¿Cómo me curo de la ansiedad?

Answer 1

La ansiedad debe tratarse de inmediato, ya que puede causar una depresión desagradable en usted. Si alcanzas la etapa de depresión, es difícil curarla de manera natural. ¿Cómo tratar la ansiedad con facilidad y eficacia?

El desencadenante principal de la ansiedad y todos los problemas asociados con él pueden ser el estrés, y administrar adecuadamente el estrés podría ser el primer paso para aliviar la ansiedad.

¿Cómo deshacerse de la ansiedad?

Para todos aquellos que buscan el consejo de los médicos para remediar su ansiedad, entonces absolutamente le proporcionarán sedantes y otros medicamentos. Pero es sencillo deshacerse de la ansiedad sin obtener estos medicamentos dañinos. Aprender las técnicas de relajación para mantener el cuerpo libre de estrés. Cuando tu cuerpo y tu mente estén libres, te quedarás sin ansiedad. Para esto, te recomendamos que te hagas yoga. El yoga es muy eficaz para curar la ansiedad. También puedes hacer un ejercicio relajante para eliminar la ansiedad. El mejor ejercicio que ofrecemos es el ejercicio de respiración. No hay otra mejor medicina en este mundo, aparte de la meditación para curar la ansiedad. Enfoque todo positivamente ya que el pensamiento negativo causará ansiedad.

Sugiera intentos de tácticas de relajación que incluyan yoga, ejercicios de respiración profunda, relajación muscular y medicamentos, ya que pueden ayudarlo a controlar diversos síntomas físicos de ansiedad. Puede obtener rápidamente CDs de relajación muscular y respiración profunda en tiendas en línea o en tiendas regionales de salud en general.

Para la ansiedad, los suplementos herbales más comunes para intentar son la hierba de San Juan, el ginseng, la kava kava, el bálsamo de limón o la manzanilla. En general, tienden a desenrollarlo, minimizar su nivel de tensión y detener el insomnio, un síntoma típico de ansiedad. La mayoría debe desarrollarse dentro de su método, por lo que se recomienda que pruebe uno en particular durante 7 a 30 días para ver si realmente son los remedios naturales correctos para la ansiedad.

En la ocasión en que no tenga tiempo suficiente para hacer yoga, puede hacer un mínimo de ejercicio físico de respiración eficiente. El ejercicio físico de respiración se realiza para proporcionar oxígeno puro y una buena circulación de la sangre a todos los componentes del cuerpo. Tu cerebro se refrescará y liberará de la ansiedad al realizar este ejercicio.

Llevar una dieta buena y saludable para curar la ansiedad. Incluso la falta de nutrientes y la falta de condición física pueden provocar ansiedad. Especialmente, la ausencia de magnesio es una de las razones para la ansiedad. Por lo tanto, comer muchas frutas y verduras saludables. Los verdes contienen gran cantidad de magnesio que puede ayudarte a superar la ansiedad.

Poseer un buen sueño en la noche. Un mínimo de 8 a 9 horas de sueño es esencial para mantener su cuerpo alejado de la ansiedad.

Cierra los ojos no menos de media hora en un lugar donde no haya ruido y haz meditación. Inicialmente, te resultará difícil seguir esto. Pero, después de unos días, su cuerpo comenzará a cooperar con esta simple meditación. Este tipo de meditación fue el secreto detrás de nuestros antepasados ​​para mantener su cuerpo completamente libre de tensión.

Por lo tanto, por encima de alguna terapia hogareña rápida para deshacerse de la ansiedad sin la necesidad de la medicación se ofrecen.

