¿Qué sucedió cuando primero buscó terapia para la depresión?

Una enorme carga quitada de mi hombro. Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico.

También, una gran mayoría de las veces, si uno tiene ansiedad , también tendrá depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; En consecuencia, todos los pasos deben ser tomados para controlarlo.

También puede utilizar innumerables medios no químicos para hacer frente al estrés . Algunos, y esta es una lista corta, son: evitar personas negativas; no confíe en su memoria, escríbala; hacer claves duplicadas; no digas mas seguido simplificar la hora de la comida; siempre hacer copias de papeles importantes; pide ayuda con trabajos que no te gustan; dividir las tareas grandes en porciones de tamaño de mordida; sonreír; acariciar a su perro / gato No sé todas las respuestas; decir algo agradable a alguien; saluda a un extraño pedirle un abrazo a un amigo; practica respirar lentamente; levantarse y estirarse; luchar por la excelencia NO la perfección; no se preocupe por lo que otras personas estén pensando en usted, porque NO están pensando en usted (usted no es el centro del universo); pídale a alguien que sea su compañero de ventilación ; habla menos y escucha más; ver una puesta de sol conoce tus limitaciones y deja que otros también las conozcan; Siempre tenga un plan B; memorizar una broma; limpiar un armario; escribe una nota a un amigo lejano; recuerda que el estrés es una actitud; recuerda que siempre tienes opciones; tener una red de apoyo de personas; deja de tratar de arreglar a otras personas; Dormir lo suficiente; alabar libremente a otras personas; relájese, tome un día a la vez … usted tiene el resto de su vida.

Por favor, sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de la medicación prescrita.

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Invierno 2017. Otra vez suicida. Acercándome peligrosamente a hacerme daño. Nunca había estado tan cerca de eso. Frustraciones en mi pésima carrera como un hotpotch de meandros en la enseñanza, escritura, interpretación, traducción, psicoterapia, actuación, periodismo, política, diplomacia, académicos … La lista es larga. Soy el ‘casi hombre’. Casi tuve una carrera. Casi escribo una buena novela. Ver a mis compañeros adelantarse a mi carrera me está volviendo loco de envidia. Aparte de eso estoy atormentado por la belleza femenina inalcanzable. Mi esposa tiene miedo de que no sobreviva otros seis meses. Supongo que podría llamarse a eso causa suficiente para buscar terapia.

Sesión 1: Una imagen de perfil falla de mil maneras. Esta mujer está fumando caliente. La ironía: hablamos de cómo me metí en un gran problema emocional debido a Olivia, otra mujer sexy que fuma, pero de una manera más caricaturesca. Si la mujer con la que estoy sufriendo es un vino californiano que se comercializa con suavidad y que te trata con la resaca del siglo siguiente, mi terapeuta es un vino francés preciado y raro que arruina tu gusto por los vinos de menor calidad. Una dama con clase en todos los niveles. Ella no debe haberse dado cuenta de su efecto en los hombres antes en la vida. Por lo general, no terminan siendo psicoterapeutas cuando son tan tentadores. Bien, ahora mi mente ha sido tomada por no una, sino dos mujeres. Sin mencionar a mi esposa. Tengo una gran cabeza, pero aún así, se está llenando un poco. Lástima que no pagan ningún alquiler. De todos modos, concentrémonos principalmente en su parte de esa pequeña minoría de psicoterapeutas que realmente sabe lo que está haciendo. La transferencia va a ser un verdadero éxito …

S2: Bueno, hemos establecido que soy tan inteligente. Y trato de convencerla de que la inteligencia sobrevalorada es, por ejemplo, cuando se trata de ganar dinero. Ella no es la única que me está bombardeando con cumplidos sobre mi capacidad intelectual. Uno de mis apodos en la escuela era Einstein. Bueno, si estamos hablando de sus habilidades para escribir cartas de amor (un hecho poco conocido), entonces sí. Por cierto, ¿por qué la NASA no me ha llamado todavía? ¿Tienen miedo de que los haga parecer tontos? Mentira, no soy inteligente, soy buena para parecer inteligente. Si fuera inteligente, ahora sería millonario. Liquidarme es parte de mi zona de confort, dixit Lucia.

