Aunque muchas personas creen que la inteligencia está limitada a aquellos con un alto coeficiente intelectual, existen varios métodos potenciales para mejorar las capacidades cognitivas y ser más efectivos en diversas actividades profesionales y personales.
Con suficiente motivación y determinación, cualquiera puede ampliar sus capacidades mentales y volverse más inteligente. Integrar nuevos hábitos en su rutina regular y proporcionar una estimulación adecuada puede agudizar su intelecto rápidamente y dejarlo inspirado para enfrentar nuevos desafíos cada día. La salud del cerebro es una clave importante en la salud física completa. La lista a continuación incluye las mejores actividades que involucran el cerebro en la vida diaria.
Novedad Invitadora
Para crear nuevas vías neuronales y fortalecer el cerebro, es fundamental que las personas incorporen continuamente nuevas experiencias e información en sus vidas. Al principio, estos momentos pueden parecer inútiles, pero eventualmente, te encontrarás esperando momentos de tranquilidad solo.
- Soy nuevo en GitHub. ¿Alguien puede explicarme cómo me ayudará a mejorar mis habilidades de codificación?
- ¿Por qué es muy difícil adoptar un hábito nuevo y dejar los viejos?
- Cómo dejar de basar mi autoestima en las notas.
- ¿Qué te motiva a seguir meditando?
- ¿Cómo puede uno convertirse en un buen hablador?
Visitar nuevos lugares
Si esto significa estudiar en una nueva cafetería, tomar una ruta diferente para trabajar o viajar a un país diferente, el desplazamiento es bueno para el cerebro. Esto puede ser difícil de reconocer en este momento, ya que generalmente se siente algo incómodo, al menos inicialmente. En la cafetería, no puede pedir el “habitual”. Debe estudiar un nuevo menú, elegir algo que nunca haya probado antes y tomar una decisión.
Si bien esto parece simple, las personas disfrutan de la comodidad del hábito. Nos gusta saber qué esperar en todo momento. Cuando viajas a un nuevo país, el idioma es extraño, las costumbres no son familiares y la cultura presenta un extraño ritmo de vida. Ajustarse a estos nuevos elementos obliga al cerebro a enfrentar desafíos nuevos e inesperados. Aprender a comunicarse a través de una barrera del lenguaje obliga al cerebro a desarrollar formas creativas de expresar necesidades y emociones. Escuchar música nueva, probar nuevos alimentos y navegar por calles extranjeras funciona para desafiar la capacidad de su cerebro para adaptarse a nuevas situaciones.
Continuar su educación
La educación de adultos es una de las mejores inversiones de tiempo, dinero y energía que puede hacer. Si bien la educación es valiosa durante la infancia y la adolescencia, los adultos a menudo subestiman su capacidad para aprender nuevos conceptos y habilidades. Desafíate a tomar una clase, académica o creativa. La elección voluntaria de continuar la educación brinda una oportunidad perfecta para que su cerebro cree nuevas conexiones y genere una mayor inteligencia.
Lee y mira las noticias
Esta es una actividad que mantiene la apariencia de hábito mientras nutre ondas cerebrales saludables. Hacer una pausa de media hora cada mañana o tarde para leer un periódico o ver las noticias ayudará a tu cerebro a mantenerse activo. Digerir nueva información es un buen hábito diario. La noticia presenta temas interesantes para considerar, y dejará su cerebro agitado con nueva información.
Leer libros
La lectura es la forma más básica de facilitar la actividad cerebral, pero a menudo presenta algunas de las oportunidades más diversas para aumentar la capacidad cerebral. La lectura proporciona ayuda práctica al introducir nuevo vocabulario, presentando ejemplos del uso correcto de la gramática y mostrando la elegancia de una oración bien escrita. Sin embargo, esto es sólo la mitad de la magia de la lectura.
Ya sea que elija ficción, no ficción, literatura histórica o poesía, la lectura ofrece una oportunidad para que el lector haga conexiones generales entre la literatura y la vida real. De esta manera, la lectura es una forma alternativa de hacer que tu cerebro viaje a un nuevo lugar. A medida que su imaginación trabaja para crear personas, lugares y experiencias tangibles a partir de las palabras en la página, su cerebro se vuelve a conectar para comprender toda la información nueva.
