¿Cuál es la mejor manera de aumentar sus niveles de dopamina de forma natural?

Answer 1

Buena pregunta, y difícil de responder porque hay muchas cosas que pueden influir en el metabolismo y los “niveles” de la dopamina.

Comenzando con lo más fundamental: los aminoácidos tirosina y fenilalanina son precursores de la dopamina y tienen una actividad dopaminérgica MUY LEVE. Hago hincapié en “muy leve” porque los efectos con la suplementación son de hecho bastante leves; Parece que es difícil empujar esta vía con precursores, al menos esos precursores.

¿Es usted consciente de su estado de hierro? Una nutrición adecuada con hierro es esencial para la síntesis de todos los neurotransmisores de monoamina, incluida la dopamina. Esto es más problemático para las mujeres que menstrúan, pero también puede afectar a los hombres.

¿Está atendiendo a su estado DHA (ácido docosahexaenoico; metabolito omega-3)? es decir, ¿está recibiendo un poco de aceite de pescado en su dieta? El DHA es esencial para la síntesis normal de dopamina. Los animales con déficit de ácidos grasos omega-3 han reducido dramáticamente los niveles de dopamina.

La cafeína es un dopaminérgico leve, con efectos secundarios generalmente leves y tolerables (si existen efectos secundarios). Buena taza de java, alguien?

Algunas fracciones de la hierba hypericum (hierba de San Juan, a menudo utilizada para la depresión) tienen efectos dopaminérgicos. Podría valer la pena intentarlo.

Sin ir por la borda y lesionarse los ojos al mirar directamente al sol al mediodía (NO HAGA ESTO), considere la luz brillante. La luz brillante tiene un efecto dopaminérgico suave. Este podría ser el mecanismo, o UN mecanismo, de la acción antidepresiva de la luz brillante.

También hay algunos medicamentos de escritura como la amantadina que tienen efectos dopaminérgicos, que podrían ser útiles. Por supuesto, los verdaderos bateadores pesados ​​en este departamento son la dextroanfetamina, la metanfetamina y la cocaína, todas ellas dopaminérgicas extremadamente poderosas. Los nativos del Perú mastican hojas de coca (fuente natural de cocaína) todos los días durante años y décadas con beneficios y sin daños aparentes; Puede tener algo que ver con la concentración / dosis (es decir, nunca obtienen más que MUY PEQUEÑAS cantidades de cocaína).

Brady Westwater: Usted dice que su condición mejora con “la lucha de núcleo duro para estimular la respuesta de ‘lucha o huida'”. Eso puede o no puede reflejar un déficit de dopamina. Dicho “ataque de núcleo duro” está estimulando el eje hipotálamo / pituitaria / suprarrenal, que podría ser hipoactivo. Existe algo como la hipoadrenia subclínica o hipoadrenocorticismo, que puede tratarse con dosis muy pequeñas de cortisona (es decir, 10 mg / día, aproximadamente). Tomar medicamentos dopaminérgicos o estimulantes u otros compuestos, o inducir una respuesta de lucha o huida (por ejemplo, asustarte por completo, o lo que sea), puede ser breve, pero contraproducente a largo plazo: el “azote a un caballo cansado “síndrome.

Answer 2

Si tuviéramos que traducir esta pregunta al lenguaje de los años cuarenta, sería este:

¿Cuál es la mejor manera de sentir más placer en la vida, una mayor conexión con las personas y, en general, vivir con un sentido más presente de pertenencia en el mundo?

Nuestro moderno sistema médico ha convertido nuestra experiencia de estar en el mundo en cantidades de productos químicos en nuestro cerebro. Y por una buena razón. Mientras entendamos los productos químicos antes de la experiencia, entonces los medicamentos pueden intentar crear la experiencia impactando los productos químicos. Pero concomitante con el aumento implacable de los trastornos del estado de ánimo es el aumento de los medicamentos para tratarlos. No es casualidad.

La tasa de prescripciones de antidepresivos ha aumentado constantemente:

Incluso mientras la tasa de diagnósticos de depresión se ha mantenido bastante constante durante ese mismo lapso de tiempo:

(Imagen de Medscape: Medscape: Medscape Access)

Ya sea con respecto a la serotonina o la dopamina u otros neurotransmisores, el encuadre de la experiencia humana en términos de estos productos químicos es un triunfo de marketing.

