Las afirmaciones positivas no funcionan para todos y pueden hacerte sentir peor. Por ejemplo, si eres un pensamiento escéptico natural o si tienes una tendencia a la depresión, no hagas afirmaciones sin sentido. Tu mente no los aceptará y los rechazará.
En cambio, sugeriría “reprogramar” tu mente a través de otros medios. Tómese el tiempo para concentrarse en lo positivo que lo rodea: qué funciona bien, qué es bello, por qué está agradecido. Escríbelas y escríbalas, tómate un tiempo para saborear el momento.
Vuelva a su historia y reconozca lo que ha hecho que fue fuerte y bueno: escríbalos, compártalos con otras personas. Considere lo que estaba sucediendo en esos momentos que le permitieron estar en su mejor momento y tener las mejores experiencias. ¿Qué puedes aprender de esas situaciones que podrían ayudarte en tus tiempos más ansiosos?
Considere aprender acerca de la aceptación y la terapia de compromiso: aprenda a observar y aceptar sus momentos de ansiedad en lugar de alejarlos. Negar su experiencia de ansiedad en el momento podría hacer que se sienta más ansioso.
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Documente su red de apoyo social: ¿quién puede ayudarlo en sus momentos de necesidad?
Finalmente, reconozca cuándo lo está haciendo bien, no es una “persona ansiosa” (lo que implica un estado de permanencia), pero puede estar experimentando un “momento de ansiedad” (que pasará y se puede superar). Cuando no esté experimentando ansiedad u otros sentimientos “negativos”, tómese el tiempo para disfrutar de eso y reconozca lo que funciona bien y lo que está haciendo que se siente bien y agradable.
Con el tiempo, puede volver a entrenar su cerebro; es posible que las afirmaciones no sean la mejor opción en este momento.
Gracias por la A2A. Todo lo mejor para tu viaje.