Enfoque de trabajo en nuevas formas
El lugar de trabajo es un lienzo para nuevas experiencias. Independientemente del tipo de trabajo que pueda tener, todos en un momento u otro se les presentan oportunidades para pensar fuera de la caja, resolver problemas de manera creativa y aportar ideas nuevas al equipo. En lugar de enfatizar cada nuevo problema, es importante relajarse y comenzar a imaginar alternativas para alcanzar un objetivo final.
Desafiando a ti mismo
Como un levantador de pesas que desarrolla músculos, uno debe ejercitar el cerebro diariamente, empujándolo más allá de sus capacidades actuales. Como Albert Einstein dijo una vez: “Uno no debe perseguir objetivos que se logren fácilmente. Uno debe desarrollar un instinto para lo que apenas puede lograr a través de sus mayores esfuerzos “.
Esta cita encapsula lo que creo sobre el cerebro. Con suficiente enfoque y estiramiento, el cerebro puede sorprender verdaderamente a las personas. Subestimarte a ti mismo te frena del éxito. Cuando las personas comienzan a creer en sus habilidades, a menudo van más allá de lo que creían posible.
Tren cerebral
Organizaciones como Lumosity ofrecen fantásticos entrenamientos diarios para el cerebro. Con rompecabezas y juegos diseñados para aumentar la neuroplasticidad, Lumosity fue creado para desafiar al cerebro a hacer nuevas conexiones. Un grupo de neurocientíficos de la Universidad de California Berkeley desarrolló este programa para proporcionar estímulos para que el cerebro lo empuje a adaptarse y re-entrenarse en un territorio inexplorado. Las historias de éxito abundan en relación con los resultados de este experimento público.
Pregunte 5 por qué al encontrar problemas
Una de las soluciones de resolución de problemas más estándar, los 5 porqués aún proporcionan un comienzo sólido para descubrir la raíz de un problema. Hacer una pregunta hace que el cerebro trabaje para encontrar una respuesta. En lugar de preocuparse por el problema, siempre comience por preguntar por qué.
Evitar la tecnología para mantener el cerebro en forma
La tecnología hace maravillas para el mundo moderno, pero de alguna manera, la dependencia tecnológica frena la capacidad del cerebro para resolver problemas, adaptarse a nuevos entornos y ser un recurso confiable para cosas prácticas como las matemáticas simples y la navegación. Intenta ir de viaje sin un GPS. Trabaja algunos problemas de álgebra sin una calculadora. Haz que tu cerebro trabaje para ti; Verás los resultados.
Fomentando la creatividad
Pintar con los dedos en el preescolar no era solo una actividad divertida; ayudó a abrir la mente a nuevas posibilidades y formas de resolver problemas. Una mentalidad artística crea nuevas oportunidades para encontrar nuevas soluciones, inspiración fresca y confianza pacífica.
La combinación de estos elementos en entornos personales y profesionales permite a las personas comunes brillar al convertirse en un pensador innovador y un líder inventivo. Encuentre formas de incorporar la creatividad en el aburrimiento de las tareas diarias.
Dibujar
No tienes que ser un artista para apreciar los beneficios del dibujo, que cultiva la actividad cerebral de una manera única. Además de fomentar la coordinación mano-ojo básica, envía sinapsis a los neurotransmisores para ayudar a almacenar sus recuerdos de forma más permanente y vívida. Desde garabatos en un pedazo de papel de desecho hasta retratos al carbón, dibujar es una actividad cerebral saludable para todos.
Pintar
La pintura es una extensión del dibujo. Se alimenta de las mismas áreas del cerebro, pero a diferencia del dibujo, la pintura a menudo introduce texturas y colores nuevos y desconocidos para estimular el cerebro. Los pintores a menudo tienen un agudo sentido de conciencia hacia su entorno. Participar en la pintura alienta a las personas a notar detalles minuciosos del mundo que los rodea. Enfocar el cerebro de esta manera trae un estado elevado de alerta.
