Cómo lograr mis objetivos cuando sufro de una enfermedad crónica y sus corolarios como depresión, ansiedad, etc.

Answer 1

No estoy seguro de cómo la hemofilia será un obstáculo para que logres tus sueños. Sin embargo, si sufre de depresión y ansiedad, puede ser casi imposible perseguir sus sueños si no los aborda primero. La depresión y la ansiedad a menudo vienen como un paquete, pero eso también significa que los mismos esfuerzos los tratarán a ambos.

1. Cambie su dieta: elimine la ingesta regular de cafeína (recomendaría la evitación total). Deje de fumar cigarrillos o marihuana o cualquier otra droga ilegal. Reduzca el consumo de alcohol a extremos ocasionales (como una o dos veces al mes y cantidades moderadas). Reduzca el consumo de azúcar al valor recomendado ~ 36 gramos por día. Evite o reduzca la mayor cantidad posible de grasas no saludables (saturadas) y reduzca el consumo de sodio (presente en la sal de mesa) a la mitad del valor diario recomendado. Puedo parecer una policía moral, pero Créanme, he mencionado estas restricciones porque estas sustancias afectan negativamente a los neurotransmisores, el equilibrio hormonal, los vasos sanguíneos y, por lo tanto, el corazón, lo que facilita el aumento de la depresión y la ansiedad y la dificultad para salir de la depresión. Ahora, las cosas para incluir alimentos que son ricos en antioxidantes, obtienen una cantidad suficiente de grasas buenas (ácidos grasos omega 3), vitaminas (especialmente y lo más importante, mucho más que el valor diario recomendado de vitamina b6 (5 veces al menos)) y minerales tales como zinc, magnesio etc. Algunas de estas cosas son difíciles de mantener allí su valor diario solo con la ingesta de alimentos, por lo que también puede usar los suplementos. También es difícil mantener una dieta tan buena, pero al menos trate de evitar las cosas que mencioné y no espere efectos instantáneos en caso de depresión y ansiedad, incluso los medicamentos tardan varias semanas en comenzar a mostrar los efectos. Esta dieta debe ser incorporada en tu vida. Le tomará tiempo acostumbrarse, pero una vez que comience a sentir la diferencia, nunca más querrá volver.
2. Ejercicios, meditación y ejercicios de respiración profunda: de 30 a 60 minutos de ejercicio diario que mantiene su ritmo cardíaco en forma continua como correr (sin descanso) y caminar a paso ligero (al menos 6 km / h sin descanso) hará maravillas para aliviar su condición. 30–60 minutos de caminata enérgica a 6 km / h es factible para cualquiera. Intenta meditar durante 20 minutos al día. Escribí try porque sé que cuando sufres de depresión y ansiedad es casi imposible meditar, pero incluso si eso significa estar sentado allí durante 20 minutos pensando continuamente pero intentando aclarar tu mente. Meditar te enseñará cómo controlar los pensamientos negativos y el estrés. Una habilidad que un hombre debe saber si quiere una mejor salud mental. 30 minutos de ejercicios de respiración profunda como el yoga (anulom vilom ect) te ayudarán a calmar tu mente. Estos tres incrementan los neurotransmisores en su cerebro que lo ayudarán a frenar la depresión y la ansiedad, y también lo ayudarán a aumentar la dopamina en su cerebro, lo que lo ayudará a mantenerse motivado y eliminar los impulsos letárgicos. También dormir lo suficiente y oportuno.
3. Cambie gradualmente su forma de pensar (más positivo): si se apega a los dos cambios anteriores en su estilo de vida en pocas semanas, experimentará que el pensamiento positivo se está volviendo más fácil y expulsar de su mente los pensamientos negativos e ilógicos. más fácil. Ponga un poco de esfuerzo de su lado también para mantener una mentalidad positiva. Será MUCHO MÁS FÁCIL de lo que parece ahora. Si tiene algunos problemas sin resolver que no puede superar, le recomiendo encarecidamente que tome una terapia cognitiva que será el último clavo en el ataúd de su depresión y ansiedad.
4. Medicamentos: Si piensa que su depresión y ansiedad son tan altas que es imposible abordarlas de manera natural, es decir, le está dificultando el desempeño en la vida en su trabajo o sus relaciones, entonces puede considerar ir a ver a un psiquiatra y él lo hará. prescribir su medicación. Estos son medicamentos de la categoría SSRi que pueden tratar la depresión y la ansiedad, pero tienen efectos secundarios graves, como la disminución de la libido (deseo sexual). No recomendaría estos medicamentos si la depresión se puede manejar de las formas anteriores. También es posible que desee visitar a un médico si, incluso después de cambiar su estilo de vida durante 1 mes, no está experimentando ningún cambio significativo.

