Cómo superar la depresión antes de las ocasiones.

Answer 1

Usted está deprimido porque está dentro de su mente, probablemente pensando qué hacer, qué decir, pensando resultados negativos, pensando demasiado en el pensamiento excesivo y lo entiendo, estaba en su lugar.

Entonces, si la depresión es el resultado de atascarse en su mente y las conversaciones que pasan por su mente, la solución es salir de su mente. ¿Y adivina qué? Hay una solución y va a requerir un esfuerzo y compromiso por parte de usted para ver los resultados.

Por supuesto, salir de tu mente no es pensar cómo sacarlo de tu mente porque esto te hará estar más atrapado en tu mente. El punto es ponerse en contacto con su cuerpo y los sentimientos que son lo que es verdad en cada momento. Tus pensamientos no son verdad, puedes elegir creerlos o no. Pero los sentimientos nunca mienten.

Así que aquí están las herramientas que te ayudarán. Simplemente elija qué se siente bien para usted y comience a practicarlo, no solo en ocasiones sino también todos los días en su vida.

Meditación (solo elige una forma simple de meditación y comienza a practicarla) Hay muchas fuentes en google y en qué consiste si no lo sabes y cómo comenzar, así que solo búscalo.

Meditación dinámica por Osho (nuevamente google)

Ejercicios bioenergéticos (los libros que puedes leer por el fundador Alexander Lowen O puedes ver videos GRATIS de Elliott Hulse en youtube)

Estas herramientas te ayudarán a despejar tu mente, expresarte y sentirte más cómodo en tu propia piel sin tener que tener en tu mente tanto. Pero requiere compromiso.

Haz estas cosas en un lugar cómodo donde sientas que puedes estar solo sin que te interrumpan, para que tu mente no se distraiga y piense “qué pasaría si alguien me ve y se ríe de mí”, etc. Los resultados hablan por sí mismos.

Buena suerte.

Answer 2

Mi conjetura es que te sientes ansioso por los eventos que podrían ocurrir. De alguna manera, has sido condicionado a creer que no eres capaz de manejar alguna situación que pueda surgir. Ambos sabemos que no tiene sentido preocuparse, pero el cuerpo ha aprendido a estar preparado para lo peor.

La actitud de los cuerpos no le está sirviendo bien, así que enseñémosle que es una persona fuerte y segura que enfrentará los desafíos a medida que ocurren y disfrutará de cada momento a medida que se desarrolle. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Levanta los brazos sobre tu cabeza y alinéate. Ahora empuje sus brazos hacia atrás y saque su pecho. Siente tu fuerza. Haga esto en lugar de esperar por lo que pueda pasar.

Answer 3

Yo diría que darte una charla podría funcionar. Tiendo a hablar conmigo mismo cuando estoy deprimido y no quiero hacerlo. También me aseguro de verme lo mejor posible. Escuchar elogios sobre cómo me veo puede ser un poco superficial, pero le dan a mi ego un impulso de confianza y ayudan a alejar los sentimientos depresivos por un tiempo.