¿Qué hace cuando tiene ataques de pánico graves cuando un ser querido no envía mensajes de texto?

Answer 1

Parece que tienes algunos problemas subyacentes. ¿Experimentaste algo traumático en tu infancia que podría estar contribuyendo a esto?

Solía ​​tener problemas similares, especialmente con mi madre (y más tarde en la vida con parejas románticas). Sin embargo, también tuve una infancia bastante preocupante, y mi madre estuvo en peligro por un tiempo. Por supuesto, mi ansiedad también continuó mucho después, y finalmente se desarrolló. Ya no se trataba solo de mi madre.

El único consejo que puedo darte es buscar ayuda profesional. Podrán evaluar su situación mucho mejor que cualquier extraño en Quora.

Busqué ayuda profesional a mí mismo. También acabo de salir de eso eventualmente. El pánico sigue ahí, pero ya no es tan malo. Su fuerza se ha desvanecido y se ha convertido en una situación de ansiedad. A veces, si se pone muy mal, consumiré algunas benzodiacepinas para calmar mis nervios. También hago ejercicios de respiración. Suena sobrevalorado, pero si estás hiperventilado durante tus ataques de pánico, será muy efectivo. Tan pronto como mi ataque de pánico se desvanece, normalmente trato de hacer algo que pueda distraerme. En mi caso, ese sería un juego que requiere toda mi atención, o matemáticas. Para otros puede ser arte, música o leer un libro. Esto lo distraerá de la acumulación de ansiedad, lo que puede prevenir nuevos ataques de pánico.

Algunas personas pueden recuperarse de esto por completo, así que realmente espero que busquen ayuda profesional.

Answer 2

Hay algunas ansiedades y una gran cantidad de traumas reprimidos que están saliendo, sacudiéndolos y haciéndolos sentir como un miedo relacionado con la seguridad de sus seres queridos. He pasado por eventos traumáticos extremos, vi a mi madre morir en una cama de hospital cuando tenía 8 años y vi a mi padre morir en una UCI cuando tenía 21 años. Sobreviví a mi primer ataque de pánico y el más extremo hasta la fecha en 2013, un año después de la muerte de mi padre, donde casi pierdo mi vida y los ataques continuaron durante los próximos 10 días, provocando un despertar espiritual. Comencé a meditar y escribir libremente poco después de eso, pero había una cantidad de trauma emocional y depresión que tuve que enfrentar una y otra vez para eliminarlos. He experimentado lo que estás experimentando, varias veces, y tengo una hermana que lo experimentó no hace mucho y le enseñé a meditar y a escribir de forma libre y ahora está mucho mejor.

Cuando tenemos muchos miedos y ansiedades desatendidos dentro de nosotros que se han vuelto tan fuertes que abordarlos puede dañar gravemente nuestro bienestar mental, la mente nos engaña para que creamos que es otra cosa, manteniéndonos alejados del problema real ( s) tanto como sea posible. Es lo mismo que cuando experimentamos una lesión grave, nuestro cerebro nos detiene y quedamos inconscientes para que no experimentemos el dolor al 100%.

Recomiendo encarecidamente la meditación y la libre escritura.

Espero que esto haya sido útil. Assalamalaikum.