Tocar un instrumento
Aprender a tocar un instrumento también tiene beneficios sobresalientes para el cerebro. La coordinación mano-ojo, la memoria, la concentración y las habilidades matemáticas mejoran a través de tocar un instrumento. Si bien algunos son más difíciles de aprender que otros, cualquier instrumento facilita el funcionamiento cognitivo mejorado y mejorado.
Desde entrenar tus dedos para dominar complejos pasajes musicales en el piano hasta contar los ritmos en una medida musical, los instrumentos obligan a varias regiones del cerebro a trabajar juntas para crear música.
Escribir
Al igual que la lectura, la escritura fomenta el crecimiento del vocabulario, las habilidades gramaticales y el uso de la sintaxis adecuada. La escritura ayuda al cerebro a almacenar información de manera más efectiva y fomenta mejores habilidades de memoria. Los estudios muestran que los estudiantes que regularmente toman notas escritas a mano durante las clases universitarias obtienen mejores calificaciones en los exámenes. La escritura obliga a la persona a prestar atención a sus recuerdos, experiencias y diálogos internos, una combinación que aumenta la función cerebral por completo.
Juego de rol
Ponte en el lugar de alguien más, y tu cerebro comienza a reconfigurarse para ayudarte a pensar como una persona diferente. Para aquellos que luchan por formar ideas creativas, el juego de roles puede ayudar a que las ruedas comiencen a girar en el cerebro para ayudar a desarrollar soluciones únicas para problemas difíciles.
Trabajando con otros
Aunque la inteligencia lógica es importante, la inteligencia emocional desempeña un papel igualmente vital en el éxito general. Interactuar con otros ayuda a las personas a expandirse más allá de su propio pensamiento limitado, obtener nuevas ideas y ver las cosas desde una perspectiva diferente.
La gente es desafiante. Las personas inteligentes a menudo disfrutan del aislamiento porque les protege de ser críticos con los demás. Sin embargo, esta incomodidad es necesaria para personas verdaderamente inteligentes porque las empuja fuera de su burbuja. Cuando empiece a creer que tiene todas las respuestas correctas, comience a colaborar con otros para ampliar la perspectiva.
Enseñar y compartir información con otros
Ya sea que esto se logre virtualmente o en persona, busque colegas y compañeros para compartir experiencias y sabiduría. Caras nuevas y nuevas ideas estimulan la inspiración y crean un entorno de aprendizaje amplificado para el cerebro. Al crear una red para compartir ideas, su cerebro comienza a desarrollar una nueva red para formular y ejecutar conceptos innovadores.
Habla con gente interesante
No hay dos personas que compartan las mismas experiencias de vida. Todos interpretan la información de forma única, almacenan los recuerdos de manera diferente y digieren la vida diaria con su propio toque intelectual. Esto hace de la colaboración una necesidad para la salud del cerebro. Aunque todos estamos inclinados a pensar que nuestro método es el mejor enfoque, obtener la perspectiva de otra persona ayuda a nuestro cerebro a considerar nuevas soluciones y nuevas técnicas para problemas personales y profesionales.
Ya sea que la conversación se centre en la religión, las finanzas, la política o las tendencias de la dieta, las personas deben practicar ser un buen oyente. Silenciar sus propios pensamientos mientras la otra persona habla es a menudo un desafío, pero el cerebro necesita disciplina para mantenerse alerta.
Trabajar en un ambiente de equipo
Los entornos de colaboración son esenciales para mejorar la actividad cerebral. Algunas personas que disfrutan trabajando de forma independiente temen el momento en que se ven obligadas a participar en un lugar de trabajo centrado en el equipo. Sin embargo, estas personas independientes son muy inteligentes y pueden beneficiarse al máximo con un poco de trabajo en equipo.
El libro del autor Steve Johnson, De dónde vienen las buenas ideas, se centra en los beneficios de colaborar con compañeros y compañeros de trabajo para desarrollar ideas originales y estrategias efectivas para su ejecución. El lugar de trabajo moderno continúa cambiando hacia este enfoque orientado al equipo.
