Cómo dejar de estresarme y preocuparme por todos los eventos de mi vida.

Answer 1

Aquí es cómo te recomiendo que te enfrentes con la ansiedad (funcionó para mí):

1. Haz deportes (en casa, si te sientes más cómodo) pero 3x 30min / semana.
2. Trate de insensibilizarse (poco a poco) exponiéndolo a qué situación lo pone ansioso.
3. Coma más verduras, semillas oleaginosas, frutas frescas y alimentos ricos en magnesio , como espinacas crudas, pescado, frijoles, lentejas, aguacates, arroz integral, bananas, higos y chocolate.
4. Hacer una cura de prebióticos y probióticos . El cerebro y el intestino están vinculados.
5. Si tienes una mascota , mímala con más frecuencia y cuídala. Te hará cambiar tu enfoque de la ansiedad a otra cosa.
6. Trate de tomar el sol todos los días durante 10 minutos.
7. Compruebe sus niveles de vit D y B12 (ajústelos con suplementos si es necesario).
8. Aprende a respirar y la coherencia cardíaca.
9. Yoga , puedes encontrar un montón de cosas en línea.
10. Meditación de la atención plena , no es difícil, apégate a ella.
11. Cuando sientas ansiedad, deja que llegue, no luches contra ella. Respire profundamente (inhale durante 6 segundos, mantenga presionado durante 2, exhale durante 6. Hágalo nuevamente). Solo observa lo tenso y lo mal que te sientes por nada. La meditación puede ayudar a retroceder.
12. Duerme lo suficiente (7 a 9 horas / noche).
13. Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol.
14. Sonreír. La sonrisa, aunque sea para nada, engaña la mente y libera hormonas felices.

Aprenda a manejar su ansiedad, siempre estará ahí porque es un mecanismo normal de protección, pero no deje que lo gobierne más. No estás solo, lo vales.

Answer 2

Tienes que empezar a creer que ya eres perfecto.

Eso no significa dejar de aprender más sobre ti mismo. No significa dejar de crecer.

De hecho, creer que ya eres perfecto Y perseguir una educación superior, deportes, manualidades, pasatiempos, habilidades, etc. hará que sea más fácil para ti adquirir lo que sea que desees aprender más.

Tu estrés es autoinfligido. Se desencadena cuando decides colocar un significado en un rol que crees que no eres tú. La ansiedad reafirma aún más esa creencia.

Una forma que me ayudó a sentir menos estrés fue pensar en lo que estaba sucediendo en los momentos presentes y comprobar mi futuro a menudo. Rara vez pensé en el pasado.

Intenta no retroceder. Esto provocará diversas formas de arrepentimiento, abandono, problemas de autoestima y todo tipo de miedo.

Esto es lo que más me ayudó. Piensa constantemente en lo que se necesita hacer hoy.

La experiencia se sentirá como si estuvieras entrando en el nuevo tú todos los días.

Eventualmente, estarás en un lugar donde puedas mirar hacia atrás y el pasado es solo un recuerdo lejano. No hay emociones que te estresen.

Answer 3

Es una cuestión de observación. Sus sentimientos de estrés y ansiedad no están relacionados con los eventos que usted cree que están causando su dolor. Lo que está causando tu estrés es lo que crees que significan estos eventos. ¿Su realidad tiene que adherirse a lo que crees que te está causando estrés? No. No somos místicos, pero no hay nada de malo en mirar su filosofía. Tu respuesta no tiene nada que ver con estos eventos. ¿No es eso extraño? Por alguna razón, no tenías la idea de llegar a una creencia, eso podría alegrarte por los mismos eventos de la vida.

Por supuesto, no he alcanzado una visión tan extraordinaria, pero puedo no aceptar el estrés y la ansiedad como algo real en todas las situaciones. Profundiza y encuentra otras soluciones.

Answer 4

El estrés es una posibilidad futura que se repite constantemente, ocurra o no, es una especie de oscilación entre sí o no sobre la posibilidad futura

La ansiedad es ansia de estar en el futuro ahora mismo

La cura para esta futura enfermedad es volverse lenta y estar en el momento, es decir, vivir en el momento presente, pensar en lo que se debe pensar por ahora y hacer lo que se debe hacer por ahora y no para el mañana

Mi sugerencia por favor ver PELÍCULA DE GUERRERO PACÍFICO

Nunca serás el mismo después de ver esta película.

