Me siento realmente deprimido por algo que sucedió recientemente y no tengo apetito para comer. ¿Cómo puedo deshacerme de esto?

Answer 1

Es normal que las personas que tienen depresión situacional pierdan el apetito. El consejo que he encontrado en la literatura es muy similar al de la mayoría de los síntomas de depresión. Socializar, tener personas positivas a tu alrededor te impide meditar sobre lo que sucedió. El ejercicio es una buena idea, usted usa calorías y acelera su metabolismo, lo que hace que su apetito regrese. Consigue tanta luz como puedas. La luz del sol (y las luces de terapia) aumentan las áreas del cerebro y fomentan la actividad. Practique una buena higiene del sueño, vaya a la cama a la misma hora todas las noches, no tome cafeína o alcohol ni ingiera nicotina por lo menos dos horas antes de acostarse, establezca una rutina antes de dormir (el CDC tiene un sitio web http: // www. CDC.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.HTML(el HTML debe estar en minúsculas, pero mi tableta insiste en mayúsculas)).

Lo más importante es darte tiempo para adaptarte al evento. Si no sale de ella en una cantidad de tiempo razonable (definida por el tiempo que tardó en llegar a un acuerdo con eventos similares), es posible que desee considerar la terapia. Establezca su propio calendario, solo usted sabe lo que es una cantidad de tiempo “normal” para superar esto.

Con suerte, llegará a un acuerdo con este evento de la vida y volverá a la normalidad. Si no es así, la terapia conductual cognitiva es muy eficaz para tratar la depresión situacional.

Espero que vuelvas a la normalidad pronto.

Jeff

Answer 2

Es posible que necesite ayuda para procesar sus emociones relacionadas con lo que lo deprimió. Hablar sobre la experiencia de lo que te deprimió puede ayudarte a comenzar a lidiar con las emociones de lo que ha llevado a tus sentimientos actuales. Puede intentar distraerse con cualquier tipo de actividad para ocupar su mente cuando tenga dificultades. Busque ayuda de alguien en quien confíe para obtener ayuda con problemas benignos. Si los problemas que lo deprimieron son graves, busque ayuda profesional.

Mientras tanto, asegúrese de que está durmiendo adecuadamente y con regularidad. Asegúrese de obtener un poco de sol. Las multivitaminas pueden estimular su apetito y causarle hambre. Recuerda lo importante que es realmente la nutrición. La mala nutrición puede empeorar la depresión. Intente comer regularmente tres veces al día. Incluso cantidades más pequeñas de alimentos son mejores que nada en absoluto … Trate de comer alimentos nutritivos.

Si su depresión se vuelve grave y / o nota que está perdiendo peso, no dude en buscar ayuda profesional.

Answer 3

Oye, entiendo totalmente por lo que estás pasando. Yo también uso esto. Era como una inutilidad y una impotencia dentro de ti, de la que no podías deshacerte. La cosa con la enfermedad mental, y con cualquier cosa que quieras hacer, tienes que hacer una lista de todas las cosas que quieres lograr en ese día. Sigues ese paso muy sistemático de hacer las cosas, NO importa qué. Aunque es posible que tengas un fuerte impulso de no tocar un libro de texto debido a cuestiones de gérmenes, vas a tocar el libro de texto y estudiar. Harás rituales religiosos por solo diez minutos, NO importa qué.

Y también, con la depresión que he enfrentado a lo largo de los años, es bueno pensar en eso, simplemente tratando de disfrutar las pequeñas cosas simples de la vida. Realmente nunca pude, en parte porque tuve problemas para sentir alguna alegría con mi ansiedad, pero solo el hecho de poder intentar hacer algo por mí mismo y mejorar en mi vida cotidiana me hizo sentir mejor en mi vida cotidiana. un sentido. Me mantuvo en marcha.

Sitio web: http://www.ocdtalk.com

Answer 4

¿Por cuánto tiempo ha estado pasando esto?

Está bien no tener hambre mientras está de luto por ejemplo.

Las personas pasaron días sin comer cuando éramos cazadores y recolectores, es un mito que tenemos que comer todos los días, cuatro comidas, etc.

Solo concéntrese en sus emociones y sentimientos, no solo introduzca alimentos en su cuerpo porque es la norma.

Esto desaparecerá por sí solo

Cuídate

Answer 5

Lo siento por ti, ya que actualmente estoy experimentando una situación similar con respecto al estado de ánimo y el apetito. Trate de no pensar en ello como “deshacerse de” nada. Eso lo hace peor. Piense en “agregar”, como en agregar sopa instantánea con verduras congeladas, leche o una bebida de proteína. Agregue calorías suaves y reconfortantes que tengan algún valor nutricional y que le resulte fácil cuidarse a sí mismo.

Answer 6

Hable con alguien al respecto. Explore sus sentimientos al respecto y continúe hasta que comprenda por qué le está afectando.

La respuesta está en alguna parte. Los sentimientos son la clave para desbloquear esto por ti mismo.

Sus sentimientos están tratando de mantenerlo seguro y encaminado. Pero, si los evitamos, se vuelven más persistentes. Descubre por qué te están llamando … 🙂

Answer 7

Deja ir los pensamientos y sentimientos negativos que te hacen sentir miserable. Sigue andando. Discútalo con alguien que usted sienta que puede ayudarlo a enfrentar la situación.

Y tienes que superarlo antes de que te golpee más fuerte porque entonces será más difícil lidiar con eso.

Answer 8

Ver para estar molesto o deprimido es absolutamente bueno, es su forma de reaccionar con el entorno. Pero depende de un individuo cuánto tiempo más él / ella cede a estos días tristes o depresivos. Esta es la vida y en la vida a veces sucede que simplemente puedes arruinar tus próximos días solo por un incidente grave. Levántate, lávate (me refiero a la mente) y ponte en marcha. La mente tiene tanto poder para curarte, solo tienes que convencerte con tu mente.

Answer 9

Primero debes pensar, por qué viene la depresión. Si tienes 100 rs de dinero y tu gasto es de 1000. ¿Cómo será tu posición financiera, como cuando tienes más deseos en la vida pero tu mente no puede soportar la carga de tus deseos? estaré triste en la vida .Mi significa antes de la depresión, SAD, viene en la vida. Debería concentrarse en la tristeza y tratar de tratar. http://it.my inglés no es bueno, por favor, lea atentamente.

Answer 10

Hable con su médico y averigüe si este es un curso normal de dolor o si necesita ayuda con la depresión clínica. Cuando la depresión afecta su salud y su vida cotidiana, es hora de hablar con un profesional médico antes de que se convierta en un problema a largo plazo. Solo pensar pensamientos felices o esperar a que pasen puede no ser suficiente.

Answer 11

A veces, sacarlo de su pecho puede ayudar, hable con alguien con quien se sienta cómodo. Hable con alguien que haya pasado por lo mismo o cerca de lo mismo