¿Es mi teoría de cómo la meditación ayuda a la ansiedad verdad?

Answer 1

La ansiedad es el resultado de pensamientos ansiosos. Después de haber pensado el pensamiento, algo de la ansiedad permanece. Toma tiempo para que las hormonas se desvanezcan.

La ansiedad es acumulativa, lo que significa que las hormonas del estrés continúan agregando, si sigues la línea de pensamiento, dependiendo de la cantidad de creencia y la gravedad que pones en el pensamiento.

Mientras hace esto, no solo está haciendo algo con su estrés a corto plazo: también se está condicionando a sí mismo a largo plazo. Sigue pensando el mismo tipo de pensamiento negativo con suficiente frecuencia, y empeorarás este condicionamiento, con el que podrás hacerte hincapié en 1) mucho más y 2) en un tiempo mucho más corto.

Así es como surgen las fobias. Seguirás agregando más al condicionamiento si piensas de manera incorrecta.

Las personas quedan atrapadas en la línea negativa de pensamientos si creen en el pensamiento, y si tienen suficiente tiempo en sus manos, no tienen una tarea que consuma la mente. Una tarea como sobrevivir.

Lo tenemos demasiado fácil, hoy en día, en comparación con las personas con las que evolucionamos. Tenemos más tiempo en nuestras manos para condicionarnos de la manera incorrecta. Nuestra red de modo predeterminado: Wikipedia es la parte de nuestro cerebro donde pensamos de esta manera. También se denomina “red de tareas negativas”, porque se apaga tan pronto como tiene una tarea a la mano.

Lo que hace la meditación, es que detiene la red del modo predeterminado, al darnos una tarea: el enfoque en el objeto de la meditación. Además, detiene la creencia en el pensamiento, porque los pensamientos son claramente impersonales (Anatta – Wikipedia) si has pasado suficiente tiempo meditando. Los pensamientos son meros resultados de los condicionamientos impersonales en tu mente. Condicionamientos que el verdadero TU no quiere. Y, por último, la meditación de la atención plena cambia los condicionamientos al centrarse en la ansiedad de una manera consciente, que desconecta la “parte de las sensaciones” de la ansiedad que se almacena en la amígdala – Wikipedia de lo desagradable causado por la corteza cingulada anterior – Wikipedia. Pensamos intuitivamente en la ansiedad como simplemente “malas sensaciones”, pero en realidad es una señal neutral que normalmente se conecta con el centro de “desagradable”. Nos cuesta mucho separarlos, por años de asociación no separada.

Entonces, lo que es importante entender que no mencionó es que no solo hay 1) el pensamiento, 2) la ansiedad y 3) el mecanismo de defensa, sino que hay 1) tiempo para pensar, 2) el pensamiento mismo, 3) su creencia en la verdad y creencia en la severidad del pensamiento, 4) las sensaciones de la ansiedad, 5) lo desagradable asociado con las sensaciones, 6) el condicionamiento y 7) la atención plena como un “mecanismo de defensa”.

Entonces, lo que debe hacer es simple pero no es fácil: debe desglosar gradualmente los años de condicionamiento evitando pensar en el pensamiento, pero pensando en el propósito, pero no caer en la trampa de seguir el tren habitual de Pensar, pero en lugar de eso, concéntrate en las sensaciones de manera consciente, que es a la vez impersonal y acepta estas sensaciones. El “no querer” de las sensaciones es lo que conecta las sensaciones de ansiedad con lo desagradable de la ansiedad.

Answer 2

A2A

Mi padre me enseñó algo sobre las teorías con las que sigo jugando hasta hoy. Organizó las teorías en los estantes, cuanto más alto el estante el más importante. Los estantes inferiores de la pareja tenían cortinas para esconderlos de la vista. Cuando los estantes inferiores se llenan, descartas la teoría, no es muy útil. Si sigues tirando de la cortina hacia atrás para una teoría particular, entonces tal vez deba ser uno más alto.

Ahora, cuando mi padre estaba hablando con un niño que intentaba estimularlo, él también estaba compartiendo su pasión por querer saber la verdad. Las teorías deben ser desafiadas y desarrolladas, de lo contrario no son útiles.

¿Cómo te es útil esta teoría? ¿Cuál es el propósito de esta teoría particular? ¿Está completo?

Así que ahora tomemos las teorías de otras personas y las rebotemos contra las tuyas y veamos qué sucede.

Algunas personas afirman que la meditación limpia y elimina lo que no es real. La meditación elimina las barreras que dejan a una persona sosteniendo la verdad. ¿Cómo encaja esto con tu teoría?

Algunas personas afirman que la meditación lo libera, permitiendo que los pensamientos fluyan libremente sin juzgar. Un meditador aprende a retroceder y simplemente observar los pensamientos. ¿Cómo encaja esto con tu teoría?

Después de muchos años de crecer, algo que todavía estoy haciendo, me di cuenta de un par de puntos importantes sobre las teorías de mi padre en los estantes. Primero son tus teorías y son tus estanterías. Es todo tuyo y solo tú puedes decidir. El propósito de las teorías es ayudarte con la vida. El propósito de los estantes es la propiedad.

Ahora depende de ti rebotar tu teoría fuera de la vida para ver cómo funciona.