Cultivando la salud física
El cuerpo alimenta el cerebro y mantenerse en la mejor condición física es crucial para alimentar y operar adecuadamente el cerebro. La falta de motivación, la fatiga mental y la ausencia de inspiración están típicamente conectadas con un ejercicio, una dieta y un enfoque deficientes.
Ejercicio
Los estudios muestran constantemente que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen puntuaciones de CI más altas. Además de mantener un cuerpo fuerte, las personas que hacen ejercicio regularmente estimulan el crecimiento de las células cerebrales. Un proceso llamado neurogénesis ocurre durante el ejercicio riguroso, lo que aumenta la producción de neurotransmisores. Con efectos secundarios como el aumento de la dopamina, las personas activas disfrutan de menos estrés, mejor concentración y más energía.
El Dr. Michael Nilsson de la Academia Sahlgrenska y el Hospital Universitario Sahlgrenska en Suecia realizó una extensa investigación sobre el tema. “Estar en forma significa que también tiene una buena capacidad cardiaca y pulmonar y que su cerebro recibe suficiente oxígeno”, dijo el doctor. Su investigación se centró en más de un millón de militares suecos, y el Dr. Nilsson descubrió una correlación directa entre la aptitud física y las puntuaciones altas en las pruebas de CI.
Perseguir atletismo
Múltiples estudios han demostrado que los niños activos normalmente se desempeñan mejor en la escuela y tienen más posibilidades de continuar su educación después de graduarse de la escuela secundaria. Si bien las actividades deportivas pueden ser agotadoras en el momento, los beneficios generales de la actividad física intensa son sabios para su futuro.
Ya sea para encontrar algo en lo que sea bueno, como jugar al baloncesto, correr o levantar pesas, o probar algo nuevo todos los días, mantener una rutina atlética es importante para una salud cerebral óptima.
Meditar
Controlar y calmar el cerebro es tan poderoso como mejorar la actividad a través de instrumentos y rompecabezas. Los médicos han estado estudiando los efectos de la mediación en el cerebro durante varios años, y los resultados son impresionantes. En un estudio famoso, el Dr. Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin colaboró con el Dalai Lama para estudiar qué le sucede al cerebro durante la meditación.
La Meditación Trascendental produce resultados impresionantes para el cerebro. Las personas que luchan contra el miedo, la ansiedad, la depresión y otras dolencias mentales deben experimentar con la meditación para calmarse y desarrollar un mayor sentido de concentración.
Mantener una dieta nutritiva
Los niños y adultos interesados en impulsar la actividad cerebral deben comenzar por transformar su dieta. Investigaciones de la Universidad de Bristol en Inglaterra apuntan a una fuerte conexión entre una dieta poco saludable y bajos puntajes de CI en niños. Para comenzar a revertir las tendencias poco saludables, intente eliminar el exceso de grasa, azúcar y comidas rápidas, y comience a agregar más verduras, frutas y carnes magras.
También hay una serie de bebidas inusuales probadas para ayudar a la función cerebral. El té verde Matcha, el chocolate caliente Raw Cacao y el té Gingko Biloba muestran beneficios para el cerebro. Algunos científicos afirman que Gingko Biloba ayuda a bombear más sangre al cerebro, mejorando la circulación.
Aprendizaje activo
Comience a los niños pequeños con videojuegos interactivos, saltos de cuerda, malabares y otras actividades para alimentar la estimulación cerebral. Asigna un instrumento musical, una actividad física o un rompecabezas de Sudoku para que sus cerebros se muevan. Padres, recuerden unirse a la diversión!
Crear rutinas diarias para promover una actividad cerebral saludable no requiere el consejo de un neurocientífico. Si bien muchos estudios proporcionan evidencia convincente, el aumento de la actividad cerebral se puede lograr con unos pocos pasos básicos. Sea intencional acerca de su tiempo y energía para comenzar a trabajar hacia una vida más inteligente y satisfactoria.
Fuente: Lifehacks