Cómo lidiar con la ansiedad del día a día.

Answer 1

Descubrí que la forma más efectiva para lidiar con la ansiedad es volver a un nivel de conciencia y estar presente en el ahora.

Siento ansiedad cuando me enfoco en algo en el futuro que no puedo controlar. Es esta ‘incapacidad / pérdida’ de control lo que me hace temer … el miedo es la ansiedad.

En el momento, en el siguiente segundo de la vida, no hay nada que temer porque no existe nada más que tomar el siguiente aliento … es solo cuando empiezo a agregar ‘drama / noise’ a la situación por lo que me siento temeroso / ansioso.

Al practicar la conciencia / estar en el momento presente, he encontrado que puedo lidiar con la ansiedad de una mejor manera. Comencé haciendo ejercicios de meditación a primera hora de la mañana (‘Meditación guiada’ en Youtubed) y lo último antes de irme a dormir por la noche. Al principio no es fácil practicar la conciencia porque estoy muy acostumbrado a mis viejos y habituales patrones de pensamiento, pero con el tiempo y la práctica comencé a notar la diferencia y me sentía más en control de mi ansiedad.

Answer 2

La ansiedad debe tratarse de inmediato, ya que puede causar una depresión desagradable en usted. Si alcanzas la etapa de depresión, es difícil curarla de manera natural. ¿Cómo tratar la ansiedad con facilidad y eficacia?

Para todos aquellos que buscan el consejo de los médicos para remediar su ansiedad, entonces absolutamente le proporcionarán sedantes y otros medicamentos. Pero es sencillo deshacerse de la ansiedad sin obtener estos medicamentos dañinos. Aprender las técnicas de relajación para mantener el cuerpo libre de estrés. Cuando tu cuerpo y tu mente estén libres, te quedarás sin ansiedad. Para esto, te recomendamos que te hagas yoga. El yoga es muy eficaz para curar la ansiedad. También puedes hacer un ejercicio relajante para eliminar la ansiedad. El mejor ejercicio que ofrecemos es el ejercicio de respiración. No hay otra mejor medicina en este mundo, aparte de la meditación para curar la ansiedad. Enfoque todo positivamente ya que el pensamiento negativo causará ansiedad.

Sugiera intentos de tácticas de relajación que incluyan yoga, ejercicios de respiración profunda, relajación muscular y medicamentos, ya que pueden ayudarlo a controlar diversos síntomas físicos de ansiedad. Puede obtener rápidamente CDs de relajación muscular y respiración profunda en tiendas en línea o en tiendas regionales de salud en general.

Para la ansiedad, los suplementos herbales más comunes para intentar son la hierba de San Juan, el ginseng, la kava kava, el bálsamo de limón o la manzanilla. En general, tienden a desenrollarlo, minimizar su nivel de tensión y detener el insomnio, un síntoma típico de ansiedad. La mayoría debe desarrollarse dentro de su método, por lo que se recomienda que pruebe uno en particular durante 7 a 30 días para ver si realmente son los remedios naturales correctos para la ansiedad.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad al realizar este ejercicio.

Llevar una dieta buena y saludable para curar la ansiedad. Este es el moderno método natural de tratamiento de ansiedad que es seguido por muchos. Incluso la falta de nutrientes y la falta de condición física pueden provocar ansiedad. Especialmente, la ausencia de magnesio es una de las razones para la ansiedad. Por lo tanto, comer muchas frutas y verduras saludables. Los verdes contienen gran cantidad de magnesio que puede ayudarte a superar la ansiedad.

Poseer un buen sueño en la noche. Un mínimo de 8 a 9 horas de sueño es esencial para mantener su cuerpo alejado de la ansiedad.

Answer 3

Al practicar estar presente,

Como todos sabemos no siempre es fácil.

Pero hay muchas maneras de trabajar para llegar allí.

Tengo un viejo amigo Prem Rawat que me enseñó a conectarme con una persona dulce y tranquila.

Coloque dentro de mí que sea muy fácil de acceder si se lo aborda con un corazón simple. He estado disfrutando de esta dulzura durante 44 años. La ansiedad no conoce ningún hogar en esta dulzura.

También hay un autor que ha escrito un libro que realmente disfruto Nombrado

Domando a tu Gremlin

El autor es Rick Carson

Usted puede encontrar información Marion para Rick por googlear

Y para Prem Rawat también puedes buscar en Google o ir a YouTube, hay discursos para verlos.

Answer 4

Bueno, desde una perspectiva personal, si bien todos tenemos ansiedad ocasional, no es un problema del día a día para mí y, por lo general, tiene que haber una preocupación crítica que cause algo. Y cuando me siento ansioso, rezo y confío en mi fe en Dios y en su Palabra y pronto la ansiedad se reemplaza con un sentido tranquilo de que no estoy solo y que puedo confiar en que Dios sabe y tiene mi mejor interés en mente y si ver o sentirlo ahora mismo saber que EL está en el trabajo.

Mis pensamientos y oraciones son para que tú también puedas encontrar paz al conocer SU amor, protección y guía en tu vida. Si esta es una situación diaria, también podría considerar buscar apoyo profesional para identificar la causa y las posibles opciones disponibles para reducir sus sentimientos de ansiedad diarios.

Answer 5

Primero, simplemente tomo nota de la sensación y me recuerdo a mí mismo que no tiene sentido.

En segundo lugar, trato de identificar la razón de mis sentimientos de ansiedad.

Tercero, pienso en lo que puedo empezar a hacer ahora mismo para abordar cualquier cosa que me haga sentir ansioso. Cuando hay algo que puedo hacer para abordar directamente el problema, comienzo a hacerlo o me consuelo con los planes que hago para hacerlo en la próxima oportunidad. Si no hay nada que pueda hacer, o la ansiedad parece no ser por una buena razón, me recuerdo a mí mismo que no tiene sentido. Luego me puse a hacer un esfuerzo en algo, ya sea trabajar o jugar. La ansiedad simplemente se desvanece en el fondo.

Answer 6

Me ocupo de la ansiedad del día a día tratando primero de descubrir la fuente de mi ansiedad. La ansiedad suele estar relacionada con una preocupación excesiva, así que me pregunto: ¿qué me preocupa? Luego analizo la preocupación. La mayoría de las cosas por las que me preocupo están fuera de mi control, así que me concentro en dejar ir. Medito a lo largo del día para concentrarme y tener claridad y recuerdo respirar.

Answer 7

Meditación de 20 minutos. Solo cierra los ojos y respira tranquilamente. Durante el día respira profunda y calmadamente por la nariz.

Answer 8

La glucosa está bloqueando el oxígeno a su cerebro.

http: //www.Coachjed.experienceke …