Cómo prevenir un ataque de pánico mientras conduces un coche.

Answer 1

Por favor, por favor, no llame a lo que está teniendo un ataque de pánico. Lo que estás experimentando es ansiedad, a un millón de millas del pánico. La ansiedad se manifiesta con los síntomas que usted describe, inducidos por la respuesta del cuerpo a una sensación de miedo o preocupación; La respuesta típica de lucha o huida. Si bien el pánico tiene la misma causa fisiológica subyacente, la respuesta es catastrófica para el paciente, toda la razón desaparece, la lógica falla por completo y el terror absoluto se apodera. Si bien, la persona que sufre de pánico puede estar experimentando los mismos síntomas corporales (aunque mucho peores), tienen pocas consecuencias en comparación con los horrores que se experimentan en la mente. Muy a menudo, como lo ha hecho, las personas experimentan los síntomas y dicen “Debo estar sufriendo un ataque de pánico”, esta dilución del trastorno está causando problemas a los pacientes reales, ya que la expresión se está volviendo “común” para la ansiedad en lugar de ser Reservado por su verdadero significado; más bien como decir que tienes una pierna rota por una espinilla magullada.

De acuerdo, disculpe la conferencia, pero estamos tratando de hacer correr la voz allí.

Ansiedad. No es agradable. Una de las cosas más importantes para calmarlo, es controlar su respiración. Toma respiraciones largas, lentas y profundas. Énfasis en lento. Los síntomas que está experimentando se deben a un exceso de oxígeno, ya que ha estado respirando rápidamente (lucha o huida, el cuerpo se está preparando). Haga un corto circuito de este mecanismo con el control de la respiración, use la distracción para distraerse del tema, respire lentamente, sepa que es algo que PUEDE controlar y pronto lo superará.

Buena suerte y otra vez … lo siento por el mini rant.

Edit: Olvidé decir: no es una indicación de la depresión de inicio. Lo que está teniendo es perfectamente natural, ya que lo han sacado de su zona de confort (16 años de conducción según el conjunto de reglas y los “estilos” de conducción) y se encuentra tratando de adaptarse a algo que es diferente a lo que se ha arraigado. Pasará a medida que se “desarrolle” hacia los cambios. La depresión no está en las cartas debido a esto, amigo mío, no te preocupes.

Answer 2

Planee con anticipación antes de conducir un automóvil. Sabe adónde vas . Busque estaciones de servicio y lugares públicos seguros en los que pueda detenerse, si es necesario, para calmarse, si sufre un ataque de pánico. Siempre mantenga agua, ropa y un poco de medicamentos adicionales. en una bolsa en tu baúl Siempre asegúrese de tener un fondo de emergencia. Esto es en caso de que te pierdas y tengas que pasar la noche en un motel. Esto me había pasado a mí. Tuve un ataque de pánico tan enorme porque me perdí … y fue de noche. Me registré en un pequeño motel, en medio del desierto, me calmé, comí algo, llamé a mi novio, tomé mis medicamentos. , y una buena noche de descanso. Recibí instrucciones para ir a casa por la mañana y me sentí mucho mejor. Siempre trae tu teléfono, y la identificación. Si no se siente bien, o si siente que puede ocurrir un pánico, no maneje si no tiene que hacerlo. A veces es difícil conducir un automóvil con un trastorno de ataque de pánico. Los accidentes ocurren, incluso a personas que no tienen este trastorno. Lo que tiene pánico es que salen de la nada. No importa lo que estemos haciendo, y eso incluye conducir. Solo tenemos que aprender a hacer frente a esto. Algunas veces recibo una advertencia antes de tener un ataque de pánico cuando manejo, y otras veces no. Sólo prepárate.

Answer 3

Este ataque repentino podría estar relacionado con la memoria traumática (que podría ser desencadenada por eventos o algo relacionado con ella). Cuando estábamos traumatizados, la memoria se guardaba en fragmentos fragmentados en lo profundo de nuestra red de memoria. Que algún día se podría desencadenar y provocar una reacción que afectó nuestra sensación, pensamiento o sensación corporal (materia física).

Si estás buscando una solución adecuada para los ataques de pánico, te sugiero que eches un vistazo a 60 Second Panic Solution

Sin embargo, uno podría suponer que el hecho de mudarse a un nuevo país, aprender una nueva cultura, quizás un idioma, costumbres, leyes, desplazamientos, etc., tal vez esa carga podría inducir estos ataques de pánico, ¿posiblemente? Si fuera así, se podría especular que los ataques disminuirán a medida que uno se asiente más en los alrededores. Quizás. De cualquier manera, recomendaría consultar a su proveedor de atención médica si está preocupado por la depresión o si los ataques aumentan en frecuencia o fuerza.

Answer 4

Ya que manejar puede dañar a otros o a usted mismo si no se realiza con cuidado, primero debe trabajar en este tema. Será mejor que consultes esto con un profesional de salud mental.

