Cómo ser productivo cuando estoy deprimido

Answer 1

Estoy de acuerdo con el usuario de Quora, no puede ser tan productivo durante un episodio de depresión.

Si lo intentas, te harás aún peor. Se convierte en un ciclo de retroalimentación en el que usted se siente mal por no ser productivo, lo que aumenta sus síntomas, lo que lo hace menos productivo y lo hace sentir peor.

Necesitas romper este ciclo. ¿Cómo? Dándote permiso para recuperarte .

Los atletas no entrenan al 100% todo el tiempo. Entienden que necesitan entrenar duro cuando pueden, y luego permitir que el cuerpo se recupere para que puedan entrenar duro más adelante. Cuando se lesionan, descansan para que se recuperen más rápido y no lo empeoren.

Nuestras mentes son las mismas. No importa cuánto sintamos que “necesitamos hacer”. Esta es una declaración de deber : parte del lenguaje que usamos para intimidarnos a nosotros mismos. La forma más rápida de volver a ser productivo es darse tiempo para relajarse y recuperarse. Que todo comienza con darte permiso para hacerlo.

Answer 2

Comer adecuadamente y descansar mucho. Haga un poco de ejercicio (no puedo enfatizar esto lo suficiente) antes de comenzar el día para sentirse un poco mejor. En la medida de lo posible, obtenga la ayuda de alguien (o varias personas) para mantenerlo en el buen camino para realizar sus tareas. Ayuda puede significar llamarle la atención si usted (comprensiblemente) no puede concentrarse, lo ayuda a tomar notas, revisar lo que ha hecho, etc. Incluso si el trabajo que tiene que hacer parece ser solitario, tener a alguien que lo acompañe y ayudarlo a hacer trabajos pesados ​​recorrerá un largo camino. E incluso si no está de humor para la compañía, o si hacer que la gente venga como un trabajo adicional, al menos evitará que se acueste en la cama o se sienta más solo.

Es tentador no trabajar para cuidarse. Su motivación puede ser inexistente. Sin embargo, trate de terminar al menos parte de su trabajo, porque dejar que se acumule para que usted se estrese más tarde NO ayudará a su depresión. Obtenga toda la ayuda que pueda (tanto para su depresión como para su trabajo) para evitar sentirse abrumado más tarde.

Answer 3

Esto es lo que hago cuando me siento deprimido:
1) dibujar cosas … Podría ser cualquier cosa, dibujos animados, retratos de hombres / mujeres. No será perfecta la primera vez, pero mejorará gradualmente con el tiempo.
2) salir de tu camino para hablar con extraños
3) Si no eres ateo, visita un templo / iglesia / mezquita (dependiendo de tu religión)

Answer 4

Cuando estás en ese abismo.

levantarse

tomando una ducha

haciendo tu cama

cambiar tu ropa de noche por ropa de dia

volver a ponerte en tus zapatos y sentarte al sol es un logro.

¿Es productivo?

Pongo a la venta todas mis posesiones mundanas si alguien hace una reclamación, no lo es.

Answer 5

Divídalo en partes manejables y también le da un poco de tiempo adicional para hacerlo. Y recuerda, lo más difícil es comenzar, al menos lo es para mí.

La forma en que abordaría esto es darme 20-30 minutos para trabajar. Podría planear en qué planeo trabajar primero, segundo y así sucesivamente. Esto hace que sea más fácil trabajar solo en las cosas. No me preocuparía tanto la calidad por adelantado si está escribiendo artículos, por ejemplo, y podría hacer que las sesiones sean más cortas si estoy leyendo.

Cuando llegues al final de tu tiempo, toma un descanso. Incluso si estás en el medio, o tal vez especialmente cuando estás en el medio, ya que es más fácil iniciar la próxima vez. Haga este descanso por lo menos 5-10 minutos. Entonces haz otra parte.

Verá, es mucho más fácil comenzar a hacer algo si solo se enfoca en que sea breve. Es más fácil empezar si planificas tu trabajo (pero te mantienes flexible al respecto), y más fácil comenzar a hacer las cosas si estás terminando una idea desde hace poco. Y esto es realmente lo que es: hacer las cosas más fáciles para usted mismo para que sea más fácil seguir adelante.

Answer 6

Bueno, lo que haría es pensar en algo bueno que me sucederá después de terminar mi tarea, algo así como una recompensa. También puedes hacer algunos de tus pasatiempos como mirar algo divertido o escuchar buena música para animarte.

Hacer tu tarea también es otra forma de dejar de pensar en las cosas que te deprimen, como una distracción del mundo real.