Comenta sobre esto si tienes alguna pregunta.

Buena suerte.

Answer 2

Aprendes a mirar el lado positivo de la vida. Será difícil dado su estado de salud, pero tiene que hacerlo. Esa es la única manera de traer paz a tu vida. No soy una persona muy optimista y fue el dolor lo que me hizo mejorar mi estado de salud. Una vez que comencé, un poco mejor, me motivó a seguir mejorando.

así que intenta mucho por un tiempo. No espere resultados positivos, esté abierto a las fallas. Acepta que es parte de la vida.

Mirar un vaso que está medio lleno requiere práctica si ha estado viendo la vida como un vaso medio vacío.

Bueno, tuve dificultades para ver lo que tengo, ya que era un perfeccionista. Luego quise cambiar la forma en que veo la vida y empecé a escribir una nota de agradecimiento o tomar 3, 4 minutos para agradecer a todos antes de irme a dormir. Agradezco la comida, el refugio, la familia que tengo. También aprendí a mirar a la gente, a fijarme en las personas que tienen dificultades para satisfacer las necesidades de los días, como refugio, comida, etc. Lo veo todos los días y me siento un poco afortunado, lo que me da una sensación de gratitud y posividad. Mejora mi salud

Luego, la transición que ocurrió durante mi fase mala es dejar de reflexionar sobre un problema que puedo resolver. Tengo problemas que no se pueden resolver y me persiguen a veces y al futuro. Pero de alguna manera lo acepté, no puedo luchar contra él y no es mi culpa. Son justas las circunstancias y la genética. Dejé de esforzarme y acepté que mis temas son parte de la vida. La aceptación me da una especie de consuelo y hago mi mejor esfuerzo para hacer lo que me queda en la vida. Porque pensar en lo que no tengo hace que mi vida sea miserable y honesta, estoy cansado de sentir lástima porque afecta mi salud. Así que trato los problemas en el garaje y trato de ver la vida de una manera nueva. No sé cómo lo hice. Pero esta es la manera de buscar la buena salud y la paz.

Ansiedad – Mi ansiedad estaba relacionada con ese tema sobre el futuro. Una vez que acepté el tema como parte de la vida, una vez que aprendí a rendirme, una vez que aprendí que el futuro es impredecible (sí, es cierto), se desvaneció. No sé cómo lo hice. Pero sé que la meditación vipassana me ayudó a comprender mejor a mí ya los demás a mi alrededor. Usted puede hacer prácticas brathing o pranayama

Tendrás dificultades con la vida y al mediodía puedes negarlo. Pero aprendes a hacer metas que son realistas y las metas que puedes alcanzar. Si un objetivo hace que su vida se desequilibre, genere problemas de salud, si no es un objetivo que quiere perseguir, si le hace infeliz, por favor, retroceda un paso y reevalúese.

Sueños equivocados, metas equivocadas pueden hacer a las personas menos felices.

Cómo establecer metas

Dejar ir el sueño

¿Por qué la fijación de objetivos no funciona?

Puedes leer los enlaces. Acabo de compartir mi experiencia. No sé si te ayudaría. Todos son diferentes . Disculpas si he dicho algo mal.

Haz lo que te haga saludable y alegre. Mis mejores deseos para el futuro. Cuídate

Answer 3

Intenta y ve si puedes enfrentarte al desafío.

Una debilidad solo se suma al encanto de su objetivo. Oscar Pistorius hubiera sido otro corredor sin su desventaja.

Aquí estás para lograr las ambiciones de tu vida. ABORDAR los obstáculos en tu camino. En el proceso, derrotarías estos obstáculos y probarías tu superioridad innata.

Ahora eres lo suficientemente hombre? (El hombre es usado solo en un sentido figurado).

Los mejores deseos.

Answer 4

Conéctese con esta verdadera historia real y entienda más claramente la historia del paciente, la psoriasis, la enfermedad crónica, la empatía