para detener la depresión, es no pensar en ella misma, y ​​sé que eso ya es muy difícil. Confía en mí, sé Niels 🙂

Sugeriría que dejes de jugar, si estuviera en tu lugar, y está bien.

Y sé que te sientes horrible, y perdedor, y te sientes desesperanzado.

Sin embargo, cuando se trata de la depresión, tampoco es saludable eliminar el pensamiento. Deja que venga, deja que fluya en la mente. Pero no hagas que sea un gran problema al respecto. Entonces, poco a poco irás a disfrutar, y a aceptar más la vida.

Siempre venimos con la idea de que las personas que siempre son felices, nunca se sienten tristes. Y SÉ lo que es sentir que hay personas que se sienten así, simplemente no tienen nada en lo que sentirse tristes en su vida, ¿verdad? Su vida solo parece ser tan jodidamente genial.

No lo sé, tal vez supongo que hay personas que tienen una vida que es increíblemente genial. Pero date cuenta de esto … cualquiera que sea la batalla que alguien más esté peleando, no sabes nada.

¡Sería estupendo si pudieras comentar más abajo en mi nueva publicación de blog!

Comenta cualquiera de mis publicaciones si tienes algún consejo, si puedes relacionarte, etc.

FALTANDO por el fracaso – La vida con TOC

Answer 5

Al salir del tema. 509 preguntas, y me desplacé por unas 50 antes de darme cuenta de que el 25% de ellas involucraba depresión y el 25% involucraba juegos, la otra mitad era una combinación de las dos. La mayoría fueron preguntados consecutivamente, uno tras otro.

Cuando estás absolutamente obsesionado con él y lo mantienes al frente de tu mente todo el día, todos los días, ¿es de extrañar que estés realmente triste? Y digo triste, porque no es depresión hasta que se diagnostica oficialmente.

En serio necesitas actividades extracurriculares. Vaya a la escuela, vea cómo unirse a un club o grupo de algún tipo. Nada en la escuela Vaya a la biblioteca de su comunidad (donde se reúnen los grupos de interés especial y los clubes) Aproveche la parte difícil de encontrar un terreno común al hacer amigos, todos ya están allí para esa cosa específica.

No llegará a ninguna parte si todo lo que decide hacer es revolcarse en su miseria. Toma la iniciativa y toma una decisión sincera sobre querer mejorar.

Answer 6

Sí, debes dejar de jugar y empezar a vivir. El juego es una pérdida de tiempo. Una vez que deje de jugar, comprenderá cuánto más podría estar haciendo y haciendo en su lugar.

Answer 7

Busque ayuda profesional ahora mismo. Siempre puedes hablar con un consejero escolar, un médico de familia, una relación de confianza con un adulto o un amigo, pero especialmente con tus padres. La depresión no es nada con lo que jugar o postergar. Dejarlo ir solo fortalece su agarre en tu mente, cuerpo y alma. Encuentra ayuda y haz uso de ella. ¡Pronto!

Answer 8

Consulte a un médico para obtener medicamentos y solicite una derivación a un terapeuta, quien puede ayudarlo a aprender a sentirse mejor. Por lo que puedo decir, este es el mejor combo para tratar la depresión.