¿Cuál es el mejor consejo que puede dar a las personas con ansiedad social?

Answer 1

La ansiedad social se define mejor como un miedo extremo o la evitación de la interacción social. Puede ser una enfermedad mental generalizada que afecta a 1 de cada 5 adultos.

Para algunas personas, su ansiedad social (AS) podría ser tan terrible que:

Les impide generar nuevos amigos cercanos.

Los hace incapaces de adquirir un ser querido.

Haz que sea extremadamente difícil buscar empleo o mantener un trabajo.

Resultados en baja autoestima y depresión.

Resultados en el aislamiento social – una intensa evitación de las circunstancias sociales.

Sentimientos incómodos en público (que incluyen en la escuela o en un minorista).

En casos intensos, la SA también puede llevar a individuos a suicidarse.

Como puede ver, la ansiedad social podría ser una enfermedad bastante grave para muchas personas. Podría inhibirte seriamente de vivir tu vida al máximo posible. Si se da cuenta de que experimenta síntomas de SA durante largos períodos de tiempo, es crucial que simplemente vea posibles soluciones, como consultar a un terapeuta o invertir en un libro de autoayuda para ayudarlo a administrar mejor su SA.

Lo importante es que el hecho de que empiece a tratar su condición antes de que empeore. SA tiene una tendencia a convertirse en un círculo vicioso negativo. Cuanto más permitimos que se desarrolle e impacte nuestros hábitos, más se arraiga en nuestras vidas.

Para superar su SA, debe comenzar a revertir este ciclo negativo. Nadie necesariamente tiene que, o merece, sufrir por dicho trastorno. Como tal, las personas que experimentan los efectos negativos del trastorno de ansiedad social deben obligarse a aprovechar el tratamiento.

Intente tácticas de relajación que incluyen yoga, ejercicios de respiración profunda, relajación muscular y medicamentos, ya que pueden ayudarlo a controlar diversos síntomas físicos de ansiedad. Puede obtener rápidamente CDs de relajación muscular y respiración profunda en tiendas en línea o en tiendas regionales de salud en general.

Esta puede estar entre la lista de las terapias para el trastorno de ansiedad social más prósperas, y ha funcionado bien para millones de personas que han sufrido el trastorno de ansiedad social (fobia social). Esta terapia depende de la verdad de que lo que consideres afectará en última instancia la forma en que realmente te sientes, y que tus sentimientos tienen una influencia directa en tu comportamiento. En consecuencia, tan pronto como tenga éxito en alterar su forma de pensar en ciertos entornos sociales que le provocan ansiedad, realmente se sentirá mucho más relajado y mucho mejor.

Medicamentos para el trastorno de ansiedad social

Tres tipos de medicamentos utilizados para el tratamiento del trastorno de ansiedad social son: las benzodiacepinas, los bloqueadores beta y los antidepresivos. Sin embargo, el mejor remedio para todas las personas que sufren este trastorno dependerá de la persona. Es probable que muchas personas estén en condiciones de tener éxito con las estrategias de autoayuda, aunque otras personas puedan querer procedimientos de autoayuda y medicamentos. Existen métodos naturales de tratamiento de la ansiedad social que pueden resultar más beneficiosos; y estos son fácilmente disponibles y relativamente más asequibles.

Answer 2

El mejor consejo que puedo darle es consultar con un profesional de salud mental calificado y con licencia que pueda ayudarlo a descubrir qué está causando su ansiedad social. El segundo mejor consejo que puedo darte es que cuanto más tiempo evites solucionar el problema, más tiempo pasará hasta que puedas comenzar a disfrutar plenamente de tu vida. La confianza y las amistades que son significativas no se forman en el texto o las redes sociales, así que no confíes en ellas para socializar con las personas. Iría tan lejos como para apagar mi teléfono o dejarlo en casa cuando salgo con amigos para que no sea una distracción. Trate de encontrar puntos en común con las personas y hágales preguntas sobre ellos mismos. Si los conoce y tienen un problema con el que puede ayudarlos, no ofrezca ayuda, pero dígales que los ayudará y se esforzará por hacerlo. Un buen ejemplo sería un informe que tienen que hacer dentro de un plazo determinado.

Esto seguramente no va a ser algo que suceda de la noche a la mañana. Vas a tener que salir de tu zona de confort gradualmente, no todos al mismo tiempo. Por ejemplo, es probable que no empiece por ir a un festival de música, pero un buen grupo sería un pequeño grupo de 4 a 6 personas que salgan a comer.

Answer 3

Esto proviene de una persona que no tiene ansiedad social, pero mi compañero sí.

Supongo que como usted, dicha persona con ansiedad social, siente que constantemente se le juzga o se burla de ella, y es incapaz de sentirse cómodo o de disfrutar de eventos sociales de cualquier tipo, tal vez le sugiera que encuentre a alguien que realmente aprecie Pasar tiempo a solas contigo, en casa. No me malinterpretes, el truco no es permanecer aislado y ceder al control de la ansiedad, sino a veces tomar un descanso y ser tú mismo con alguien que te permita estar.

Espero que esto haya ayudado. Te deseo mucha fuerza y ​​suerte, de paso.

Answer 4

¿Conoces a algún buscador de emociones? Se “bajan” de la ansiedad, el miedo, etc.

Vea si puede comenzar a actuar de manera social. Al principio será aterrador, pero quieres abrazar esa adrenalina. Intenta hablar con la gente, caminar por el centro comercial, hacer un amigo, incluso solo sonreír. Vea si puede volverse adicto a esa respuesta de miedo. Los montañeros y saltadores de BASE están obsesionados con ello.

En algún momento tendrás que probar las cosas sociales que quieres hacer. No sucede por sí mismo. Tienes que dar ese salto.

Answer 5

Aquí está la verdad brutalmente honesta.

Todo está en tu cabeza.

Solía ​​sufrir ataques de pánico y ansiedad.

Estuve en terapia y en medicamentos recetados por muchos años.

Me di cuenta de que TODA mi ansiedad estaba relacionada con MIS pensamientos en MI cabeza, cómo hablaba conmigo mismo y con todos los juegos de situaciones extrañas en los que estaba jugando en mi cabeza.

Aprendí a no solo DEJAR de pensar así, sino también a REEMPLAZAR mis pensamientos ansiosos con pensamientos positivos y productivos y me libero de mi ansiedad social de forma permanente.

Aprendí a calmarme, a centrarme ya liberarme del sufrimiento de forma permanente.

Answer 6

Supongo que es posible que hayas escuchado esto antes, pero realmente intenta salir de tu burbuja. Pasitos de bebé, por supuesto. He lidiado con la ansiedad social antes y la única manera de poder lidiar con eso es si cada vez me estableciera nuevas metas, por ejemplo: si me viera asustado para hablar frente a la clase ese día, insistiría. yo mismo para hacerlo. Pero también sepa que no siempre va a poder hacerlo, así que aprenda a aceptar eso también y tómese un descanso de vez en cuando.

Answer 7

Tienes que luchar contra eso. Aislarse solo hace que las cosas empeoren. Empuja tus límites. En el peor de los casos, te sientes incómodo y te apartas de la situación. También encuentro que es de gran ayuda tener a alguien con quien usted sea amigo y con quien pueda confiar para apoyarse. Simplemente no termines como yo, apenas salí de tu casa por más de un año. La vida es demasiado valiosa para pasar su tiempo preocupándose por el “qué pasaría si”.

Answer 8

Deja de hacerte el foco de tu atención. Concentre su atención en lo que está dando en lugar de en las reacciones que está recibiendo.