Comienzo a sentir náuseas cada vez que pienso en la escuela y me escapo cuando veo que viene el autobús escolar. ¿Cómo puedo superar esta ansiedad?

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La escuela puede ser estresante y provocar ansiedad por muchas razones. Están las expectativas sobre su trabajo y sus calificaciones, están las presiones sociales y, a veces, el acoso escolar, el ambiente ocupado, a algunas personas no les gusta tener que usar los baños públicos, y generalmente hay materias o clases que debemos tomar, aunque no quiero

La ansiedad es diferente para diferentes personas, y se manifiesta de diferentes maneras. Pero para todos, hay mucho que puede hacer por su cuenta, si está dispuesto a trabajar en ello. Siempre animo a mis clientes a usar técnicas de respiración profunda y lenta que nos ayuden a entrar en el momento presente (enseño uno en este curso electrónico). Es bueno comenzar a practicar estas cosas cuando la ansiedad no está en su nivel más alto … eventualmente, podrás usar estas técnicas cuando esté alta.

También animo a las personas a prestar atención a sus pensamientos y practicar técnicas de atención plena para obtener control sobre el pensamiento circular. Una de mis técnicas favoritas está disponible aquí. Un plan para una exposición suave y gradual a las cosas que ha estado evitando puede ser realmente útil. Siempre combine la exposición con la calma y la conexión a tierra. Por ejemplo, después de haber practicado algunas de estas técnicas, como la respiración profunda, puedes usar esa habilidad mientras esperas el autobús, para que comiences a sentirte un poco más tranquilo y puedas subirte. . Tengo algunos recursos gratuitos en mi sitio web.

De nuevo, tienes que poner en práctica las herramientas y técnicas todos los días para entrenar tu cerebro. Suerte con ello.