Hay muchas cosas que puede hacer para aprender a controlarlo, controlarlo mejor pero no puede simplemente deshacerse de él.
No es como la gripe que se irá sola después de un tiempo.
Aquí hay cosas que puede hacer para ayudarlo a mejorar.
- Ejercicio. Este es el más importante. Confía en mí, yo también lucho contra la ansiedad y el ejercicio me ayuda a no sentirme ansioso por un tiempo. Generalmente es porque al hacer ejercicio liberamos hormonas que nos hacen felices.
- Aprende a respirar. Bueno, todos sabemos cómo respirar, eso es seguro. Pero con la ansiedad, necesitas aprender el patrón que te hace relajarte. El mío está respirando lentamente, manteniéndolo durante unos segundos mientras cuenta los segundos y luego lo suelta lentamente. Contar los segundos ayuda mucho … Cambia tu enfoque.
- Entiende la razón. A veces conocer el motivo te ayudará a resolverlo. Digamos que estás ansioso por un evento. ¿Qué vas a hacer al respecto? ¡Prepárate bien! Etc. A veces, la ansiedad viene sin ninguna razón y eso está bien. Otras veces hay razones. Así que compréndete bien.
- Sal y camina. Camina a donde quieras, solo no te quedes en casa.
- Tómalo con calma. Está bien estar ansioso, sucede.
- Ayuda profesional. No necesita tomar medicamentos si fue a la terapia. Puedes ir y hablar y eso será todo.
- Tener más aficiones. Manténgase ocupado con ellos y asegúrese de hacer las cosas que disfruta y no solo de hacerlo para perder el tiempo.
Buena suerte
- Cómo superar mi ansiedad interior.
- ¿Puedo saber por qué sigo teniendo trastornos psicosmoáticos aunque mi ansiedad haya reducido sus efectos en mí?
- Cómo obtener el medicamento que necesito para el trastorno de ansiedad generalizada en determinadas circunstancias
- ¿La ansiedad social se aprende o es natural?
- ¿Por qué me preocupo y me esfuerzo mucho todo el día antes de la primera cita? ¿Es esta ansiedad normal o tengo un trastorno?