Creo que los medios para aumentar los niveles de dopamina en cualquier persona dependerán de la persona. Algunos probablemente tendrían un aumento de dopamina en respuesta a un paseo por el bosque. Otros tal vez por un día en el campo de golf. Si mis propios niveles estaban siendo monitoreados, estoy seguro de que uno de los mayores aumentos de dopamina que obtengo es cuando estoy absorto en un libro que me parece fascinante.

Entonces, creo que la respuesta es, sigue tu pasión y la dopamina seguirá.

Answer 3

La dopamina se secreta en partes del cerebro durante algunos eventos que le dan placer y cuando se siente feliz. Entonces para secretar más dopamina, haz esas tareas que te hacen sentir feliz.

Sin embargo, no es bueno tener niveles más bajos o más altos de dopamina. La dopamina puede hacerte adicto a algo si se secreta en niveles altos. Los niveles bajos afectan la memoria y la actividad neuronal.

Los niveles óptimos de dopamina te hacen más concentrado y concentrado. También mejora la memoria.

Gracias…..

Answer 4

Lo único que puedes hacer es participar en experiencias perpetuamente placenteras, sin embargo, esto no es posible en nuestra vida cotidiana. Constantemente nos encontramos con el estrés que disminuye los niveles de dopamina a largo plazo. O podrías seguir haciendo estallar algunos agonistas de la dopamina, excepto que eso no es “natural”. Realmente, el sexo, el ejercicio, cualquier cosa placentera es un antagonista natural de la liberación de dopamina.

Sin embargo, un inconveniente es que el aumento de los niveles de dopamina no es bueno para el cerebro a largo plazo. Cualquiera que sea la causa del aumento de los niveles de dopamina, eventualmente se “habitúa”, lo que es psicobabble para depender de una dosis cada vez mayor de dopamina. Una vez que tu cerebro se acostumbra a un cierto nivel, se acostumbra a ese nivel y necesita más para lograr el mismo sentimiento “elevado”. El desbordamiento del cerebro probablemente podría enfermarlo, como la enfermedad de la serotonina, que es una condición rara y potencialmente mortal que imita el Parkinson y puede causar estragos en el cuerpo, aumentando el ritmo cardíaco y los dolores de cabeza, etc. No estoy seguro de qué exceso de dopamina haría , pero demasiado de nada no es bueno. Es probable que no pueda obtener demasiada dopamina por medios naturales, sin embargo, es más probable que con ciertos medicamentos.

Answer 5

Sol, ejercicio moderado, sueño, movimiento, alimentos ricos en proteínas, carbohidratos mínimos.

Answer 6

Lo creas o no, la cocaína es realmente natural !!!. No es una razón para hacerlo , pero esta moda natural se está yendo de las manos. Tratar de aumentar el nivel de un solo neurotransmisor no es una forma efectiva de ver la vida en general, pero si está buscando un método farmacológico natural para causar el flujo de dopamina, existen muchos factores naturales, pero no legales, y muy pocos naturales. Formas legales.

Naturales y legales

1. Cafeína
2. ß-Phenyehtlamine + hordenine

1. El primero se encuentra en el chocolate y el segundo en los granos.

Natural e ilegal

1. Cocaína
2. Catinona
3. Rana de Colorado creek
4. DMT
5. Nuez de betel
6. Raíz de calamus

Ahora, si está preguntando cómo ser más feliz, y recientemente leyó y malentendió un artículo sobre la dopamina y su papel en la recompensa y el placer, entonces no es tan difícil, ¿verdad? . El secreto de la felicidad, es solo chillax bro, encontrar un pasatiempo, hacer amigos, trabajar leyendo un libro, encontrar una chica (o un chico) simplemente hacer lo habitual.

Answer 7

Hola,

Tengo curiosidad por saber por qué quiere aumentar los niveles de dopamina durante mucho tiempo.

Tenga cuidado: esta es una adicción como cualquier otra cosa y su cuerpo no debe tener niveles elevados de sustancias químicas de forma permanente. Pedirle a su cuerpo que produzca niveles elevados de dicha sustancia química durante un período prolongado puede tener graves consecuencias, como fatiga suprarrenal, y eso puede ser muy peligroso.

