Cómo superar mi ansiedad matemática

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Un número sorprendente de estudiantes tienen ansiedad matemática. Estos estudiantes sobresalen en otras materias, estudian mucho y sienten que saben las respuestas hasta que llega el momento de la prueba, ¡entonces se olvidan de todo! Si su ansiedad matemática suena así, es posible que le interese una técnica rápida para superar su ansiedad matemática, siempre que conozca el material . Puedes ver un video gratis aquí. Los pasos específicos están abajo para superar la ansiedad matemática.

Como instructor de matemáticas que enseña a estudiantes universitarios, muchos de los cuales no creen que puedan aprender matemáticas, he encontrado a todos capaces de aprender matemáticas una vez que pueden cambiar sus sistemas de creencias. Durante años, busqué una manera de ayudar a los estudiantes a cambiar sus sistemas de creencias. Luego encontré un método que utilicé para cambiar uno de mis sistemas de creencias: ¡mi miedo a las tareas domésticas!

Primero, déjame cubrir los pasos para cambiar tu sistema de creencias. Sigue estos pasos y hazme saber cómo funcionaron para ti.

1. Define la emoción cuando piensas en matemáticas. Cuando piensa en las matemáticas de hoy, ¿se siente enojado, ansioso, derrotado, deprimido, frustrado, avergonzado o estresado? Cualquiera que sea la emoción que define tu sentimiento acerca de las matemáticas, escríbelo.
2. Determinar el nivel de intensidad de la emoción identificada. Basado en una escala del 1 al 10, donde 1 es la emoción menos importante y 10 la emoción más intensa, determina qué nivel sientes en este momento con respecto a la emoción.
3. Toque en la emoción negativa. Lo sé, todas nuestras vidas nos han dicho que seamos positivos. Pero ser positivo no significa que no tengamos pensamientos negativos inconscientemente. Identifiquemos lo negativo para poder liberarlo y superar su ansiedad matemática. Comience a usar cuatro dedos de cada mano y toque la parte carnosa de la otra mano (entre su dedo más pequeño y su muñeca) y repita “Aunque siento ( inserte aquí su emoción identificada ), me acepto profunda y completamente, y esta emoción . “- repetir tres veces. Luego repita la frase “Esto ( inserte su emoción identificada aquí )” mientras toca los siguientes lugares en su cuerpo: 1) parte superior de la cabeza cerca de su corona; 2) el borde interior de la ceja sobre la nariz; 3) fuera del ojo; 4) bajo tu ojo; 5) debajo de tu nariz; 6) bajo tus labios; 7) en ambos lados de la clavícula; 8) unos 4 ″ debajo de tu axila; y 9) de nuevo en la parte superior de la cabeza.
4. Respire profundamente por la nariz.
5. Exhale lentamente por la nariz.
6. Toma un sorbo de agua.
7. Califica tu nivel de emoción. Al igual que en el paso 2, verifique el nivel de su emoción identificada. A veces el nivel sube, permanece igual o baja. Hay diferentes razones para cada tipo de cambio. Vuelva al paso 3 hasta que el nivel vaya a cero.

Pruebe estos pasos y vea cómo se siente su ansiedad ante las matemáticas. Déjame saber cómo te va. Si desea un gráfico de las diferentes ubicaciones de su cuerpo, consulte el gráfico del curso gratuito haciendo clic aquí. ¡Buena suerte!

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Gracias por la A2A.

La razón por la que ocurre la ansiedad o el nerviosismo es porque pensamos que no somos lo suficientemente buenos y que el objetivo es más grande que nosotros.

Lo que no nos damos cuenta es que todas estas cosas con las que trabajamos, aprendemos, etc., han sido inventadas por seres humanos como nosotros. Entonces, ¿qué te hace pensar que no puedes hacer algo que alguien más hizo? No eres menos que nadie.

Sé que tienes un par de preguntas en esta etapa. Asumiré unos pocos y responderé:

a) ¿No son algunas personas especiales? No. Período. Ninguno de nosotros es especial. Entonces, si alguien es realmente bueno en algo, lo que sucedió esencialmente es que tienen talento natural y se han comprometido con una dedicación y energía insanas. Eso es todo. No lo hace especial. Son como tú y como yo. Si haces lo mismo con tu talento natural, serás igual de bueno en tu propia dirección.

b) “Entonces, las matemáticas no son mi dirección, pero aún tengo un examen”. ¿Preguntas? Por ahora, todo lo que tiene que administrar es aprobar este examen con la mejor calificación que pueda administrar. Y luego, en el futuro, sea el mejor en su propia dirección y contrate a alguien con excelentes conocimientos matemáticos si los necesita por algún motivo. ¿No es esto más fácil que perder el tiempo para ser innecesariamente excelente en matemáticas?