S3: Se especializa en la experiencia somática, algo a lo que sigue volviendo, con entusiasmo. En pocas palabras, trabajo corporal. Hmm, complicado. Mi cabeza se ha separado del resto de mi cuerpo. Tal vez es por eso que estoy tan fascinado por la Guerra Civil Americana. El sur de mi ser se ha separado del norte. Se supone que el norte gana.

S6: Tenemos un nuevo inquilino en mi cabeza románticamente adicto. Su nombre es Andrea. Ella podría ser una versión menos desarrollada de Lucía. Un estudiante mío en mi clase de holandés para adultos. Abogado. Atractivamente femenina, pero inteligente. Única mujer, además de mi esposa, que ofrece profundizar en mi fascinación por la Guerra Civil Americana y otros temas. Me siento halagada y bastante entretenida por mis intentos de cortejarla de una manera casi medieval, “mi novio te pegaría si supiera lo que estamos haciendo”, pero está en una relación satisfactoria y actualmente soy tan atractiva como una metanfetana sin dientes. drogadicto. ¿Qué mejor escenario para tener un enamoramiento petrarciano-dantesco en una mujer? Correcto, el marco terapéutico.

S10: Entonces, debería ser un terapeuta, ya que la gente viene corriendo hacia mí con sus secretos y ve algo de claridad después de las conversaciones cortas conmigo. Me siento totalmente cómodo con ese rol, pero no hago nada para obtener las credenciales correctas. Soy un “tierno anarquista”, un armario subversivo con poca asertividad en situaciones que importan. No me defiendo en situaciones injustas. Soy una especie de pequeña profesora de escuela de celebridades, pero odio la enseñanza. Soy un escritor que recibe muchos cumplidos, pero no escribe cuando algo está en juego. Repito la vida de mi padre que se suicidó, cuyo propio padre también se suicidó. Es una tradición familiar. Tengo genes suicidas. Esta atracción por Lucía comienza a ser dolorosa, como demasiado sol en un día de verano por lo demás espléndido. Tengo que ir a casa a pie para calmarme, debido a toda la energía que se acumula en mí, solo con mirarla. Qué mujer.

S12: No importa cómo me siento cuando entro, siempre me voy con la sensación de que describiría como ‘rock and roll’. Solo su belleza física nunca podría causar esto. Otras mujeres terapeutas nunca tuvieron este efecto en mí. Al menos muestra cómo hago imposible el contacto real si obtengo los hots para una mujer.

S14: Lucía es una firme creyente y acérrima campeona de las maravillas de la neuroplasticidad. Ella todavía cree que puedo cambiar, mientras estoy cavando mi tumba más y más profundamente. En este punto, me estoy aislando más efectivamente que los incas de Machu Pichu o los fanáticos de Masada. Ella me encuentra divertido de una manera un poco Woody Allen. Encaja. Soy Woody. Mi cuerpo está hecho de madera muerta. Wilhelm Reich lo llamó ‘armadura’.

S17: Atormentada por la energía que ella causa en mí, cancelo la pausa que tomé de escribir y ahí estoy, presionando esas teclas y gritando palabras digitalizadas. Un caso claro de sublimación agridulce. ¿Siempre uso Musas para escribir? ¿Sería un mentor una mejor solución? Soy demasiado poco sistemático, no, estoy EXTREMO DE MIS ESTIMULOS, para buscar un mentor o hacer un progreso real.

S18: He inventado el estándar de Lucía. Para no molestarse más con la omnipresente y guapa Slovenky, tienen que estar en su categoría para ser dignos de mi atención. De repente, estoy en una especie de isla desierta … Mi esposa está en su categoría, pero la monogamia choca con mi identidad de “poder floral”.

