Cómo hacer frente a la ansiedad social inducida por años de situaciones vergonzosas acumulativas

Answer 1

Probablemente no tengas tantas situaciones más vergonzosas que nadie. Probablemente lo has tomado más duro que otras personas.

¿Qué haces cuando te enredas frente a otras personas? ¿Usted dice: “Bueno, todos cometen errores. Supongo que fue mi turno. ¿O lo piensas una y otra vez y te convences de que eres increíblemente estúpido?

Piensa en las personas que son extrovertidas. Muchos de ellos van a fiestas, se emborrachan y se comportan de una manera increíblemente estúpida. Sin embargo, ahí están, en la siguiente fiesta, actuando como si nada hubiera pasado la última vez. ¿Sus amigos piensan menos de ellos por eso? No.

Si actúas como si estuvieras haciendo algo mal socialmente, es como ser Homer Simpson en la planta de energía nuclear y causar un colapso, entonces puedes ver claramente que has estado actuando como si fuera mucho más serio de lo que realmente es. Hacer un paso en falso social no está causando un naufragio que mata a muchas personas, o la transmisión de una enfermedad contagiosa mortal, o cualquier otra cosa que pueda hacerte realmente un paria. Así que enséñate a ti mismo a no reaccionar como si fuera un desastre cuando suceda. Adquiera el hábito de recordarse a sí mismo que sea lo que sea, no está a la par con el hundimiento del Titanic. La respuesta de lucha o huida solo es apropiada en una emergencia, y tropezar y caer en público o derramar su bebida no es una sola. Es solo algo que a veces sucede.

Answer 2

Desarrollé un tartamudeo severo cuando estaba en el primer grado de la escuela primaria. Sólo muy recientemente me di cuenta de que probablemente fue desencadenado por la violencia doméstica que me sacudió hasta la médula. Yo era el único niño. Me nombré protectora de mi madre y mis tres hermanas. Era mi deber matar o morir para protegerlos. Tuve que una mañana antes de la escuela.

Comencé a tartamudear poco después. Los niños son los más crueles. Mi ritmo cardíaco se dispararía, el sudor goteaba por todos los poros. Luchando, peleando, rezando para que las malditas palabras salgan de mi boca. Todos riéndose y imitándome. Pasé por esto hasta veinte veces al día. Tanto los niños como los adultos pensaban que no sabía leer. Leyendo para mí, terminaría la historia del hoyo mientras la clase estaba en la primera página. Estaba mucho más que avergonzado miles de veces. Sin embargo, seguí intentando. No importa cuánto tiempo me tomó, salí las palabras. Con el paso de los años, comencé a ofrecerme como voluntario para leer primero. Encontré que una anticipación más larga magnificaba la severidad de mi tartamudeo. En lugar de esconderme de mi humillación, la abracé. Durante gran parte de mi vida, lo que vi como una maldición, se hizo evidente que era un regalo. Ayudó a desyerbar mi jardín de gente ignorante superficial. Lo que más lleva a pensar es que soy retrasado. Aunque me gradué con honores. Estrecho A de k-12. La única vez que no me siento solo es cuando estoy sola. Sin embargo, no lo notarías si me vieras en casi cualquier situación. Soy el único a quien acuden en busca de dirección y orientación. La persona que todos quieren alrededor. Simplemente preferiría estar solo, que rara vez sucede.

¿Cómo tratas con ello? USTED NO COPE CON ÉL. ¡Enfréntalo! CORRE A ESO! OBTENER PASADO! Lejos de eso! Y conoce a tu verdadero yo. Arroja la máscara en la que estás tratando de crecer. No te concentres en los demás, solo sé, y sé bien con eso. No trates de superarlo. Superalo. Si lo intentas, te estás permitiendo estar bien con el fracaso. Esa no es una opción. ¡Simplemente hazlo!

Answer 3

Enfrenta la ansiedad, o cualquier dificultad para esa materia por una razón.
Solo las personas que han pasado por ellos pueden realmente relacionarse y ser los mejores para detener el círculo vicioso.