¡Espero que ayude! 🙂

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Todo lo que te enseñan es solo “medio aprendido”. Si aún no ha descubierto que esto es cierto por sí solo, una vez que lo convierta en su “ética del conocimiento”. Y la clave es que “enseñando se te enseña”. Descubrí que al comunicar lo que percibí como el conocimiento que se me impartió, mi mente está motivada para llegar más lejos y encontrar palabras para transmitir mi comprensión a los demás. Incluso si no TIENE la voluntad de que otras personas sean su audiencia, los procesos de registro en diario de lo que le han enseñado todavía hacen que use partes del cerebro que no se ejercitan simplemente para tratar de seguir una conferencia de un instructor y / o realizar ejercicios de prueba. . Al buscar las claves para sacar el “conocimiento” real de su cabeza, automáticamente se le explica lo que puede o no haber entrado completamente en su cabeza. Te sorprenderás si haces esto como rutina. Te sorprenderás de que pensaste que no entendías la importancia que se necesita para que algo se convierta de “materia tópica” en “comprensión” verdadera. Y quieres estar de pie con una mente completamente preparada para demostrar su carácter distintivo.

Durante este proceso, asegúrese de tomar nota de cualquier cosa que aún no pueda transmitir como si fuera otra persona. Tome medidas, incluyendo llamar a todos los que se valgan de sus compañeros a los que respetan como “conseguirlo”. Sobresalí en la escuela cuando estaba en una clase en la que la maestra comenzaba todos los días con un examen. La retroalimentación constante de cómo estaba haciendo me obligó a determinar lo que acepté de mí mismo. ¿Estaba bien con fallar o simplemente arreglármelas? ¿O era competente y competitivo con el estándar más alto? Me desconecté con payasadas y pareciendo un imbécil. Mis compañeros de clase eran solo una casualidad y mi destino no debería estar relacionado de ninguna manera con ellos. Este fue el momento en el que maduré hasta la edad adulta, aunque solo era un estudiante de secundaria. Terminé estando exento de la mitad del período y las finales porque mis calificaciones diarias demostraron que compartí la sabiduría de la metodología de ese maestro. Entré en su clase e hice mi mejor esfuerzo. Terminé teniendo una carrera en diseño instruccional, desarrollo de programas de capacitación, ser documentalista, todo lo cual me hizo seguir buscando en mi propia cabeza las maneras de transmitir mi conocimiento a los demás. La cosa es que, también me probé a mí mismo que el aprendizaje típico es, en el mejor de los casos, solo medio paso.

Lograr que su mente encuentre las relevancia para que pueda expresar su comprensión realmente le proporciona la comprensión. Y con eso viene la confianza y la ansiedad disminuye. Estarás entre los mejores. Una dinámica llamada “neuroplasticidad” aumenta la capacidad extendida dentro de su cerebro para facilitar los desafíos que se plantea a sí mismo una y otra vez. Confíe en que esto no es una opinión, es una verdad humana universal que muchos maestros y administradores escolares aún no saben. Y a la OMI debería convertirse en un criterio fundacional sobre el cual reformar la educación. Todos necesitan algún margen de maniobra para completar este proceso de finalización del proceso de aprendizaje al encontrar un lenguaje que transmita la comprensión de los principios a los demás, incluso si ellos mismos son los “otros” a través de la auto-periodización. Buena suerte y nunca vuelvas atrás.

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Estos consejos te ayudarán a cambiar tu actitud y te motivarán a superar la ansiedad matemática.

1. Aprende el tipo de prueba

Hable con su maestro y pregunte qué tipo de preguntas puede esperar en el próximo examen de matemáticas. Cuando sabe qué esperar en el examen, se siente menos nervioso. Pero cuando su mente encuentra un problema desconocido, puede volverse completamente en blanco. Así que solicite una guía de estudio de prueba para ayudarlo a prepararse para la prueba.

2. Empezar pequeño

Mantenga la sesión de resolución de problemas corta al principio cuando practica matemáticas en casa, no más de 25 a 30 minutos. Cuando comience a disfrutar de estas sesiones, ocasionalmente incluya problemas más largos y complejos que requieren más tiempo para resolverlos.

3. Resolver en grupo.

Las estrategias de aprendizaje cooperativo agregan un elemento de diversión y estimulan el pensamiento de nivel superior. Así que encuentre o cree un grupo con el que pueda discutir, compartir y trabajar en sus problemas de matemáticas. Decidir un cierto tiempo y agruparse en un lugar determinado. Piense en el problema de forma independiente antes de discutir con el resto del equipo.

4. Aprender técnicas de manejo del estrés y relajación.

Las técnicas como la respiración profunda y la meditación te ayudan a relajar la mente y pensar con claridad en situaciones estresantes. Será muy útil cuando se enfrente con el nerviosismo y la tensión que son muy comunes en el examen de matemáticas. Saque 10 minutos de un día para practicar estas técnicas de relajación y ver los resultados.

