La depresión y una baja autoestima me están impactando. ¿Cómo paro esto?

Answer 1

Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está caminando el camino.

Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

Si desea leer acerca de mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al libro electrónico en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities.

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Answer 2

¡El yoga es un gran comienzo! ESTÁ en el camino de la curación y la realización personal: la libertad, el yoga es el asiento de la meditación, sugeriría aprender tanto sobre la meditación y sus variaciones como sea posible, la meditación le ayudará a lidiar con los pensamientos que lo perturban en un “causal” nivel … mente … no cuerpo … ni el mundo exterior que percibes es la causa de tu depresión. trabaja con la mente … tu relación con tu mente y tus pensamientos es tu relación más importante que necesita inversión, una inversión que cosechará increíbles retornos en serenidad y paz … pero esto lleva tiempo, es una práctica …

Los maestros que admiro son Pema Chodron, Jon Kabat Zinn, Eckardt Tolle y un sabio contemporáneo asombroso al que llamamos Mooji. Encontrarás todos sus recursos en YouTube. También recomiendo Un curso de milagros.

La clave que encontré para tratar con la mente (o digamos la parte de la mente que te molesta) … en última instancia, la trasciende por completo, en lugar de estar atrapado en el ciclo interminable de autoayuda … tratando de hacer que la ilusión sea menos doloroso “, trascienda por completo al pensador … luego será guiado por su Ser Uno Mismo o Superior, Fuente, Creador, Dios … lo que es Amor … lo que es su verdadero Ser … es una experiencia, no algo que los libros o el aprendizaje intelectual pueden proporcione, los libros y los maestros pueden ser guías, pero es algo que usted será guiado a experimentar por la fuente de la vida misma.

Answer 3

¿Por qué estás pensando en el pasado, por qué no intentas vivir en el presente? Dijiste que solías ser gordita y ahora eres magra. Cuando te ves en el espejo, te estás deprimiendo. Me recuerdas cuando tenía 17 años y perdí peso. Al igual que tú, yo también era gordita y eso afectó mi vida como las peores formas posibles. Después de perder mucho peso, cambié un poco, pero la depresión estaba allí incluso en ese momento. Siempre pensé en obtener más atención, pero nunca la recibí, miré al espejo y aún me sentía como un patito feo. La depresión nunca dejó de desaparecer, lo que me di cuenta es que está conectado a mi cerebro y que no hay nada que pueda hacer para evitar que me atrape. La meditación fue una de las cosas que intenté, pero se detuvo temporalmente. Así es como logré superar o disminuir la depresión que tengo. Me di cuenta, estaba esperando demasiado. Demasiado de todo, mi transformación me cambió pero no cambió mi vida. Así que dejé de preocuparme por mi apariencia por completo. Dejé de pensar en el pasado y en todos los malos recuerdos asociados con él. Llegué a esperar y estar agradecido por las cosas que tengo y las cosas que puedo hacer. Cada día es un nuevo día para mí y debo sacar lo mejor de él. Dejé de vivir tanto en el pasado como en el futuro y comencé a vivir en el presente. Ahora tengo 19 años y la depresión todavía viene de vez en cuando, no me abandona, pero utilicé estos métodos para reducir sus efectos. A veces ayuda, a veces no. También pregúntate, ¿por qué te sientes como te sientes? Puede haber razones más profundas detrás de él. Intenta actuar de acuerdo a ello, crea tu propio mecanismo de defensa.

PD. Si puedo analizar su situación más a fondo, es posible que pueda crear una respuesta más clara. Siéntase libre de enviarme un mensaje o comentar aquí.

Answer 4

Hermana, deja de pensar en tu apariencia física por una vez … ¿has escuchado las canciones de la canción en tu belleza? Escúchala una vez y comienza de nuevo … Haz un ejercicio para mantenerte a ti mismo y no para impresionar a otra persona porque es un hecho que cuando haz cosas por el bien de otras personas, nunca tienes éxito e incluso yo tengo la misma historia para que pueda relacionarme contigo … lo que importa es que necesitas tener una alta autoestima y eso no debe basarse en tu apariencia o su apariencia … debería basarse en su verdadera naturaleza … no se deprima si alguien comenta sobre su figura, pero intente desarrollar un carácter fuerte y con respecto a la pérdida de peso … es bueno que ahora sea magra, pero ahora mismo creo que necesita desarrollar su confianza y autoestima más que moldear su cuerpo, así que haga que estas dos cosas trabajen lado a lado …

Sé que los gorditos se enfrentan a muchas críticas y, en la mayoría de los casos, actúan como la fuerza motriz para que pierdan peso, pero no dejen que esto le afecte de manera negativa … se siente bien consigo mismo y aprende a amarlo porque usted son únicos y confía en mí, hermana, cuando las personas pierden peso … automáticamente se sienten seguras porque de esa manera piensan que se han vuelto socialmente aceptables y las personas las apreciarán, pero al día siguiente serán criticadas por otra cosa … y nuevamente se deprimirán así que primero construye confianza en ti mismo interior y aprende a aceptarte a ti mismo … una vez que aceptes lo que eres, nunca caerás en la depresión y eso siempre te hará estar de pie de manera única en un grupo de miles …

sigue viviendo, sigue amando !!!

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Answer 5

Solo por curiosidad, ¿por qué le preguntas esto a Quora cuando podrías preguntarle a tu psiquiatra? Debe tener uno, ya que dice que está gravemente deprimido, que es un diagnóstico que solo un profesional podría dar.