¿Alguien ha tomado algún suplemento que ayude con la depresión o la ansiedad? Si es así, ¿cuáles eran y trabajaron?

Answer 1

La conexión cerebro / tripa es importante …

Solo puedo hablar desde mi experiencia personal. Pero este concepto ha tenido un gran impacto en mi estado de ánimo diario.

Descubrí que un probiótico diario es muy beneficioso en términos de estabilización del estado de ánimo. La investigación sobre cómo nuestro instinto influye en nuestro estado de ánimo es cada vez mayor y debe ser leída por todas las personas con un trastorno del estado de ánimo. El tipo de bacteria que tiene parece afectar bastante a su cerebro. El azúcar procesado tiende a crear bacterias intestinales “malas”.

Además de la suplementación con probióticos, regularmente consumo kombucha y kimchi durante toda la semana para ayudar a mi bioma a crear bacterias intestinales “buenas”. Además de tener un impacto positivo en mi estado de ánimo, me he dado cuenta de que rara vez me enfermo, incluso si los que me rodean están luchando contra los resfriados o la gripe.

Al mismo tiempo, cuando consumo mucha azúcar procesada, encuentro que empiezo a desarrollar síntomas parecidos a los de la gripe y mi estado de ánimo se vuelve más deprimido. Estoy empezando a creer que el azúcar procesada realmente es un veneno, nosotros también somos adictos.

Answer 2

Sí, tomo St. John’s Wort, cápsulas de aceite de pescado y un suplemento multivitamínico / multimineral diario. Hay una buena investigación (en su mayoría europea) para apoyar el uso de la hierba de San Juan como un antidepresivo eficaz. Las cápsulas de aceite de pescado también han demostrado ser tan efectivas para aliviar los síntomas como los medicamentos recetados. Los ácidos grasos omega 3, como los que contienen las cápsulas de aceite de pescado, parecen ser esenciales para una función cerebral óptima. Algunas de las vitaminas B, contenidas en el suplemento múltiple, también parecen ser necesarias para una salud cerebral óptima.

Como sin duda sabe, hay poca regulación de la industria de los suplementos, por lo que necesita encontrar suplementos de buena calidad para asegurarse de que está obteniendo lo que paga. Los suplementos baratos a menudo no contienen lo que anuncian.

Answer 3

Cómo vencer la depresión y la ansiedad por tu cuenta.

Comienza por cuidarte bien. Asegúrese de mantener una dieta sana y equilibrada. Evite la comida chatarra, el alcohol y las drogas, ya que estos a menudo empeorarán sus síntomas. Evite el estrés y las situaciones estresantes tan a menudo como sea posible. Identifica las cosas en la vida que te estresan y trata de eliminarlas o reducirlas. No trabajes tan duro, intenta tomar descansos y vacaciones regulares.

Una investigación exhaustiva también apunta a la importancia del ejercicio, particularmente aquellos que hacen que su corazón se acelere más. Este tipo de ejercicio se denomina ejercicio aeróbico, ya que eleva el estado de ánimo, alivia la ansiedad, mejora el sueño y aumenta la autoestima. Disfruta de tu actividad favorita, como nadar, montar en bicicleta o bádminton, ¡y te ayudará a combatir la depresión y la ansiedad al mismo tiempo!

Otra forma de lidiar con la depresión y el trastorno de ansiedad es la meditación. Mientras el cuerpo se relaja, libera la tensión de la mente. La relajación mediante la meditación es una forma natural de tratar los síntomas de la depresión. Al principio no siempre es fácil, pero si persistes obtendrás un gran alivio.

Siga leyendo para obtener muchos más consejos que le permitirán deshacerse de la depresión y la ansiedad.

Answer 4

Mi depresión era un síntoma de ansiedad. Mi ansiedad era demasiado fuerte para que los suplementos funcionaran, era un problema cerebral interno y debía resolverse controlando mi mente. Los suplementos no pueden ser cuestionados y deberían probarse. Los efectos serán diferentes para los demás. individual, uno grande es la salud intestinal eliminando todo el azúcar de caña de la dieta durante 6 meses es una buena idea un montón de verduras verdes, el crecimiento excesivo de candida puede causar síntomas cerebrales, ahora no tengo azúcar de caña para la salud general.

Answer 5

El problema con los suplementos es que no están regulados. El contenido varía ampliamente.

Answer 6

No, no lo he hecho. Lo siento

Answer 7

42A. 5HTP para la ansiedad. Es genial para evitar que los ataques ocurran. Pero para la depresión, lo encontré decepcionante.