Estaba en una situación similar, aunque no idéntica, después de la universidad.
Lo que me ayudó fue una combinación de terapia y obligarme a acercarme a las personas. Comencé de pequeñas maneras; Solo cosas como saludar y preguntar cómo fue el día de la gente. Por lo general, recibirá respuestas estándar en lugar de una interacción genuina, pero es un comienzo.
También practiqué solo sonriendo y asintiendo con la cabeza a la gente cuando pasaba frente a ellos en la calle. Tomó un tiempo estar cómodo con eso, pero también ayudó.
Después de acostumbrarse a interactuar con la gente de una manera pequeña, es más fácil aumentarla un poco. A medida que pase el tiempo, verás el progreso. Puede que te caigas de vez en cuando, pero no te rindas. Recomiendo mantener un diario de las interacciones positivas que tienes con las personas, solo para que puedas mirar hacia atrás y ver tu progreso.
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Eventualmente tendrás mejores recuerdos. El arrepentimiento de haber “desperdiciado” tus años universitarios parecerá mucho menos. De hecho, puede que nunca desaparezca por completo; Todavía me siento mal por mis años universitarios a veces, incluso dos décadas después. Pero al menos esos años me enseñaron que quería hacerlo mejor, y el arrepentimiento me motivó a no pasar más años de esa manera.
Por lo tanto, recomiendo no centrarse demasiado en dejar de lado los arrepentimientos. Si evitan que intentes algo nuevo, debes aprender a mirarlos de una manera diferente, pero no tienes que deshacerte de ellos antes de que puedas comenzar a crecer.