Este ataque repentino podría estar relacionado con la memoria traumática (que podría ser desencadenada por eventos o algo relacionado con ella). Cuando estábamos traumatizados, la memoria se guardaba en fragmentos fragmentados en lo profundo de nuestra red de memoria. Que algún día se podría desencadenar y provocar una reacción que afectó nuestra sensación, pensamiento o sensación corporal (materia física).

También puede intentar practicar la meditación de atención plena que lo mantendrá en un estado de aquí y ahora. Te sentirás más atento al hacer tus actividades diarias.

Desviar tu atención escuchando la radio será una buena idea para conectarte a tierra. Sin embargo, esto podría no resolver “la raíz” del problema.

Espero que esta respuesta te pueda ayudar.

* Respuesta dada en base a mi propio punto de vista que podría ser diferente de los demás.

Answer 5

No hay suficientes detalles para proporcionar una respuesta definitiva a su pregunta. Pero parece que está teniendo ataques de ansiedad; si puede desviar su problema, realmente no está en plena forma de ataques de pánico.

Tenía un colega que no podía conducir ya que tenía ataques de pánico cuando entraba en un túnel y simplemente no podía continuar, y claramente peligroso.

Entonces a) trata de averiguar qué está causando tu ansiedad. Enfrentarlo puede ayudarlo a llegar a un acuerdo – mudarse a un nuevo país puede ser estresante – Lo sé, lo he hecho 10 veces – ¡ahora es mucho más fácil!

b) intente algunos ejercicios de respiración relajada para estar preparado para estos ataques de ansiedad antes de que ocurran, hay muchas pruebas de que realmente pueden ayudar.

Aquí hay un par de videos del canal de YouTube educativo de Breathesimple, y es posible que desee registrarse para el lanzamiento de algún software que lo ayude a respirar de manera relajada en el sitio web de breathesimple.

Buena suerte – disfruta de tu nuevo hogar.

Answer 6

Tuve ataques de pánico durante muchos años y finalmente me di cuenta de que son causados ​​por resistir el pensamiento / miedo que lo desencadena. La respuesta es dar la bienvenida a la sensación, con el truco real es pedir más de la sensación. Por supuesto, tu mente no puede suministrar más y el pánico desaparece.

Cuando entiendes que es tu reacción la que está causando el ataque de pánico, entonces puedes controlarlo y detenerlo. Mi método favorito es decirme a mí mismo “dame más, vamos, bastardo, dame más de ese sentimiento”. Porque no estás luchando contra él, entonces desaparecerá y no volverá a esa situación.

Si no me crees, intenta un ataque de pánico ahora mismo. Usted no puede

saludos Pete

Answer 7

Esta pregunta llega cerca de casa, en mi blog Guía de ansiedad y descripción general para el paciente: Parte uno – Introducción Compartí la historia de mi primer ataque de pánico que ocurrió mientras viajaba por la carretera interestatal a 80 mph. Fue una situación aterradora y tengo la suerte de que no haya ocurrido un accidente. Sin embargo, el hecho de que reconozcas estos episodios por lo que son implica que tienes al menos algo de control. No realizo el diagnóstico aquí, por lo que debo decir si un aumento o la aparición de la depresión debe ser determinado por un médico en el que se encuentre.

Sin embargo, uno podría suponer que el hecho de mudarse a un nuevo país, aprender una nueva cultura, quizás un idioma, costumbres, leyes, desplazamientos, etc., tal vez esa carga podría inducir estos ataques de pánico, ¿posiblemente? Si eso fuera así, uno podría especular que los ataques disminuirán a medida que uno se sienta más en su entorno. Quizás. De cualquier manera, recomendaría consultar a su proveedor de atención médica si está preocupado por la depresión o si los ataques aumentan en frecuencia o fuerza.

Desviar su atención es también una excelente manera de reducir el tiempo y la gravedad del ataque. Entonces, si escuchar la radio ayuda, ¡hazlo! Especialmente si se conduce, es muy peligroso conducir y luego sucumbir a un ataque, podría causar un accidente.

Answer 8

Agradezco a todos los compañeros quoranes por sus aportaciones. Me siento mucho mejor sabiendo que es ansiedad, y he tratado de aplicar la mayoría de las sugerencias proporcionadas. Me siento mucho mejor estos días. Los episodios son mucho menores que antes. Intento respirar lento (esfuerzo consciente), he intentado “desafiar la ansiedad”, ha funcionado también en ocasiones. Intento visualizar estos días, lo bueno que sería sin estos ataques (como me gustaba conducir antes) que me ayudaron más. También me doy cuenta de que estos episodios son más durante el tráfico pico y relativamente no cuando el tráfico es escaso.

Pero, les agradezco a todos por esa ‘mano amiga’ de todo corazón.