Cómo vivir momento a momento.

Answer 1

La TCC y la Meditación fueron mi primer despertar para vivir en el presente. Me tomó un tiempo comprenderlo, pero estoy tan agradecido que me quedé con él.

Entrena tu cerebro

Nuestros cerebros están programados para reaccionar según los hábitos que hemos creado. Tomar una nueva perspectiva puede no ser suficiente para cambiar la forma en que vives. La meditación no solo es esclarecedora, sino que es reguladora. Inculca una sensación de calma, por lo que podemos centrarnos en el momento que nos ocupa.

Aquí hay un artículo rápido para saltar a la práctica.

Pensando demasiado

La terapia cognitiva conductual o la TCC es una gran práctica para reducir otros pensamientos. Por lo general, tenemos una visión muy estrecha cuando estamos en ese estado. La TCC nos ayuda a reemplazar los pensamientos no deseados con pensamientos más realistas.

Aquí hay un artículo sobre la TCC.

Descargo de responsabilidad: soy el diseñador de una aplicación de regulación del estrés que utiliza dispositivos portátiles, TCC, meditación, registro en diario y psicología positiva. www.Mindset-app.com

Answer 2

Enfréntate al hecho de que las personas a tu alrededor no viven aquí y ahora, por lo que debes ser consciente de que su sentido del tiempo te distrae de experimentarlo. Repasar es muy difícil, si tiene compromisos y responsabilidades urgentes. Son estos los que tenderán a impedirte vivir en el momento. Además, como puede haber experimentado en vacaciones, sus sentimientos más profundos tenderán a salir a la superficie tan pronto como haya logrado desechar las distracciones de la vida cotidiana y comenzar a ponerse en contacto con usted mismo. A menudo, estos son asuntos no resueltos a los que debes atender primero, antes de esperar experimentarte como eres. Una buena idea es tener sesiones diarias de meditación, tomando notas de los sentimientos y pensamientos que te distraen, resolviéndolos como una cuestión de disciplina. Con el tiempo llegarás a lo que buscas.

Answer 3

El principal problema aquí es tu pensamiento excesivo. El momento a momento vendrá a medida que tu mente ralentiza el pensamiento e incluso aclara tus pensamientos. Dirija su atención a sensaciones pequeñas o simples para afectar su pensamiento. Contando cuando estás pensando demasiado. 1, 2, 3 y ralentizar el recuento. Añadir pausas entre los números. Una herramienta meditativa y consciente es sentir el aire de tu respiración en tu labio superior. Observe cómo se siente su respiración en el labio superior, luego pasa por las fosas nasales. Observe cómo la inhalación y la exhalación se sienten diferentes.

Cuando comienzas esto, automáticamente estás en el momento a momento. Viviendo ahora, en el presente.

Answer 4

¡Pedazo de pastel! No mate lo que estoy haciendo, estoy en el 100%. Y si no puedo entrar al 100%, eso me dice que es aburrido, así que paso a otra cosa. Es imposible para mí mirar hacia adelante. La gente llama a veces y me preguntan si estoy cenando, no quieren interrumpir. “¿Comer a la hora de la cena?” No tengo idea de qué comer hasta que me doy cuenta de que me muero de hambre, así que lo resolveré. El pasado está tan lejos de mi cabeza, que tiendo a repetir conversaciones con personas y ellas me dirán que ya les conté.
Lo que sea que esté haciendo atrae toda mi atención. La desventaja de esto es que me meto en lo que estoy haciendo tanto, que dejar de hacerlo por una muy buena razón es muy difícil de hacer.
Ciertamente puedo pensar demasiado en las cosas, eso es seguro. Pero nunca se trata de lo que debería haber hecho de manera diferente o pensar demasiado en lo que voy a hacer. ¡No puedo explicar esto demasiado bien, creo que necesito irme a la cama!