S19: Bueno, de todas las mujeres que he conocido en los últimos 8 meses, estoy convencida de que me divertiría más con Lucía, todos los demás aspectos son un signo de interrogación, pero nos reiríamos mucho. Ella tiene un sentido del humor muy “hambriento”. Un potencial que dejamos casi por completo sin explotar. Durante nuestras sesiones, solo soy este montón de humanidad rota y burlona. Me alegro de haberle pagado por tener que escuchar esta saga de auto-sabotaje.

S21: Bueno, es oficial. Ella cree que estoy enamorada de ella. O al menos ‘tomado con ella’. ¿Podemos llamar a mi yo de 24 años para que ella no se descolgara tan fácilmente? ¿O es eso un mito? Tiene que ser un mito. Yo era principalmente un imán virgen. Lucía dice que no me quedan ilusiones, pero sigo en pie. Bueno, casi siempre sentado, pero entiendo lo que ella está tratando de decir. Y sí, por supuesto, ella profesionalmente destruye mi atracción y está preocupada al 99 por ciento de que esto pueda destruir nuestro trabajo en conjunto, y cortar una de sus fuentes de ingresos, dice la voz de mi padre muerto en mi cabeza, y el 1 por ciento halagado . Quiero decir, está bien, no soy un premio en este momento, pero aún soy un chico bastante joven que vagamente se parece a una criatura fértil.

S22: Es gracioso, a pesar de que ha estacionado mi atracción por ella en algún lugar del sótano para su práctica de terapia, en el purgatorio, la sala de espera para las cosas que son demasiado buenas para experimentar en la tierra, aunque me he alejado efectivamente de mi atracción por ella, puedo decir, objetivamente, que brilla más que antes. ¿Se siente más hermosa porque sabe que la encuentro increíblemente hermosa y, por lo tanto, también se ve más hermosa que antes? Tal vez esté teniendo un buen día especial por todo tipo de razones y hoy está radiante y, por lo tanto, más hermosa. Mi atracción hacia ella está efectivamente contenida, pero no estoy ciega. Las mujeres están biológicamente conectadas para agradar al ojo masculino. En la antigüedad, su supervivencia dependía de ello. Su ingesta de proteínas, su seguridad en el grupo, su protección contra otras bandas itinerantes. No es de extrañar que ella se sienta aún más viva cuando siente que un hombre, incluso si se trata de un golpe inocente en el radar, se siente atraído por ella. Los hombres que se sienten atraídos por ella son una fuente profunda de confirmación de su vitalidad y seguridad para florecer. De todos modos, hemos superado esa parte de mi comportamiento de repetición de patrones. Un giro sorprendente de los acontecimientos: piensa que la mejor estrategia ahora es que nos relacionemos entre nosotros como iguales, porque siente que todas mis relaciones están desequilibradas. Si lo conseguimos, ¿entonces qué? Hola adultez

La primera depresión está relacionada con la ira. Reconozca qué es lo que causó que usted se deprima. El terapeuta está capacitado para ayudarte a entenderte. Nada te va a pasar, sin embargo, entenderás mejor tus emociones y podrás enfrentarlas de una manera saludable y superar la depresión. Nada de esto sucede durante la noche, pero si enfrenta sus problemas y aquellos que lo han afectado de alguna manera puede ser lo que dijeron o lo que hicieron. (Una vez más, el terapeuta lo guiará a través de esto) usted se dará cuenta de que no es responsable de cómo lo habían tratado. Establézcase límites, escuche a su cuerpo que lo alertará cuando alguien intente romperlos. A su vez, entrene para alejarse y no mirar atrás para que no puedan atravesarlo.