Answer 3

Depende de lo que quieras decir con “meditación” –

“Meditación”, como una palabra, es un poco como “deporte”: se tiene una idea general de lo que es, pero con mucha variación en los detalles.

¿Te refieres a la meditación anapana ? Vipassana ? Zen / zazen? ¿Mindfulness, tal como se define en el protocolo médico de reducción de estrés basado en mindfulness? ¿La atención plena, tal como se define en el protocolo médico de la terapia cognitiva basada en la atención plena? ¿Meditación trascendental? Dzogchen? ¿Metta meditación? Muraqaba?

Cada uno de ellos tiene diferentes tradiciones, vocabulario, técnicas, metas, enseñanzas, instrucción para la práctica, etc.

Algunos pueden ayudar con la ansiedad, otros no.

La medicina moderna y la psicología acaban de comenzar a estudiar los mecanismos mediante los cuales esas técnicas influyen en nuestros pensamientos y estados de ánimo.

Por lo tanto, su pregunta, como se dijo, no tiene respuesta: no tiene un significado claro.

Dicho todo esto, por favor verifique la respuesta del usuario Quora.

Para complementar, en general:

• Las tradiciones budistas le pedirán que reconozca la ansiedad concienzudamente y que se dé cuenta de que un pensamiento es solo un pensamiento, o una emoción es solo una emoción: algo que sucede en su cerebro y que no necesariamente tiene que actuar.
  Poco a poco, los pensamientos ansiosos pierden su “fuerza” y aprendes a descartarlos, o al menos no a ser abrumado y afectado demasiado.
• Las tradiciones hindúes (*) tienden a depender de mantras que, repetidas una y otra vez, “superan” a otros pensamientos / emociones y, por lo tanto, proporcionan alivio a los estados de ánimo ansiosos y no deseados.
  Supuestamente, con el tiempo, tales pensamientos no deseados no regresan (tanto).

Su propia explicación propuesta parece encajar mejor con las técnicas hindúes o basadas en mantras.

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(*) No tengo mucho conocimiento de esos …

Answer 4

A2A.

La ansiedad es el resultado directo de

a) Deseo de que las cosas pasen a tu manera. Este es un tipo de deseo que es el resultado de fuertes deseos y apego a esos resultados deseados.

b) Preocúpate por un resultado incierto en el futuro cuando realmente lo quisieras a tu manera. Esta es otra razón para la ansiedad. Nos preocupa enfrentar la realidad si va en contra de nosotros.

La meditación ayuda a perder el apego y tiene un fuerte equilibrio emocional que eventualmente controlará la ansiedad (Craving & Worry). La situación es incierta, pero todavía estás tranquilo y en control. Así es como deberías ver la meditación como útil en la ansiedad.

No hay necesidad de enfatizar tu mente al entrar en una explicación intelectual, teórica y científica. solo es su experiencia directa cuando no se ve afectado por la ansiedad en una situación de la vida real con la meditación, lo que es significativo. Así que comienza la meditación o progresa en la meditación para ver por ti mismo.

Answer 5

Tal vez usted está familiarizado con la terapia de exposición para el miedo? Alguien se introduce gradualmente en el escenario temeroso de manera que la persona pueda entender que el miedo es un indicador. La meditación obliga a una exposición similar a los pensamientos ansiosos en un espacio seguro y relajado, donde se observa que los pensamientos no proporcionan ninguna utilidad.

Esto es similar al marco de ansiedad de Claire Weekes.

Abandonando la lucha

La doctora Claire Weekes, en su libro Tratamiento simple y eficaz de la agorafobia, recomienda cuatro métodos para controlar los síntomas de ansiedad: enfrentar los síntomas: no huir; acepta lo que está ocurriendo, no luches; flota con tus sentimientos – no te tenses; deja pasar el tiempo – no seas impaciente.

También el método Sedona es similar.

Entonces la meditación es práctica de flotar, respirar y notar la tensión. Weekes dijo que flotar “deja que el cuerpo caiga” y si bien la meditación no es exactamente eso, es una idea similar.

Al aprender esto, uno rompe el ciclo de estar ansioso por estar ansioso y generar ansiedad por pensamientos de un futuro inexistente. También se aprende a dirigir la atención hacia el presente en el que rara vez existe el estímulo real para la ansiedad.

Answer 6

No, esta teoría no es correcta.

Tratar de proteger su mente consciente de pensamientos ansiosos podría profundizar sus problemas.

Para obtener la comprensión correcta debe

• comprender 5 grupos de fenómenos (5 skandhas): formas, sentimientos, relaciones-percepciones, voliciones-construcciones, conciencia;
• Investigar las causas de los pensamientos ansiosos. ¿Por qué tu propia mente los genera? ¿Es tu propia mente tu enemigo?

Answer 7

En cierto modo, seguro … la mente se alimenta de sus propias historias mentales sin darse cuenta de que realmente lo está haciendo. La meditación ocurre como un chasquido cuando puedes ver claramente lo que te estás haciendo a ti mismo. Se puede decir que uno se está mirando a sí mismo, pero aún no puede estar mirando.

La meditación es permitir que la meditación suceda.

No es un mecanismo para detenerlos … es un mecanismo para dejarlos ir de donde vinieron. Pero no quiero dividir los pelos al respecto.