Sin embargo, puede tener algunos problemas con la depresión que pueden necesitar asistencia profesional, así que considere hablar con un médico para ver si su depresión está relacionada con una condición física (es decir, dolor, deficiencia de vitaminas, etc.) o con un consejero de salud mental. Es relación, dolor o desafío de la vida.
Si ha visto a un médico y un consejero de salud mental, siéntase libre de encontrar un hipnoterapeuta que se sienta cómodo para usted. Algunos pueden ayudar en línea, y muchos de mis clientes dicen que les gusta venir a la oficina y tener a alguien que esté presente y que escuche con atención. Creo que ser escuchado te hace sentir como si te vieran.
Un paso positivo es averiguar primero lo que realmente quieres. Obtenga claridad sobre lo que quiere decir “sí” y lo que quiere decir “no”.
Hacer una lista. Tome un pedazo de papel doblado por la mitad longitudinalmente .. vertical.
- ¿Por qué tengo ansiedad pública en los baños?
- ¿Es un síntoma sentir frío y frío cuando tiene problemas de ansiedad?
- Me pongo nervioso cuando tengo que ir a una reunión social de cualquier tipo. ¿Cómo puedo superar esto?
- ¿Cuáles son las buenas maneras de dejar de pensar? Lo que luego conduce al exceso de ansiedad.
- ¿Qué hago si tengo ansiedad social que está arruinando mi vida?
Ábralo y en el lado izquierdo escriba la palabra sí en el lado derecho escriba la palabra no en el lado izquierdo.
En el lado derecho, a la derecha, todo a lo que diría “sí” en su vida y todos los pensamientos positivos que tendría si tuviera lo que quería.
En el otro lado escribe todo lo que dirías “no” a todos los pensamientos negativos.
Ahora note cómo se siente cuando mira el lado izquierdo en comparación con el derecho. ¿Un lado te hace sentir mejor o con más energía?
Tome el lado del papel que tiene los pensamientos que no son energizantes y destrúyalo y quítelo y dígase a sí mismo que ha terminado con eso. Tienes mejores cosas que hacer. Un buen ritual.
Lea la mitad que dice “sí” y colóquela en el gabinete de su baño, especialmente con medicamentos.
¡Ahora salga! Haga alguna actividad saludable que lo relaje, (no la televisión o los videojuegos). Sal a pasear por la naturaleza e imagina qué pasaría si tuvieras nuevas ideas.
La imaginación es importante. Las emociones están en tu cuerpo y si te mueves (caminas, bailas) te ayuda a cambiar.
Así que imagina que estoy en mi sala de estar sonriendo y viéndote con esperanza. Tienes una lista clara de ideas positivas, acabas de regresar de una caminata robusta mirando a la naturaleza y alguien te escuchó. Respira con fe, exhala la depresión.
Tienes mas paz? (Abrazo)
La mayoría de los hipnoterapeutas pueden enseñarle cómo ir a su lugar seguro. Incluso alguien que es un recién graduado sabe cómo hacer esto. Pedir hora.