¿Alguien con depresión y ansiedad ha obtenido resultados positivos de la meditación regular o la atención plena?

Answer 1

La respuesta a su pregunta debe ser sí, alguien ha obtenido resultados positivos.

Pero, ¿qué síntomas de depresión pides? Hay muchos síntomas de depresión. En una escala del 1 al 10, ¿qué tan intensos son sus síntomas?

Todos somos diferentes en nuestra experiencia de los síntomas y las causas de los síntomas. Algunos no pueden acallar sus mentes para meditar , nunca pude callar mi mente, nunca entendí por qué, fue confuso y minó mi confianza.

Tome una lista de síntomas y califique sus síntomas (del 1 al 10) . Descubrí que los síntomas evolucionan para empeorar de lo que jamás podría imaginarme 10 en 1981 llegó a ser igual a 5 en 1991 … por ejemplo. Cómo reconocer los síntomas y obtener ayuda efectiva

Eso es todo lo que tengo que decir directamente en respuesta a su pregunta . Lo que sigue a continuación es mi experiencia con intentos de usar actividades como la meditación para mejorar mis síntomas. Solo comencé a curarme después de que finalmente respondiera honestamente a un terapeuta sobre un evento de la infancia. Muchos paseos por mi valle de la muerte describen estas reacciones al estrés con más detalle y desde diversas perspectivas. Describe lo que sucedió cuando el tratamiento se centra en el síntoma en lugar de la causa.

Los síntomas de depresión a menudo son el resultado de otro trastorno anterior, como el estrés postraumático. Me resultó imposible beneficiarme de la meditación como resultado de un mecanismo de lucha o huida constantemente alerta. Nunca me di cuenta de que era tan diferente a la mayoría de las personas durante 5 décadas, ya que nunca le conté a un terapeuta lo que me había pasado de niño. En pocas palabras, es como si hubiera vivido algunas vidas después de experimentar flashbacks de varios eventos en mi pasado.

Es como si una parte de mí hubiera muerto y vuelto a la vida después de cada flashback, acompañada de terapia. Este es otro tema importante que debo escribir para aquellos que buscan métodos para encontrar respuestas a su dolor. He viajado en ese viaje varias veces. Muchas vueltas he tomado para rascar los recuerdos subconscientes en la terapia.

Todos preguntaron : psicólogos y psiquiatras; Retuve la información; el resultado fue vivir con el tratamiento del problema incorrecto, por lo que nunca recuperé ningún daño subconsciente. Estaba viviendo una existencia resistente al tratamiento porque nunca trabajamos en el evento que causó mi daño. Viví con pesadillas e hipertensión entre otros síntomas.

Otros síntomas de depresión aumentaron de año en año. Viví con otras conductas asociadas con TEPT que nunca entendí tampoco. Muchas personas viven de la misma manera que yo y realizan las funciones que se esperan de ellos: viven con incomodidad, dolor, nunca buscan ayuda.

En esas sesiones de terapia ocasionales unas cuantas veces por década, simplemente abordamos la crisis de ansiedad inmediata que intensificó los otros síntomas de la depresión e hizo que la vida no valiera la pena. Cuando los activadores de TEPT son empujados por la vida, ocurren una serie de eventos dentro del cuerpo y la mente.

Lo que la mayoría de las personas no reconoce es que el trastorno de estrés postraumático es un compañero constante, 24/7 una vez que se ha producido un daño al mecanismo subconsciente de lucha o huida de una persona. Tomó muchos flashbacks a muchos eventos de muchos disparadores sensoriales y visuales antes de que realmente entendiera mi capacidad de predecir el disparador y cuáles eran mis disparadores. Ser disparado no es una elección. Este es un síntoma enorme que conlleva el estigma en la sociedad normal. A nadie le gusta ser estigmatizado.

El nivel de sensibilidad de disparo es diferente para cada persona. Los estímulos desencadenantes son diferentes para cada persona. En mi caso el estímulo desencadenante incluía todos los sentidos. Después de mi avance en el tratamiento, entendí más sobre por qué los ojos eran parte de mis factores desencadenantes y por qué hablaba tanto sobre las emociones en los ojos. Los ojos se convirtieron en un punto focal en mis eventos de activación después de que se iniciaran intensos flashbacks en la terapia.