La biología natural de su cuerpo es estar en un estado de flujo, con productos químicos que suben y bajan, fluyen y fluyen, de acuerdo con lo que come, su producción de energía y sus diversas necesidades. La producción de productos químicos es parte de su maquinaria natural y bio-ritmos, pero también es una respuesta a una entrada o salida particular, y la respuesta química está diseñada para mantenernos en equilibrio. Pedir tener niveles de dopamina elevados permanentemente es como pedir un desequilibrio permanente.

¿Porqué querrías eso?

¿Está pidiendo tener niveles elevados de dopamina porque entonces formará una distracción lejos de un problema subyacente, que es el problema REAL que debe abordarse en su corazón?

Answer 8

La dopamina es un neurotransmisor que nuestro cerebro produce para empujarnos a hacer varias cosas.

Por lo tanto, aquí hay algunas maneras 2 para aumentar los niveles de dopamina Ur.

1. No te deleites con los alimentos grasos y azucarados
2. Ejercicio regular
3. Meditación
4. Tomar suplementos para mejorar la dopamina
5. Duerme lo suficiente
6. Aumente Ur tirosina
7. Comer suficiente comida probiótica …

Answer 9

El ejercicio es una necesidad. Siempre.

Como se dijo antes, hay muchos medicamentos que pueden modificar la dopamina de una manera mucho menos directa que con un estimulante. Un buen psiquiatra debe conocer al menos 40 formas diferentes de afectar la dopamina de manera directa o indirecta. Al igual que con todos los medicamentos o suplementos, cada uno afecta a las personas de manera diferente. Un uso no indicado en la etiqueta de un medicamento RLS podría ser lo que más le convenga.

Answer 10

Tomo un suplemento natural llamado Mucucan Pruriens que proviene del frijol terciopelo. es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica y se ha demostrado que tiene una mayor biodisponibilidad que el medicamento de prescripción L-Dopa.

Lo tomo como un nootrópico y también alivia mi depresión. Muchos médicos e investigadores están comenzando a prescribirlo para la depresión, pero gran parte de la investigación se está realizando para su uso en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson.

Answer 11

El ayuno y las restricciones alimenticias aumentan los receptores y niveles de dopamina. Página en sciencedaily.com
http://www.Page en sciencedaily.com/releases/2013/08/130820185806.htm
La restricción de alimentos aumenta la activación por estallido de las neuronas de dopamina mediada por el receptor de glutamato.

Esto tiene sentido, si se considera el hecho de que la dopamina media la motivación y la motivación es necesaria para obtener alimentos en la naturaleza.

Answer 12

La dopamina es un recurso limitado,
Tendrá que producir más / consumir algo para tener un flujo constante y en aumento. De lo contrario, obtendrá lo que la mayoría de los adictos a la cocaína obtendrán: no más recursos de dopamina y pérdida de gusto por la vida.
Complétate con sus precursores y evita su degradación.
Luego, ten un estilo de vida saludable o enamórate, ya que libera mucho de él.

Answer 13

Se ha comprobado científicamente que el ejercicio aeróbico aumenta la concentración de dopamina de manera inmediata y a largo plazo.

Answer 14

¿El aumento de la dopamina es algo bueno?

Tengo Parkinson y, como persona lega, soy consciente de que los pequeños ajustes con los niveles de dopamina pueden tener consecuencias “interesantes”. He oído que la cocaína aumenta la dopamina, pero eso no es algo bueno.

Answer 15

Lo mejor y lo más fácil es ejercitar. Está comprobado que un ejercicio puede hacer que te sientas mejor incluso durante los blues de ruptura. Así que entrena todos los días para sentirte mejor y más feliz.

Answer 16

Sanación pránica. Pero los neurotransmisores no son tan simples como podría pensarse. En lugar de solo intentar aumentar uno, una mejor estrategia podría ser encontrar un mejor equilibrio. Así que superbrain yoga. Muy facil. Un minuto. Cualquiera puede hacerlo.

Answer 17

El ejercicio aumenta tanto los niveles de dopamina como los receptores en el cerebro humano.

Answer 18

Coma más frijoles, en particular el frijol de la enredadera (Mucuna pruriens) que puede contener hasta un 4% de dopamina.