Cómo aliviar rápidamente la depresión severa

Answer 1

Estas prácticas pueden suprimir y ayudar enormemente con la depresión, pero pueden no ser una “cura” per se.

Lo que ha funcionado mejor para mí y para muchas otras personas es lo siguiente:

1. Ejercicio : libera todo tipo de productos químicos “felices” y “relajantes” en la sangre. 8 hormonas involucradas en el ejercicio
2. Meditación : puede ser de varias formas, como concentrarse tranquilamente en la respiración durante 30 segundos, practicar la meditación prolongada a diario, escalar en roca y concentrarse en la tarea en cuestión.
3. Estiramiento : similar al ejercicio, pero sin tanto esfuerzo.
4. Diario – Escribe tus pensamientos y sentimientos. También puede hacer listas de lecciones aprendidas, ventajas y desventajas y cosas positivas sobre usted. Volver a leer las entradas anteriores puede ser muy útil también.
5. Risa – Piensa lo bien que se siente reír. Terapia de la risa para la depresión
6. Dieta – Algunos alimentos son mejores que otros. Dieta y depresion
7. Abrazo : no todos se sienten bien abrazados, pero para aquellos que disfrutan de un buen abrazo, puede ser maravilloso.

Answer 2

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: No soy terapeuta, ni juego en la televisión. Solo soy un cliente satisfecho.

Asumiendo que todos los sospechosos habituales (que se mencionan en la respuesta de Joseph Ray Mancini) no están disponibles para usted:

El que he encontrado más útil es la distracción .

Intente cerrar de inmediato lo que sea que lo está deprimiendo de la cabeza centrándose en otra cosa: leer un libro, ver una película, escuchar una canción. Vaya a la heladería local realmente buena y consiga un helado, y pase todo el tiempo que vaya por allí pensando en qué sabores sabrían realmente bien juntos que nunca ha probado. Revise la sección de Eventos de Facebook, si tiene una cuenta de FB, y encuentre algo que esté sucediendo hoy que nunca haya probado. O, si estás en Estados Unidos y ya ha pasado la próxima semana, algún tipo de manifestación política. (No sé si funciona de la misma manera para ti como para mí, pero soy introvertido y me siento invencible cuando estoy perdido y completamente invisible entre la multitud. No tengo ningún problema para ser en las multitudes siempre y cuando no tenga que interactuar con nadie.)

Casi cualquier cosa que te haga pensar en lo que sea que haya provocado tu depresión.

Le sugiero que una vez que se haya distraído lo suficiente y pueda volver a abordar el tema en cuestión, suponiendo que esto le haya funcionado en el pasado (de lo contrario, desea trabajar con su terapeuta para encontrar una herramienta que funcione para usted). , porque cada persona es diferente), loglándolo en la sumisión. “Está bien, esto me deprimió. ¿ Por qué me deprimió? ¿Qué me deprimió? ¿Cómo puedo minimizar su efecto en mí en el futuro?

Estoy lidiando con esto ahora mismo con mi divorcio de hace unos meses. Estoy en un lugar muy bueno en mi vida en este momento, pero de vez en cuando me encuentro con una depresión horrible. (El 18 de octubre habría sido nuestro aniversario de boda, por lo que toda la semana fue una niebla negra). Tratar de crear una lógica es mi mejor / favorito mecanismo de defensa en este momento.

Buena suerte. He estado donde estás, muchas veces, y espero que puedas aprender a someterlo.

Answer 3

No creo que haya ningún remedio rápido para algo como la depresión. Se necesita tiempo para superar un problema de salud mental.

Sin embargo, puedes cambiar tu estilo de vida un poco

1. cambie a alimentos saludables (frutas, verduras, aceite de pescado, avena, etc.)
2. reducir el alcohol y las bebidas gaseosas.
3. ejercicio
4. meditar
5. Puedes consultar Asesoría, Terapia y Psiquiatría Online | Tratamiento de la enfermedad mental. para ayuda profesional

Answer 4

Bueno, es un proceso natural. A lo largo de toda la escuela secundaria traté con el odio y la depresión severa y casi con muchos pensamientos suicidas.
Lo que quiero que nunca hagas es. NO COMPRENDA SUICIDIO. Confía en mí, todo el odio, todas las penas, toda la tristeza, toda la depresión acabará pronto, pero el suicidio acabará con tu vida por completo. Por favor, no hagas nada de ese tipo por el simple hecho de escapar.
Lo que quiero que te repitas a ti mismo es
“LAS COSAS SE PONDRÁN MEJOR’
La gente predica que mejorará, no porque te consuelen, sino porque mejorará. Pero porque realmente mejora. Y a partir de unos años, incluso te olvidarás de toda la depresión y la tristeza que has tenido.
Así que, por favor, diviértanse. Vean una película, jueguen al nuevo skyrim que salió. Aprende a tocar la guitarra, graba a ti mismo cantando, ve y juega al fútbol. Viaja a lugares en los que nunca has estado. Haz una novia y haz buenos recuerdos con ella. Haz lo que sea necesario para hacerte feliz porque la vida es demasiado pequeña para estar constantemente preocupado o deprimido. 🙂

Answer 5

La respuesta real es que no se puede, pero anecdotamente se sabe que un peligro de vida repentino, algo que es un shock y requiere que toda la concentración de una persona para salvar su vida termine de inmediato con una depresión.

Answer 6

Realmente no puedes. La depresión grave es, por naturaleza, sistémica, con raíces y pensamientos, sentimientos y comportamientos que se mantienen a sí mismos. La medicina es útil en la mayoría de los casos, pero lleva tiempo reajustar los neurotransmisores. La terapia, dirigida más a la causa raíz, también lleva más tiempo, aunque en ocasiones, la terapia de conversación puede tener resultados bastante rápidos.

Answer 7

Usted no puede La depresión es una enfermedad sistémica, aliviarla es un proceso lento … La medicación puede brindarle algunos resultados, pero no son permanentes, y la mayoría de los antidepresivos tardan hasta un mes en mostrar todos los efectos … Sin embargo, los efectos son más rápidos (solo más leves) se han informado y estudiado utilizando extracto de hierba de San Juan. Algunos de mis pacientes lo usan durante el primer mes con los antidepresivos … aunque algunas personas dicen que no es un método oficial y científicamente comprobado.

Answer 8

En primer lugar, si puede permitírselo, busque un profesional que haya estudiado durante años para comprender este problema en lugar de hablar con personas al azar que, la mayoría de las veces, en mi experiencia fueron bien intencionadas pero no válidas.

Answer 9

1. ver a su doctor
2. llama a tu grupo de apoyo
3. toma tus medicinas
4. dormir lo suficiente
5. comer una buena comida