Suprimidos emocionales, sensoriales, especialmente los disparadores visuales en mi caso parecían vivir sin envejecimiento en mi mente subconsciente, esos disparadores estaban vinculados al momento en que mi daño ocurrió décadas antes.

Lo que estoy explicando con el ejemplo es que, tal vez, no esté consciente de la causa raíz de sus síntomas que describe como depresión. En terapia puedes encontrar tus respuestas.

Lo siguiente se copia del sitio web HelpGuide.org

Los síntomas de la depresión incluyen:

Sentimientos de impotencia y desesperanza. Una perspectiva sombría: nada mejorará y no hay nada que puedas hacer para mejorar tu situación.

Pérdida de interés en las actividades diarias. Ya no te preocupas por pasatiempos, pasatiempos, actividades sociales o sexo. Has perdido tu capacidad de sentir alegría y placer.

Cambios de apetito o peso. Pérdida de peso significativa o aumento de peso: un cambio de más del 5% del peso corporal en un mes.

Cambios de sueño. O insomnio, especialmente despertarse en las primeras horas de la mañana, o quedarse dormido.

Ira o irritabilidad. Sentirse agitado, inquieto, o incluso violento. Tu nivel de tolerancia es bajo, tu temperamento es bajo y todo y todos se ponen nerviosos.

Pérdida de energía. Sentirse fatigado, lento y físicamente agotado. Todo su cuerpo puede sentirse pesado, e incluso las tareas pequeñas son agotadoras o pueden tardar más en completarse.

Aversión a uno mismo. Sentimientos fuertes de inutilidad o culpa. Te criticas duramente por las faltas y errores percibidos.

Comportamiento temerario. Participa en conductas escapistas como el abuso de sustancias, el juego compulsivo, la conducción imprudente o los deportes peligrosos.

Problemas de concentración. Problemas para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas.

Dolores y molestias inexplicables. Un aumento de las molestias físicas, como dolores de cabeza, dolor de espalda, músculos doloridos y dolor de estómago.

Answer 2

¡Absolutamente! He trabajado con cientos de estudiantes y todos encuentran que la meditación de atención plena les ha ayudado más que los medicamentos o los años de terapia de conversación y asesoramiento al estilo antiguo. ¡Pero necesitas aprender la manera correcta de meditar para que sea efectivo!

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¡Bienvenido! Mi nombre es Peter Strong y soy un terapeuta profesional de Skype. Me especializo en la psicoterapia de atención plena en línea para el tratamiento de la ansiedad, la depresión y las adicciones, y este servicio está disponible a través de Skype.

Ahora, la terapia de Skype en línea se está volviendo muy popular por muchas razones. Una mayor conveniencia es ciertamente una de esas razones, pero otra razón es, por supuesto, debido a la condición en sí misma: la ansiedad. Las personas que experimentan ansiedad a menudo les resulta muy difícil acudir a un terapeuta en su consultorio, en persona. Por lo tanto, la opción en línea del terapeuta de Skype es una alternativa muy atractiva para el tratamiento de la ansiedad y también para otros trastornos de ansiedad como la agorafobia y la fobia social. Si sufres de agorafobia, las sesiones de terapia de Skype serán la mejor manera de obtener ayuda.

Cualquiera que sea el estilo de psicoterapia que desee, necesita transformar la estructura subyacente de la ansiedad o la depresión, que es exactamente en lo que me enfoco durante las sesiones de terapia de Skype en línea.

La terapia de conversación convencional puede ser útil, pero a menudo no tiene en cuenta la estructura subyacente, el proceso subyacente que crea su depresión o ansiedad.

Lo mismo puede decirse de los medicamentos: el medicamento puede proporcionar un alivio temporal de los síntomas por un tiempo, pero los medicamentos no cambiarán el proceso psicológico subyacente que causa su ansiedad o depresión.