Su primera cita será principalmente el terapeuta que lo conozca. El terapeuta le preguntará acerca de su escuela o trabajo, qué le gusta hacer y si tiene alguna mascota. Otras preguntas serán sobre tus padres, hermanos y su historial médico.

Lo más probable es que el terapeuta también le pregunte si hay algún incidente en particular que lo haya llevado a hacer la cita. Recomendaría contarle esa historia al terapeuta, pero si no está listo para contarla, solo diga “no ahora”. No diga que no hay una, porque realmente la hay.

Su primera declaración “Necesito ayuda” es un excelente comienzo de respuesta, por lo que no debería ser demasiado difícil responderla.

Consigue la ayuda que necesitas. Se pondrá mejor. Puede que no sea tan rápido como quieras, pero mejorará.

Esto no es lo que quieres escuchar, pero te lo voy a decir de todos modos. Ha pasado bastante tiempo, unos treinta años, pero podría ayudarte.

La primera sesión no fue lo que yo esperaba. Fui hospitalizado, en una sala cerrada. El psiquiatra no era la mujer más amable que podían encontrar. Me dejó sentarme allí y escucharme sobre todos los asuntos, como mi historia, mi historial médico, mi historia reciente, etc. Después de aproximadamente una hora, me miró y me dijo: “Bueno, te dejamos sentarte aquí y descansar un poco”. Eso resume mi primera sesión de terapia. Después de unas dos semanas me trasladaron a este maravilloso hospital, donde me dejaron descansar y me dieron una terapia real.

He estado en terapia por unos cuantos años, pero cuando mi último terapeuta decidió retirarme, tuve que empezar de nuevo con uno nuevo. Por suerte para mí, ella me refirió a alguien que conocía. Como tengo un seguro de Medicare, ella tenía que estar en la red, y es difícil encontrar un terapeuta que esté dispuesto a tomar Medicare.

Pero tenía que empezar de nuevo. Pensé que los registros se enviaban de un médico / terapeuta / psicólogo a otro, pero parece que no. Mi nuevo terapeuta nunca recibió ninguna nota sobre mí, así que fue como una pizarra limpia.

Se lo esperará, y quien lo refiera probablemente enviará sus detalles. Soy un paciente, así que tal vez un terapeuta pueda informarle sobre ese final.

Entré nerviosamente, porque siempre estoy así alrededor de personas que no conozco. Pero Beth se presentó y me dijo que me sentara. Todas las oficinas del terapeuta en las que he estado son casuales. Había dos sillas cómodas, muy juntas, pero no lo suficientemente cerca para hacerte sentir incómodo. Puede haber una estantería, un escritorio, algunas plantas y algunas cosas personales. Una foto o dos, cortinas o persianas. Homelike, para que te sientas más cómodo.

Todos los lugares (bueno, mis terapeutas recientes) han tenido máquinas de ruido blanco afuera de las puertas, así que saben que los que esperan en las habitaciones exteriores no pueden escuchar lo que usted dice. Las habitaciones suelen ser en tonos neutros. Nunca me he sentido sorprendido en ninguna de las oficinas por los colores brillantes, las luces brillantes ni nada de eso.

Así que Beth y yo estábamos sentados. Como soy una persona ignorante, dije: “Bueno, no sé por dónde empezar. Hazme algunas preguntas ”😀

En su caso, debido a que es su primera vez, su terapeuta puede iniciar la conversación. Créanme que cualquier terapeuta que valga la pena le hará sentirse a gusto, ella podría decir algo para hacerlo reír, o comenzar con un tema neutral como el clima, para romper el hielo.

Tu primera sesión será un tipo de conocerte. Es su trabajo hacer que se sienta lo suficientemente cómodo para hablar, para que pueda ayudarlo a resolver sus problemas. La base de una buena relación terapeuta / paciente, me parece, es la confianza. Me tomó un tiempo conocer a Beth, porque había pasado 3 años con mi terapeuta anterior. Eso fue mucha agua debajo del puente.

