El pensamiento negativo puede ser un hábito de la mente. Los pensamientos se hunden y permanecen allí hasta que tomas medidas para deshacerte de ellos.
Cuando empiezas a pensar negativamente por primera vez, puede ser tentador intentar expulsar esos pensamientos de tu cabeza. Intentas lo más posible para dejar de pensar en ellos y expulsarlos.
Pero este enfoque a menudo es contraproducente. Resistir esos pensamientos negativos puede reforzar ese patrón de pensamiento y empeorar las cosas. Cuanto más trates de no pensar en algo, más acabas pensando en ello.
Para deshacerse del pensamiento negativo, debe probar un enfoque diferente, algo que despejará su mente de esos pensamientos negativos de una vez por todas.
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Aquí hay siete maneras de despejar tu mente del pensamiento negativo.
1. Cambia tu lenguaje corporal
Tómate un momento para observar tu lenguaje corporal. ¿Estás encorvado con una postura cerrada? ¿Estás frunciendo el ceño?
Si es así, es más probable que piense negativamente.
El mal lenguaje corporal puede disminuir su imagen de sí mismo y conducir a una falta de confianza. En ese estado emocional, es natural comenzar a tener malos pensamientos.
Siéntate derecho de una manera segura. Abre tu postura y sonríe más.
Arregla tu lenguaje corporal y te sentirás mucho mejor. Podría ser justo lo que necesitas para despejar esos pensamientos negativos.
2. Hablarlo
A veces, el pensamiento negativo ocurre porque tienes problemas o emociones que necesitas para salir.
No es bueno tener las cosas para ti mismo. Si tiene algo que necesita ser abordado, debe hablar de ello con alguien.
Poner las cosas en palabras da forma y forma a tus pensamientos. Eso puede ayudarlo a poner las cosas en perspectiva para que pueda lidiar con ellas en la raíz del problema.
3. Pase un minuto calmando su mente de todo pensamiento
Cuando su mente corre una milla por minuto, puede ser difícil mantenerse al día. Con todo corriendo alrededor de su cabeza, puede ser difícil controlar los pensamientos que ocurren en el interior, especialmente los negativos.
Ralentizar las cosas. Un minuto de calma es a menudo todo lo que necesita.
Es algo así como la meditación: estás vaciando tu mente. Piense en ello como un reinicio. Una vez que esté vacío, puedes llenarlo con algo un poco más positivo.
4. Cambia el tono de tus pensamientos.
A veces el pensamiento negativo es el resultado de una mala perspectiva. Eche un vistazo al punto de vista que toma sobre las cosas que suceden a su alrededor.
Por ejemplo, en lugar de pensar, “Estoy pasando por un momento difícil y estoy teniendo problemas”, piense “Estoy enfrentando algunos desafíos, pero estoy trabajando para encontrar soluciones”.
Básicamente estás diciendo lo mismo, excepto que la segunda forma tiene un giro más positivo. Pero a veces ese pequeño cambio de tono puede hacer una gran diferencia en sus patrones de pensamiento.
5. ser creativo
Cuando llegan pensamientos negativos, puede pagar pasar algún tiempo de manera creativa.
Encuentra una salida creativa para tus pensamientos. Escribe las cosas. Dibuja o pinta algo, incluso si tienes que usar un crayón. Siempre y cuando uses tu creatividad para eliminar tu negatividad, puede funcionar.
Explorar tus emociones a través de la creatividad actúa como una autoterapia y puede elevar tu estado de ánimo.
La creatividad puede sentirse como una liberación. Cuando pones tus emociones a través de una forma de arte, las sacas de tu sistema y las borras.
6. dar un paseo
Debido a que los pensamientos surgen en la mente, es fácil asumir que ahí se forman. Bueno, eso es sólo en parte cierto.
A veces nuestros pensamientos son producto de nuestro entorno. Por ejemplo, si se rodeara de personas negativas e imágenes negativas, probablemente comenzaría a pensar negativamente a su vez.
Alejarse de un ambiente negativo puede ayudar enormemente. Sal a caminar solo lejos de tu ambiente habitual. Dirígete a algún lugar edificante como un parque o un museo.
El tiempo dedicado a distanciarse de esas influencias negativas puede brindarle una gran tranquilidad.
7. Comienza a enumerar por lo que estás agradecido.
¿Has olvidado todas las cosas buenas que tienes para ti? A veces, en la rutina diaria, perdemos el enfoque en todas las formas en que las cosas van bien en nuestras vidas.
Si ese eres tú, entonces necesitas volver a entrenar tu mente para concentrarte en todo lo bueno que sucede a tu alrededor en lugar de lo malo.
Haga una lista de todo por lo que está agradecido, sin importar cuán pequeños sean.
No tomes nada por sentado nunca más. A veces, las cosas buenas de nuestras vidas están frente a nuestras caras y aún no las vemos.
Deja de ser ciego a las cosas positivas que ya tienes a tu favor.