Por lo tanto, se recomienda que encuentre lo que podríamos llamar una terapia centrada en el proceso que se centra en cambiar el proceso subyacente que crea la ansiedad o la depresión. La terapia cognitiva conductual es un ejemplo de una terapia orientada a procesos. La Terapia de atención plena, que es una forma de psicoterapia que desarrollé en la década de 1980, incorpora métodos de TCC con la adición de atención plena, y esta es otra terapia extremadamente popular orientada a los procesos y funciona extremadamente bien para la ansiedad y el sufrimiento emocional producido por el pensamiento reactivo no controlado.

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La terapia a través de Skype es particularmente buena para aprender cómo superar la ansiedad y la depresión. Enseño Terapia de atención plena, que es uno de los mejores enfoques disponibles para la ansiedad y que funciona bien en línea.

La terapia de conversación tradicional puede ser útil, pero a menudo no transforma la estructura subyacente que es la causa real de su ansiedad y depresión.

Esto también se aplica al uso de medicamentos: el medicamento puede proporcionar un alivio temporal de los síntomas por un tiempo, pero los medicamentos no curarán la causa subyacente que produce su sufrimiento emocional.

El estilo de psicoterapia que ofrezco se conoce como Terapia de atención plena, que es muy potente para controlar la ansiedad crónica, así como para tratar la depresión crónica y otras dificultades mentales donde existe un proceso inherente de pensamiento reactivo condicionado.

¡Bienvenido!. Mi nombre es Peter Strong y soy un terapeuta en línea basado en la atención profesional. Brindo terapia a través de Skype para el tratamiento de la ansiedad, la depresión y también para ayudar con la recuperación de las adicciones.

La terapia a través de Skype es particularmente conveniente, por supuesto. Esto significa que no tiene que salir de su hogar y eso es muy importante si sufre de ansiedad o agorafobia o si tiene un ejemplo de manejo, por ejemplo, es realmente difícil salir de casa.

Por lo tanto, esta terapia a través del servicio de Skype que ofrezco está diseñada para ayudarlo a obtener la ayuda que necesita desde la comodidad de su hogar. También es muy efectivo si vives en el extranjero. Entonces es posible que prefiera algún tipo de terapia en lugar de Skype porque las opciones locales simplemente no son adecuadas. Tengo muchos clientes con los que trabajo, que viven en el extranjero tan lejos como Singapur o Filipinas, muchos en Europa occidental, por supuesto, y en el Reino Unido.

La gente le gusta el enfoque de la terapia en línea. Es solo más empoderante para usted, se trata de ayudarlo a aprender métodos muy específicos y prácticos para controlar la ansiedad o la depresión o para recuperarse de una adicción. Esto es lo que realmente necesita, mucho más que hablar sobre sus emociones o tratar de enmascarar los síntomas a través de medicamentos.

El servicio de Terapia Mindfulness que proporciono a través de Skype está realmente diseñado para ayudarlo a cambiar el proceso subyacente del pensamiento reactivo que crea su ansiedad o depresión. Una vez que cambia eso, los síntomas de ansiedad y depresión disminuyen, incluso los síntomas físicos en el cuerpo también.

Entonces, si desea obtener más información sobre la terapia a través de Skype, vaya a mi sitio web y simplemente ENVÍEMEME POR CORREO ELECTRÓNICO y cuénteme sobre usted y cómo puedo ayudarlo y, cuando esté listo, podemos programar una sesión de terapia de Skype en Un tiempo que te conviene.

Tengo varios espacios abiertos durante la semana y tienden a llenarse bastante rápido, por supuesto, pero por lo general es bastante fácil programar un horario, por lo general dentro de una semana. Entonces, por favor CONTÁCTEME AHORA y reserve su sesión de terapia de Skype conmigo.

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Answer 3

Absolutamente.

Lo he probado y probado en varias ocasiones.

Tengo episodios de ansiedad y depresión una vez en pocos meses. Así que cada vez que eso sucedía, meditaba y comenzaba a correr. Comencé a notar cambios lo suficientemente pronto como para darme cuenta de que necesito meditación en mi rutina diaria para el resto de mi vida.