5. Combatir el pensamiento negativo.

La falta de confianza puede ser un gran impedimento para aquellos estudiantes que sufren ansiedad de matemáticas. Reemplace esos pensamientos negativos, es decir, ‘No puedo hacer esto’, ‘Nunca he sido bueno en matemáticas’ y ‘No terminaré a tiempo’ con frases positivas como ‘Sé esto’, ‘Estoy preparado’ y ‘ Puedo hacer esto’. Puedes colgar estas afirmaciones de confianza ante ti para que puedan inspirarte.

6. No memorizar

Lo primero que tu mente hace bajo estrés es olvidar cosas importantes (pérdida de memoria). Esta es una de las razones principales por las que necesita comprender los conceptos matemáticos correctamente en lugar de memorizar el conjunto de reglas. Si entiende la razón detrás de las reglas, recordará mejor el concepto y podrá aplicarlas en diferentes situaciones.

7. Comience temprano

Si intentas estudiar el material demasiado rápido, es probable que también lo olvides rápidamente. Si practica problemas de matemáticas durante un período de tiempo, obtendrá una mejor comprensión de los conceptos y es menos probable que los olvide bajo presión.

8. Visualízate triunfando

Imagínese relajado mientras resuelve problemas de matemáticas durante la prueba. Piensa que lo estás haciendo muy bien en el examen de matemáticas. Esta técnica de visualización es utilizada por atletas profesionales para prepararse para competiciones importantes. Le ayudará positivamente a enfrentar problemas matemáticos difíciles.

9. No olvides tomarte un descanso.

Cuando sigues la preparación para las matemáticas, puedes sobre estudiar para compensar. Esto puede empeorar la situación. Cuanto más estudias, más nervioso te pones. Así que toma descansos. La mejor manera de hacerlo es establecer la rutina: estudiar durante una hora y tomar 10 minutos para un refrigerio. Dale a la mente la oportunidad de absorber el material que acabas de aprender. El mejor consejo es aprender los conceptos lentamente. Practica las fórmulas después de aprenderlo para obtener mejores resultados.

10. Obtenga ayuda de un tutor de matemáticas o un consejero

Después de practicar problemas de matemáticas con regularidad, si aún tiene problemas para entender ciertos conceptos matemáticos, debe consultar sus problemas con los tutores de matemáticas. Estos tutores están en mejor posición para que se sientan cómodos el día del examen. A veces se necesita poca ayuda externa para superar la ansiedad ante los exámenes de matemáticas.

Así que espero que, con la ayuda de las técnicas mencionadas anteriormente, tenga la confianza suficiente para resolver los problemas y superar el examen de matemáticas.

Para saber más sobre los consejos mencionados anteriormente. Visita aquí: 10 maneras de superar la ansiedad matemática

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Únete al club. Tengo 63 años y todavía cuento con mis dedos. Sin embargo puedo mantener mi chequera equilibrada hasta el último centavo. No estoy en deuda, y tengo una buena calificación crediticia. Aparte de eso, soy un disléxico matemático. Soy genial con las letras, pero los números tienden a jugarme trucos: 4 y 9, 3 y 8, 1 y 7, etc. Desde que no me diagnosticaron esto hasta que era adulto, se perdió mucho tiempo tratando de superarlo. . Ahora solo voy muy lento con los números de teléfono y las direcciones, repitiendo después de escribir. Y “sí” le pago a alguien para que haga mi declaración de impuestos. Así es como he eliminado mi ansiedad. Por cierto, no llevo dinero en efectivo, me perdería la cuenta cada vez. Las tarjetas de crédito son mi salvación. No confío en los bancos, tener un empleado bancario depositando criminalmente mi cheque de pago en otra cuenta. Tengo una institución financiera de confianza para invertir mis finanzas. No menciona su edad o nivel de ansiedad, pero espero haber ayudado de alguna manera.

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Hay una variedad de maneras de superar tales ansiedades. El plan debe adaptarse a sus necesidades específicas. Busque la ayuda de un consejero profesional con licencia que pueda ayudarlo a identificar exactamente qué está causando su ansiedad y encontrar intervenciones con usted que pueda usar para contrarrestar y finalmente eliminarla. Para una referencia, póngase en contacto con un hospital local, una línea de crisis o busque en Internet.

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La única manera de superar un complejo de inferioridad sobre las matemáticas es aprender más y más.

Además, recuerde, a casi la mitad de las poblaciones no les gustan las matemáticas. Relajarse. No estamos solos. No tengo la estadística para apoyar esto, pero creo que es cierto.

Answer 8

Matemáticas es un tema difícil si quieres superar tu ansiedad, por lo que debes comenzar desde el principio.