En primer lugar, la ansiedad es un trastorno. Es una condición que se puede diagnosticar, según un conjunto de síntomas como los que se enumeran a continuación (de WebMD). Está en curso El estrés y el nerviosismo no se diagnostican y tienden a ser más efímeros. La definición de estrés solo aumenta la confusión aquí porque la mitad del mundo considera que el estrés es lo que le sucede a usted, como los embotellamientos, los argumentos y los plazos, y la otra mitad lo considera como cómo se siente por dentro cuando se encuentra con cosas como esta.
El nerviosismo es algo que se siente temporalmente, como antes de una entrevista de trabajo, o levantarse para dar un discurso o intentar algo nuevo como esquiar por primera vez. El nerviosismo generalmente desaparece después de un tiempo, el estrés aparece y desaparece casi al azar en respuesta a diversas experiencias, y la ansiedad es algo que se siente de manera continua (no necesariamente en respuesta a ninguna experiencia en particular ).
Escuché a Frank Sinatra decirle a Larry King que se ponía nervioso cada vez que salía al escenario, pero dijo que el nerviosismo siempre desaparecería en unos minutos. Carly Simon renunció a hacer conciertos en vivo y Carol King tuvo que buscar ayuda para aliviar su ansiedad antes de poder regresar al escenario. Entonces, para ser claros: Frank sufrió de nerviosismo y Carly y Carol tuvieron ansiedad. Para los tres artistas, la idea de levantarse frente a miles de personas será estresante.
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Habiendo señalado las diferencias entre ansiedad, nerviosismo y estrés, puede sorprenderle que estas tres condiciones diferentes se crean en el mismo lugar en el cuerpo. Ocurre cuando se activa el eje hipotalámico, hipofisario, suprarrenal (HPA) que se siente ansioso, nervioso o estresado.
Con ansiedad, es probable que sea justo decir que tiene un eje HPA defectuoso (está encendido la mayor parte del tiempo). Con estrés, si el eje HPA está activado cuando escucha un fuerte ruido en medio de la noche, eso es ¡bueno! Desea estar en alerta máxima en caso de que haya un intruso en la casa. Hay más de una relación directa de causa y efecto cuando hablamos de qué causa nuestros síntomas de estrés. Si el eje HPA está activado cuando está aprendiendo a conducir, a esquiar o a escalar, eso también es bueno. Su nerviosismo hace que tenga más cuidado en estas situaciones.
Así que aquí vemos que el nerviosismo aparece cuando intentamos algo nuevo o desafiante, pero desaparece cuando nos acostumbramos, el estrés va y viene a medida que surgen desafíos en nuestras vidas (casi al azar) y la ansiedad, tiende a quedarse y es una condición. que necesita ser tratado
Al profesor de Stanford, Dr. Robert Sapolsky, quien escribió el libro: Por qué las cebras no tienen úlceras, le gusta decir que las cebras no tienen úlceras (una afección que puede ser causada por el estrés crónico) porque no piensan en la León cuando el león no está allí. Nosotros, los seres humanos (con nuestros grandes cerebros imaginativos) podemos y PODEMOS pensar en el león cuando el león no está allí. (Su león podría ser cualquier cosa que le preocupe excesivamente). Si tiene un trastorno de ansiedad, es muy probable que se preocupe por todo tipo de cosas que no representan un peligro real.
¿Cuáles son los síntomas de los trastornos de ansiedad? (De Web MD)
Depende del tipo de trastorno de ansiedad, pero los síntomas generales incluyen:
- Sentimientos de pánico, miedo y desasosiego.
- Problemas para dormir
- Manos o pies fríos o sudorosos.
- Falta de aliento
- Palpitaciones del corazón
- No poder estar quieto y tranquilo.
- Boca seca
- Entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies.
- Náusea
- Tension muscular
- Mareo
Escribo un blog sobre el estrés en mi sitio web www.StressStop.com. También he escrito un libro titulado STOP STRESS THIS MINUTE.