Answer 2

Existen diferentes niveles de ansiedad y múltiples causas. Algunas de las causas que se han investigado son el trastorno por estrés postraumático, el abandono del hábito de fumar, el estrés relacionado con el trabajo y los ataques de asma, etc. Sin embargo, la investigación también ha demostrado que en muchos casos puede controlar su ansiedad / ataques de pánico controlando mejor su comportamiento respiratorio. . Se estima que el 80% del mundo occidental respira mal, a menudo de los hábitos desarrollados en la infancia. Entrenarse para respirar mejor usando su diafragma y nariz en lugar de la parte superior del cuerpo y la boca es un buen comienzo. También debes trabajar en respirar regularmente, y más lento. Una vez que haya trabajado con estas herramientas, encontrará que es mucho más fácil eliminar el estrés y controlar sus ataques de ansiedad.

Aquí hay un par de videos cortos que pueden ayudarte a comenzar. La primera explica cómo la respiración está vinculada a los ataques de pánico, y la segunda le mostrará cómo relajarse utilizando la respiración lenta. Fueron creados por la Dra. Courtney, una reconocida investigadora y clínica que ha trabajado durante muchos años con personas que padecen trastornos de pánico. Hay otros videos útiles que ella ha producido en el canal de BreatheSimple Youtube.

(Puede obtener más información sobre el entrenamiento de la respiración en la página web).

Answer 3

Para ser franco: no lo haces. La ansiedad clínica es una enfermedad médica, al igual que la diabetes. En ambos casos, un órgano de su cuerpo está produciendo los tipos incorrectos o no es suficiente de una sustancia química que su cuerpo necesita. Un psiquiatra puede recetarle medicamentos para hacer que su cerebro funcione mejor. Un consejero a menudo puede hacer maravillas para ayudarte a aprender nuevas formas de responder a los factores estresantes.

Si elige hacerlo solo, un buen libro como “El libro de ejercicios de ansiedad y preocupación: La solución del comportamiento cognitivo” por David A. Clark PhD y Aaron T. Beck MD es un buen comienzo. La TCC (terapia cognitiva conductual) es un sistema de terapia reconocido que tiene un buen historial de éxito. Todavía recomendaría un terapeuta. Es difícil ser objetivo acerca de tus propios hábitos de pensamiento.

Espero que este año nuevo te traiga paz.

Jeff

Answer 4

Significado: un sentimiento de preocupación, nerviosismo o inquietud sobre algo con un resultado incierto.

Causas principales: estrés, pensamiento excesivo, pensamiento negativo

Cura: Antes de probar la medicación, sugeriría probar remedios alternativos, como

Meditación: la meditación es una forma segura de reducir la ansiedad, ya que reduce los niveles de estrés. Existen numerosos estudios realizados para concretar la utilidad de la meditación para reducir la ansiedad. Hay cursos diseñados para ayudar a las personas a superar los trastornos de ansiedad.

Patrón de pensamiento: intente estar en el momento presente. Si está demasiado preocupado por el futuro, solo recuerde que está viviendo en el presente y no en el pasado ni en el futuro. Y afirme que si puedo conquistar este momento, también podré conquistar el futuro.

Contrate un entrenador: los entrenadores le dan esperanza y también enseñan algunas técnicas para superar estos obstáculos.

Te deseo una vida libre de ansiedad

Answer 5

Hola shylet

La ansiedad es diferente para diferentes personas, y se manifiesta de diferentes maneras. Algunas personas requieren ayuda profesional y / o medicamentos. Pero para todos, hay mucho que puede hacer por su cuenta, si está dispuesto a trabajar en ello. Siempre aliento a mis clientes a que utilicen técnicas de respiración y puesta a tierra diafragmáticas (yo enseño una en este curso electrónico) todos los días, incluso varias veces al día. Es bueno comenzar a practicar estas cosas cuando la ansiedad no está en su nivel más alto … eventualmente, podrás usar estas técnicas cuando esté alta.

También animo a las personas a prestar atención a sus pensamientos y practicar técnicas de atención plena para obtener control sobre el pensamiento reflexivo. Una de mis técnicas favoritas está disponible aquí. Un plan para una exposición suave y gradual a las cosas que ha estado evitando puede ser realmente útil. Siempre combine la exposición con la calma y la conexión a tierra.

