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Solo puedo hablar con la depresión, pero asumo que es lo mismo que la ansiedad. Primero, es importante que el problema pueda deberse total o parcialmente a un desequilibrio químico. En cuyo caso tal vez los medicamentos siempre sean necesarios. En mi caso no fue el caso y ya no se requieren medicamentos para la depresión.
Por el momento dejaré de lado las causas químicas estrictas.
La ansiedad se crea como con la depresión por el individuo. Creamos nuestra propia ansiedad. Aprendimos a través de mecanismos de afrontamiento para crear la ansiedad a fin de prepararnos para un rendimiento mejor o más apropiado. No es un buen método en particular, pero desafortunadamente el método de afrontamiento que aprendimos.
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En mi caso, los mecanismos de afrontamiento de la depresión se aprendieron a lidiar con una madre muy abusiva y muy controladora. Cuanto más deprimido me volvía, menos problemas tenía. Yo creé mi depresión.
Creamos nuestra propia ansiedad que, desafortunadamente, se vuelve sistémica y se convierte en un comportamiento predeterminado. Además se convierte en un defecto químico para el organismo. Creamos las condiciones químicas para la ansiedad y la depresión.
Entonces, si observamos la situación después de años de ansiedad o depresión, tenemos un problema químico respaldado por una mala conducta de afrontamiento. Podemos solucionar parcialmente el problema con las drogas, pero los problemas subyacentes de mala conducta todavía causan problemas. Las drogas no pueden solucionar el problema y corregir los problemas de comportamiento mientras la química es incorrecta es extremadamente difícil.
Desde mi punto de vista y la experiencia con la depresión tomé un enfoque de tres puntas. Primero comencé una práctica regular de meditación. Segundo, tomé una dosis leve de antidepresivos para aliviar las reacciones químicas de la depresión. Y finalmente años de terapia con un terapeuta altamente cualificado. Poco a poco alteré mis malos comportamientos creando depresión y, a medida que estos comportamientos corregidos, los medicamentos podrían reducirse y finalmente eliminarse. Por cierto, una dosis demasiado alta de antidepresivos y uno va a la tierra lala donde no se experimenta nada y la terapia no vale nada.
Mi situación fue algo extrema con 10 a 15 años de terapia. Probablemente extendí este tiempo de terapia debido a la relación con el terapeuta y los beneficios de maduración y crecimiento personal, similar a lo que ocurre cuando se encuentra un gurú.