Pero aprendí lo suficientemente rápido para hacer que esos 50 minutos cuenten. Es importante hablar, una vez que haya establecido su confianza. Por supuesto, habrá sesiones en las que haya más llanto que charla, he tenido esas. Pero incluso el llanto es importante. Es solo otra forma de mostrar tu angustia. Muchos de nosotros no nos sentimos cómodos llorando en casa, por lo que llorar en la consulta con el terapeuta también puede tener un propósito.

Voy cada dos semanas a mi terapeuta. A veces ni siquiera sé lo que voy a decir hasta que entro por la puerta. Pero tal vez le ayude si anota algunas cosas que tiene en mente antes de las sesiones.

Por favor no tengas miedo Usted está allí para trabajar a través de sus problemas. Ella está ahí como una persona entrenada para ayudarte a trabajar a través de ellos. Buena suerte con su primera visita, espero que esto ayude!

Lo más probable es que la primera cita que tenga esté llena de papeles, seguidos de muchas preguntas. La clave para recordar es ser tan abierto y honesto con las personas que verá. Te das cuenta de que necesitas ayuda para tu depresión. Ya has dado el primer paso en la dirección correcta. Mientras seas honesto, estarás bien.

La primera cita fue refrescante en un bonito alivio.
Descubrí que esta señora era realmente agradable, comprensiva y sabía de qué estaba hablando.
Me alegré de que me preguntara qué pensaba que necesitaba y qué pensaba que era el problema. Ella aprendió a hablar sobre lo que está sucediendo dentro. Fue un buen comienzo de un largo proceso.

Es más fácil de lo que piensas. La parte de miedo para mí fue la medicación y no saber cómo voy a hacer con ellos. Ya has dado tu primer paso buscando tratamiento. Esa es la parte más aterradora. Lo haras bien. Tienes esto!

En primer lugar, quiero decir que estoy orgulloso de ti por pedir ayuda.
¡El primer paso puede ser increíblemente difícil, y me alegro de que lo hayas seguido!

En cuanto a cómo será tu primera sesión de terapia, depende mucho de a quién te encuentres, pero a menudo es solo un comienzo suave para hablar sobre cómo te sientes y cuánto tiempo has estado sintiéndote así, y así sucesivamente. La primera sesión puede causar cierta ansiedad al principio, pero se volverá más fácil a tiempo.

También quiero que tenga en cuenta que, si tiene viejos sentimientos rechazados, podrían volver a la superficie bastante mal, y debería decirle a su terapeuta / psicólogo si las cosas sienten que están recibiendo demasiado para que usted las maneje, por lo que Puede disminuir la velocidad y concentrarse en lidiar con esos sentimientos por un tiempo.

Probablemente tendrás que responder muchas preguntas, hablar sobre ti mismo, tus amigos, tu familia y tu pasado. También puedes completar algunos cuestionarios para que puedan averiguar qué es exactamente con lo que estás luchando.

Creo que la mayoría de las personas están muy nerviosas en su primera sesión , estuve temblando todo el día que tuve el mío, pero irme de todos modos fue una de las mejores decisiones que he tomado .

Realmente te deseo lo mejor, puedes hacer esto!

Lo que pase primero no importa. Lo que viene después de eso, hace la diferencia.

Asegúrese de que usted y su necesidad de ayuda sean escuchados. Reclamo y demanda, si es necesario.

Vale la pena ser escuchado y cuidado. Eres precioso como eres. Si necesitas pelear para obtener ayuda, pelea, vale la pena.

Y si es tan fácil como tener una cita, no espere un segundo. ¡Solo vamos!

Sin embargo, asegúrese de que cuando se comprometa con una terapia prolongada, se sienta bien con su terapeuta. Es la química como siempre entre las personas.

No te asustes, sólo vete. Y cuando vayas, lleva tu corazón y tu mente contigo. ¡Estarás bien!