Tendemos a quedarnos atrapados en nuestras cabezas pensando demasiado, lo que resulta en postergaciones, tareas múltiples y no poder concentrarnos. Para salir de tu mente, debes ponerte en contacto con tus sentimientos y tu cuerpo.
Aquí hay algunas herramientas prácticas que lo ayudarán a estar más en contacto con su cuerpo y sus sentimientos:
NOTA: Las cosas a continuación las escribí para otra respuesta, pero aún puedes usarlas en tu situación.
- Meditación. La meditación es una gran herramienta que puede utilizar para comenzar a darse cuenta de los pensamientos y conversaciones que pasan por su mente y al hacerlo, puede dejarlos pasar sin prestarles atención. La meditación a largo plazo te ayudará a estar más enfocado en una cosa, más consciente de tu entorno y más consciente de tu cuerpo y tus sentimientos. La meditación es difícil de hacer cuando empiezas por primera vez porque estar quieto en un lugar sin moverte y tener todos esos pensamientos en forma de bomba tras bomba te volverá loco pero no te asustes porque es normal. A medida que haya aprendido a quedarse atrapado en su mente y al pensar demasiado, también aprenderá a quedarse quieto. Aquí hay un gran sitio web sobre meditación sobre cómo comenzar, qué beneficios obtendrá de él y qué problemas esperar que sean normales. Vive y Atrévete | Domina tu mente, domina tu vida
- Meditación dinámica por osho. Esta meditación te agotará porque consta de 5 etapas. Está hecho de manera que primero te expreses completamente y te sientas agotado y luego te ayude a conectar esa energía y permita que fluya a través de tu cuerpo de una manera equilibrada.
- Ejercicios bioenergéticos (fundados por Alexander Lowen. Puedes leer sus libros, recomendaría “way to vibrante salud”, que contiene 100 ejercicios o puedes mirar GRATIS en los videos de Elliott Hulse de YouTube para comenzar). Ábrete, rompe la tensión que sientes en ti, los músculos de la supresión por la que pudiste pasar y serás capaz de respirar más profundo y sentirte mejor. Además, cuando sientas la necesidad de llorar o gritar mientras haces estos ejercicios, se recomienda simplemente dejarlo todo.
- Ahora he venido al azar con este, pero si lo haces, te ayudará con la meditación dinámica y la bioenergética. Simplemente entra en una habitación donde nadie te interrumpirá y comienza a expresarte, empieza a gritar, a gritar, a saltar, a correr caóticamente, a temblar, a vibrar, a patear ya golpear una almohada, a llorar, a reír, lo que sea que quieras hacer, simplemente hazlo. Exprésate y agotate por completo, luego acuéstate en el piso y respira profundamente con los ojos cerrados mientras sientes la energía que acabas de expresar fluyendo por todo tu cuerpo.
También se centran en una cosa a la vez. La meditación te ayudará a hacer eso.
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Dormir las horas suficientes y las horas estándar, comer sano, hacer ejercicio, beber mucha agua lo ayudará a mantener su concentración porque si cuida su cuerpo, su cuerpo lo cuidará. Al final, su cuerpo es el vehículo que usará para hacer las cosas que quiere hacer, si no cuida de su vehículo, entonces no espere muchos resultados.
También establece algunos objetivos. Escriba una lista con los objetivos que desea lograr. Luego, tome el único objetivo de la lista que tendrá el mayor impacto positivo en su vida y también podría afectar sus otros objetivos. Escriba esa meta en otra hoja de papel y debajo de ella escriba qué habilidades, conocimientos y acciones necesita aprender / hacer para lograrla. Luego cree un plan escribiendo metas más pequeñas y alcanzables que lo acercarán a su meta más grande. No tiene que ser perfecto porque puedes cambiarlo en el camino. Solo tienes que crear uno para empezar.
Buena suerte.