Cómo sobrellevar la ansiedad social para no perder más días en la oficina

Answer 1

¿Estás en medicación para la ansiedad? Así que creo que estás medio mejor. La medicación hace la mitad del trabajo. Pero desde tu lado debes hacer un poco de esfuerzo.

Respire de manera lenta y constante cuando ingrese a su oficina. Su respiración debe ser rítmica, puede contarla y controlarla.

Debes estar preocupado por las miradas de tus compañeros de trabajo. Solo piensa que no existen. No los mires. Ve directo a tu escritorio. Desde la entrada, solo debe ver su escritorio. Camine lenta y constantemente. Mantenga la cara derecha. Usted se siente incómodo porque les está prestando atención. No tiene que ver quién está de pie o se está enfrentando a usted. Guíese suavemente. Practica esto si te sientes mejor.

Después de que pueda hacer frente a esto, es posible que lo consideren arrogante o algo de actitud y todo eso … no molesten esos comentarios. Lo importante es que te sientes mejor? ¿Eres capaz de respirar fácilmente? si es así … entonces bien. Empieza a desear a las personas con las que te sientes cómodo. La simple palabra “Buenos días” es realmente una palabra poderosa para comenzar una charla … lentamente puedes cambiar. No te preocupes por lo que piensan los demás y todo … En serio esa es nuestra menor preocupación. Cuídate

Answer 2

Para un alivio instantáneo, comience a cantar el mantra OM diariamente, con las piernas cruzadas sentadas, preferiblemente sobre una estera de lana colocada en el piso SOLO EN AIRE FRESCO (ojos cerrados)

Respire profundamente con sus fosas nasales, cante un largo “OM” mientras exhala.

Pausa unos segundos.

Entonces comienza de nuevo.

Haga esto diariamente durante 15 minutos.

Para evitar el estrés después, dedíquese de inmediato a leer un libro positivo, a hacer su pasatiempo favorito o practicar deporte / ejercicio físico para distraer su mente.

Toca canciones espirituales como Gayatri Mantra diariamente en tu casa para liberar tu mente de preocupaciones y permitir que las energías positivas llenen tu casa.

Answer 3

primero tira el medicamento, solo haz la meditación, cada uno que te guste, cualquier método que escojas, cualquier técnica de meditación, simplemente comienza, esto no es un problema, esto es solo la naturaleza humana esquiva, no pienses que estás enfermo o algo así , usted es normal, pero su medicina recordando que está enfermo, por lo tanto, primero tire la medicina, simplemente observe su acción cuando sienta que estas cosas ya no son necesarias.