En su núcleo, es parte del instinto de lucha de vuelo que permanece dentro de nosotros. Al igual que las criaturas del animal, cada vez que nuestro cerebro percibe una amenaza o un peligro inminente, suceden varias cosas. Los latidos del corazón aumentan, en preparación para los suministros de sangre necesarios para luchar con los músculos, o se utilizan para huir en un intento de escapar. La adrenalina también se libera en el torrente sanguíneo y, para prepararnos, nos brinda una inyección de atención adicional, como estimulante. También recibimos impulsos, como hacen los cachorros, para aliviarnos, por ejemplo, con el propósito de volvernos más ligeros y poder hacer una escapada más rápido.
Todo esto es parte de la ansiedad. Explica el por qué a un nivel básico.
Ahora porque sufro de esto, y debido al trastorno de estrés postraumático, los ataques de ansiedad se activan en mi cuerpo casi sin previo aviso, hay algunas cosas que puede hacer:
- Conciencia: recuerde que a medida que tiene esos síntomas, está ocurriendo porque una parte de su cerebro está procesando los estímulos como una amenaza o situación peligrosa. Esto ayuda mucho, por lo que no te sorprende.
- Respiración: Esto ayuda a más del 80% o más de todos los casos. Tan pronto como empieces a sentirte de esta manera, solo deja escapar una risita saludable (como lo harías en una montaña rusa antes de que comience) y respira lento y profundo.
- Seguimiento: cualquiera de nosotros se sentiría de esta manera si estuviera a punto de caminar a través de una casa embrujada o de un posible campo minado. Pero si comienza a sentir estas cosas mientras está sentado en casa comiendo cereal, o saliendo a comer con amigos, busque ayuda. Hoy en día, su propio médico está calificado para tomar un aspecto básico y ayudarlo a volver a la normalidad.
Desde la experiencia de primera mano. Probablemente algunos drs pueden explicar con más detalle si es necesario, pero quería responder esto en pocas palabras.
- ¿Cuál es tu consejo para combatir el pensamiento excesivo hasta el punto de ansiedad?
- He estado sufriendo de estrés y ansiedad. Me siento con poca energía todos los días. No puedo concentrarme en mis estudios. ¿Cómo puedo estar tranquilo y feliz?
- ¿Cómo lidiar con la presión para tener éxito?
- ¿Es mi depresión situacional, crónica o clínica, y cómo la trato?
- ¿Qué son los ataques de ansiedad?
PD: Los Rangers del ejército de EE. UU. Se refieren a la capacidad de superar estos síntomas como “… Fácilmente mostraré la fortaleza intestinal necesaria para luchar …” (Credo de guardabosques).