Su humildad y bondad arraigadas de sus experiencias se destinaron a que usted ayude a otro con usted en algún momento en el futuro, solo tiene que aceptarse y abrazarse, es único. Si estás demasiado enfocado en las cosas que importan en la vida, probablemente estarás demasiado ocupado para ser apasionado, ni siquiera te darás cuenta de que no estás ansioso. Sé genuino y ten intereses. Lleve a las personas a su rincón feliz de pensamiento y sepa cuándo aislarse. No todo el mundo es buena compañía. Donde hay intimidación o negatividad a tu alrededor, enfócate en la comida servida o ayuda a la gente a mantenerte ocupado. Siempre tómate un tiempo a solas con los demás diariamente para realizar una introspección y hacer pequeños cambios. Por coherencia, apunte a largo plazo y no espere cambios drásticos y recompénsese al final de la semana. Mantenga la solución de problemas y sepa que, aunque nazca emocionalmente, uno que lucha pacientemente en una lucha interna es mucho más admirable.

Answer 4

La ansiedad social no es algo que se arregle o ayude lo suficiente con ejercicios de respiración o psicología bs.

He estado en numerosos psicólogos, médicos, médicos e incluso en una especie de mumbo jumbo herbal certificado (no ese tipo de hierbas) y es solo una solución temporal, muy temporal.

Todo se reduce a ti. No es tu madre, el chico ligeramente atractivo de la clase que aún no ha crecido una barba o algún imitador de PHD que cree que lo sabe todo.

TÚ tienes que mirar dentro de ti, profundamente en tu corazón y mente, y lidiar con tus problemas, con tu ansiedad. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero no imposible de ninguna manera.

Ninguna medicina, píldoras certificadas o ejercicios le irán bien si no está bien porque tiene que lidiar con su pasado a su manera. Pero no solo eso, también tienes que encontrarte a ti mismo. Sepa quién es y confíe en mí, estará más cerca de la paz, la felicidad y la gente antes de lo que cree.

No compliques la vida, no es tan complejo. Solo respétate, conócete a ti mismo y la gente parecerá mucho más simple. Todos somos diferentes, pero la gente parece olvidar que todos somos humanos y mucho más similares en muchas más formas de las que a la mayoría de las personas les gusta admitir.

Answer 5

Tómese un tiempo de 10 a 15 minutos y vaya a algún lugar donde no lo molesten. Una vez que esté allí, encuentre un lugar adecuado para sentarse. Ahora, afloje su ropa ajustada y respire profundamente. Sólo respira, llena tus pulmones con oxígeno. Inhale por la nariz y exhale por la boca o la nariz (lo que le resulte cómodo).

Verá, esta práctica de respiración profunda lo ayudará a relajarse al disminuir la respuesta al estrés causado por los recuerdos de eventos pasados ​​y, como resultado, podrá manejar mejor su ansiedad. No desaparecerá completamente, pero seguro que te sentirás mucho más tranquilo y en control de tu comportamiento.

Answer 6

Si eres como yo, entonces tu ansiedad se centrará en ti y bloqueará a todos fuera de la habitación haciendo que te sientas como la víctima, así que en lugar de escuchar esa voz en la parte de atrás de tu cabeza, solo tienes que estar en la habitación. Centra tu atención en el entorno, la gente, lo que están diciendo. Otras personas allí también estarán ansiosas. Está bien sentirse ansioso. No seas demasiado duro contigo mismo por eso tampoco.

Además, un consejo que le daría es si sufre de una condición de ansiedad (como yo), aprenda a aceptarla en lugar de temerla. No digo que esto suceda durante la noche, pero eventualmente lo hará si se recuerda que es parte de usted, no lo define a usted.

Answer 7

Eres tan duro! ¡Eso es increíble! Has pasado por cosas y esas cosas fueron difíciles, ¡pero todavía estás yendo! Y el mundo sigue girando. Sabes que puedes manejar eso. Lección aprendida. Ahora sigue adelante. Hay otras lecciones también.