Answer 5

Una de las mejores maneras, para dejar de sentirte ansioso y estresado por los eventos de tu vida, sería no pensar que los eventos de tu vida no son tan importantes en primer lugar.

Por supuesto, aún desea poner el mayor énfasis / esfuerzo en cualquier cosa que tenga en la vida. Pero no debe tener en su cabeza que es TODO o nada, si no alcanza la meta que desea alcanzar. La vida no es una cadena, donde si pierdes un enlace, todo se derrumba. La vida es un camino largo y ventoso, que te lleva por direcciones inesperadas.

Para no sentirme ansioso y estresado, vaya con la actitud de “Solo voy a estudiar para mi examen, porque posiblemente pueda tener una gran oportunidad por delante, para tener éxito en lo que quiera que tenga éxito. Si No tengo éxito en esta prueba, y aun así lo hice lo mejor que pude, aprovechando y aprovechando cada oportunidad que tengo, y no me va bien, aún puedo tomar caminos diferentes en la vida. Es diferente a ir con la actitud “YO TENGO que no, no hay otras excepciones, DEBE tener éxito en esta prueba. Esa actitud causa mayor ansiedad.

Será súper impresionante si puedes comentar más abajo en mi nueva publicación de blog, o en cualquier publicación, cualquier idea, pregunta o si puedes relacionarte.

Blog: Life With OCD – Compartiendo historias sobre OCD

Answer 6

Todos tenemos estrés y ansiedad para que nadie pueda erradicarlos totalmente.

Sin embargo, lo que hago es hablar sobre los peores escenarios. Estoy ansioso por ____ así que si ____ sucede, entonces, ¿qué es lo peor que podría pasar? Por lo general, lo peor que puede pasar es algo con lo que puedo vivir.

Incluso durante un tiempo en mi vida en el que estuve muy enfermo y cerca de morir, hice esto. Simplemente me enfocó. Si iba a morir, entonces, ¿cómo quería ir? ¿A quién quería despedirme? ¿Cómo iba a estar segura de que mis hijos fueran atendidos?

Siempre va a haber algo de estrés y ansiedad, pero si habla sobre el peor de los casos, podrá descubrir los pasos que debe tomar.

Answer 7

Solía ​​tener esto todo el tiempo para llegar a donde vienes. Lo que siempre hago para dejar de sentir ansiedad es simplemente dejar de preocuparme. Si todavía me preocupara por lo que hice todo el tiempo, probablemente estaría muerto. Solo debes saber que hiciste lo mejor que puedes y eso es todo lo que puedes hacer, que ahora lo único que puedes hacer es esperar, que así es como se supone que debe ir todo.

Sobre la parte del estrés, piense en esto: “Si esta decisión / tarea / lucha no cambiará nada en 5 años, deje de preocuparse”. También puedes encontrar algo que te interese y sumergirte en eso. Realmente es un buen sentimiento.

Answer 8

El estrés y la ansiedad son respuestas emocionales autogeneradas a nuestros pensamientos. Aunque muchas personas dicen que no pueden controlar lo que piensan, ciertamente eso no es cierto. Como cualquier otra cosa solo se necesita práctica.

Answer 9

Yo también era como tú en mis 20 años, irónicamente, lo que me hizo darme cuenta de que es inútil sentir estresante y ansioso por todo fue en realidad un gran fracaso y una pérdida hasta el punto de la bancarrota.

Answer 10

Esto es un poco difícil. Prueba estos pasos.

1. Asume los peores escenarios que enfrentarás . Debo señalar que esto podría no ser fácil. Necesitarías un amigo confiable, junto con una mente clara, para discutir esto.
2. Anote los peores resultados posibles.
3. Independientemente de todo, piensa en tu muerte.

El mayor desafío radica en aclarar tu mente al principio. Es posible que desee salir y encontrar un lugar tranquilo antes de que pueda pensar las cosas.

Para nosotros, estos suelen funcionar. Rezo para que te sientas mejor.

Answer 11

Solo date cuenta de que cuando tengas 50 años, a nadie le importará lo que sucedió cuando tengas la edad que tienes ahora.