La mediación me lleva a mis raíces. Me aterriza de una manera inexplicable. Creo que la experiencia de todos es única, ya que su experiencia con la vida es única. Pero la clave es nunca dejar de meditar.

Una vez que comience a mediar durante sus períodos de ansiedad o depresión, puede sentirse aún más ansioso y deprimido. Aquí es donde la mayoría de la gente no puede continuar. Yo también lo hice, en el pasado.

Imagina esto: tus emociones y ansiedad embotelladas son como una ampolla llena de pus. Es doloroso y doloroso. Pero al igual que con una ampolla, debes tomarla y reventarla aunque cause más dolor temporalmente. Así, la mediación es una herramienta que cortará tu alma y abrirá todas tus emociones, tus miedos profundos y todo lo demás comenzará a rezagarse. No te detengas aquí, déjalo ir. Solo obsérvalos y déjalos ser. Pronto descubrirás que esto es lo mejor que te ha pasado.

Buena suerte. Empezar hoy.

Answer 4

Sí definitivamente. La razón principal por la que sentimos ansiedad es porque nos preocupamos demasiado por el futuro. La atención plena puede hacer que nos enfoquemos en el momento presente. Si nos enfocamos en el momento presente no estaremos ansiosos. Practicar la atención plena también te enseña a no prestar atención a tus pensamientos negativos y ansiedad, ya que normalmente no son ciertos. Son solo pensamientos. También puede aliviar los síntomas físicos de la ansiedad, como la falta de aire y la tensión.
Personalmente uso la meditación para ayudarme a lidiar con el TOC. Luché contra el TOC durante muchos años a partir de pensamientos intrusivos que parecía no poder detener. Cuando intenté suprimir el pensamiento, todo lo que hizo fue obligarme a concentrarme más en el pensamiento desagradable.
Sin embargo, cuando comencé a meditar, aprendí a no prestar atención a los pensamientos y, en cambio, a concentrarme en mi respiración y en el momento presente. Gracias a la meditación estoy más tranquilo que nunca y experimento mucho menos los pensamientos intrusivos.
http://mindzzz.com/meditation-su …

Answer 5

Sí, y sigo luchando con ello. Debes desarrollar tu inteligencia emocional (IE). Necesitas poder identificar lo que estás sintiendo. La mayor parte de la depresión y el miedo se basa en su imaginación.

La meditación es una gran manera de relajarse.

Mi madre murió cuando tenía 18 años y probé las pastillas antidepresivas. Me dolió más que intentar averiguarlo yo mismo. Pero, lo que ocurrió una vez que pude identificar la situación es que sabía lo que tenía que hacer para resolver el problema.

Sufrí eso durante casi 15 años. Pero, dejé de sentir ansiedad después de algunos años, cuando estoy deprimido estoy completamente abierto con un amigo. Por lo general, no tienen un buen consejo, pero están ahí para escuchar lol.

Todavía me deprimo de vez en cuando. Pero lo manejo y me hago cargo de mi vida. Cuando estoy deprimido, lo reconozco y luego trato de encontrar una salida. Ya sea llevándose a mi perro a una aventura, haciendo un dibujo o tal vez simplemente jugando algunos videojuegos. Traté de estimular mi lado creativo cuando estoy lleno de emoción.

Answer 6

Sí

Unos años después de comenzar la meditación en 1973, descubrí que había estado deprimido desde la infancia. El psiquiatra casi me mete en una institución. Hice terapia y meditación durante 10-15 años.

Recuperé completamente la depresión, la terapia extendida continuó el crecimiento hasta la madurez fuerte. Vivo una vida pacífica y contendida.

La terapia y la meditación funcionan muy bien juntas.

Miles de mis respuestas dan mucha más información sobre esto.

Answer 7

Mi firme creencia es que cuando se lleva a cabo correctamente, la práctica correcta de la respiración, junto con el enfoque correcto de la sintonización psíquica de uno mismo con el abrazo ligero aliviarían la ansiedad y la depresión.

A falta de estos, muchos de los que intentan ser desafiados por las intensidades de las energías responsables de sus dolencias.