Una vez más, debe ser lo suficientemente disciplinado como para poner en práctica las herramientas y las técnicas todos los días. Buena suerte y no dude en ponerse en contacto conmigo a través de mi curso o sitio web si necesita más ayuda.

Answer 6

Escucha, tengo que aconsejarte que veas a un médico o psiquiatra. Si su ansiedad es muy severa, la medicación puede ser la mejor opción.

Pero, para “curarse” a usted mismo, le recomendaría que respire profundamente durante un ataque de pánico, descubra qué desencadena su ansiedad y busque consuelo en la familia y los amigos. El ejercicio también es extremadamente beneficioso porque aumenta la química en tu cerebro.

Answer 7

yo recomendaria

1. Mantenerse en un grupo de fe, se ha demostrado que es fácil para tu mente y te da la capacidad de hacer lo que no puedes hacer por ti mismo.
2. Vea la presentación de Neil Neldey, ya que le mostrará cómo la depresión y la ansiedad juegan un papel importante y cómo un cambio de estilo de vida puede ayudarlo.
3. Obtén ayuda de SOS para las emociones

Answer 8

No te preocupes. No te pongas nervioso Todos estamos en esta mierda juntos, aunque por separado.

Evite los ruidosos, ruidosos y agresivos, ya que son una aflicción para el espíritu. (Una cita aproximada de una línea del poema de Desiderata: bueno mirar y vivir).

Pero sobre todo consideraciones, la paz viene de dentro. Otras cosas pueden ayudar (médicos, consejería, medicinas), pero debe encontrar su propia paz en su interior. Al infierno con las demandas de los demás para tener paz en su tiempo y esfuerzos.

Answer 9

Solía ​​tener ataques de pánico. Casi nunca los consigo más. En mi opinión, hay que buscar la causa / s. Cuando todavía estaba trabajando, solía ir a la oficina de un amigo al final del día y hablar con ella. Me ayudaría lo suficiente como para poder llegar a casa sin ningún incidente. Los ataques de pánico solían ocurrir cuando estaba a punto de conducir hacia o desde lugares específicos. Casi nunca los consigo más. Sin embargo, tomó algún tiempo, así como el apoyo de algún tipo de personas para ayudarme a superarlos. También encontré que la meditación basada en el hatha yoga me ayudó.

Además, puede ayudar ver a un terapeuta. Especialmente si son frecuentes o largas. Espero que esto ayude.

Answer 10

Nadie aquí está calificado para responder una pregunta como esta, porque encontrar soluciones a situaciones como éstas varían de persona a persona y los planes de tratamiento son muy individualizados. Intente buscar la ayuda de un profesional con licencia (terapeuta, consejero, psicólogo). Ellos podrán brindarle las mejores opciones de tratamiento personalizado.

Answer 11

Recibí mucha ayuda de Recovery Inc. Estas son reuniones de autoayuda que usan libros de Abraham A. Low. Las reuniones muestran cómo volver a entrenarse para no reaccionar en exceso con las personas, los lugares y las cosas que pueden desencadenarnos. Compruébelo en http://www.recoveryinternational.org

Answer 12

Terapia de exposición. Exponerse a lo que te hace ansioso en un ambiente seguro y controlado. Básicamente, todo eso se enfrenta a tus temores, pero te sugiero que busques un terapeuta que te ayude a superarlo.

Answer 13

Es útil comprender que el pensamiento está bloqueado en los impulsos negativos en el cerebro y debe cambiar a impulsos positivos. Necesitamos encontrar la práctica que los cambia para nosotros. Algunos tienen una mente muy ruidosa. Esto dificulta la mayoría de la meditación, por lo que es un diálogo interno autoguiado. ayuda, algunos solo necesitan muchas actividades muy positivas para cambiar de unidad, comenzar es lo más difícil.

Answer 14

Primer paso, controla tu respiración, y luego piensa, pasará, pasará.