¿Cómo ayuda la meditación a lidiar con los pensamientos ansiosos?

Answer 1

Ambos.

En primer lugar, con una práctica de meditación constante, comenzará a desarrollar un sentido de espacio entre usted y sus pensamientos. Verás que los pensamientos van y vienen, sin ser vistos, y no causan sufrimiento por sí mismos. Verás que el sufrimiento proviene de aferrarse a ideas relacionadas con los pensamientos. Los pensamientos en sí mismos son como palos flotando en una corriente: son las historias que cuentas sobre los pensamientos que causan la ansiedad.

Cuando esta comprensión realmente comienza a hundirse, descubrirá que tiene menos pensamientos “ansiosos”. La ansiedad se alimenta a sí misma: a medida que desarrolle paz y ecuanimidad a través de la meditación, su ansiedad disminuirá naturalmente.

Descubrí que realmente ayuda leer un poco y escuchar las charlas sobre el dharma. Si tiene problemas para encontrar un grupo local de meditación o un maestro, o incluso si no lo hace, debe revisar el audiodharma. Hay literalmente miles de charlas gratuitas y meditaciones guiadas por parte de algunos de los mejores maestros contemporáneos.

Toma un poco de tiempo, pero es totalmente factible. ¡No te rindas! Si algo no está claro, por favor pregunte.

Answer 2

Los pensamientos dispersos o acelerados, a menudo llamados mente de mono por los meditadores, resultan de una ansiedad general no específica que desencadena la respuesta de lucha o huida del cerebro límbico. Estos pensamientos ansiosos son tanto una causa como un efecto del intento del cerebro por protegerlo de cualquier peligro que pueda estar motivando su ansiedad.

La evolución ha favorecido a aquellos cuya concentración se distraía fácilmente cada vez que se confunden o temen. Era menos probable que fueran atrapados con la guardia baja y asesinados … o comidos vivos. Los que se distraían más fácilmente sobrevivían para transmitir ese rasgo a su progenie.

La meditación envía tres mensajes a la mente inconsciente que le dicen al cerebro límbico que se relaje porque no corre ningún peligro. Cerrar tus ojos es el primer mensaje. Tu mente inconsciente asume: “Bueno, si estuviéramos en un peligro real, no estaríamos cerrando los ojos”.

Luego, los meditadores se enfocan en la respiración lenta, profunda y natural, y el cerebro se dice a sí mismo: “Espere, si corriéramos un verdadero peligro, respiraríamos respiraciones rápidas y poco profundas”. Y finalmente, a medida que creamos y sentimos sentimientos de Al dejar ir la tensión muscular en el cuerpo, el cerebro se dice a sí mismo: “Eso es todo … debemos estar seguros o no nos sentiríamos tan relajados y respirar lentamente con los ojos cerrados”.

En este punto, el cerebro límbico comienza a liberar la respuesta de lucha o huida , los pensamientos acelerados disminuyen, las distracciones se vuelven menos probables y la concentración mejora. Voila!

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Answer 3

A2A.

La ansiedad es el resultado directo de

a) Deseo de que las cosas pasen a tu manera. Este es un tipo de deseo que es el resultado de fuertes deseos y apego a esos resultados deseados.

b) Preocúpate por un resultado incierto en el futuro cuando realmente lo quisieras a tu manera. Esta es otra razón para la ansiedad. Nos preocupa enfrentar la realidad si va en contra de nosotros.

La meditación ayuda a perder el apego y tiene un fuerte equilibrio emocional que eventualmente controlará la ansiedad (Craving & Worry) . La situación es incierta, pero todavía estás tranquilo y en control. Así es como deberías ver la meditación como útil en la ansiedad.

Answer 4

En mi experiencia, las técnicas / prácticas que más me ayudaron con ansiedad, esencialmente reduciendo su intensidad de aproximadamente 500 a menos de 10 (solo usando una medida para intentar y ayudar a mi explicación, aunque la forma en que funcionan las cosas en la realidad / experiencia son, por supuesto, diferentes con la superposición). / up / downs) parafraseando a los maestros / mentores que he tenido, suavizado / aflojado / disuelto la soldadura / óxido que hace que los pensamientos / sentimientos ansiosos queden atrapados dentro de mi mente / cuerpo, etc. A medida que la soldadura / óxido se afloja luego se disuelven / liberan, los pensamientos / sentimientos ansiosos pueden liberarse / seguir adelante y, como no están atrapados / atrapados en mí, ya no son un problema / problema para mí. Algo así como si alguien no tiene dolor en la espalda / cuello, etc., realmente no tiene que pensar en ello.

Entonces me di cuenta de que mi problema / problema no era la ansiedad / inseguridades sino que estaban pegajosos / atrapados en mi mente / cuerpo y la técnica / práctica de meditación era el agente de disolución / liberación de óxido / pegamento. Tenía que seguir practicando, por supuesto, y eso mejoró mi agente de disolución / liberación de herrumbre / pegamento y eso significaba que la ansiedad / inseguridad que produce pensamientos / sentimientos, etc. se atraparía cada vez menos en mi mente / cuerpo, etc. y simplemente seguiría su camino y Yo iria el mio Así que la forma en que lo veo, los agentes de ansiedad / inseguridad no son un problema / problema para mí, a menos que su mente / cuerpo atrapado / atrapado y el agente de disolución / liberación de óxido / pegamento haga que eso no suceda y mi meditación es lo que sigue mejorando. mi agente de disolución / liberación.

Answer 5

La meditación nunca me ha funcionado. Ni siquiera me tranquiliza. Sugiero hacer una lista de los motivos de su ansiedad y un enfoque compartimentado de cada uno de ellos. Eso hrlps un poco. Es como entrenar tu mente para preocuparte por una cosa a la vez.

Answer 6

Tengo trastorno de ansiedad generalizada. Mis pensamientos de ansiedad y efectos fisiológicos no me impiden vivir una vida ordinaria en gran parte a la meditación. La meditación tiene cambios fisiológicos en el cerebro. Investiga un poco más en YouTube y en otros lugares y verás sus beneficios

Answer 7

Los pensamientos más locos y sucios cruzan mi mente y así lo hacen.

Answer 8

En la meditación podemos encontrar la causa por la que estamos teniendo pensamientos tan ansiosos, por lo que podemos eliminarlos lentamente.