Cómo vivir con alguien que tiene ansiedad extrema.

Answer 1

Si le ayuda, puede comprender que una persona con ansiedad extrema distorsiona la realidad. Todos nosotros estamos sujetos a la liberación de hormonas del estrés. La amígdala libera hormonas del estrés cada vez que detecta algo que es, para ella, no rutinario o inesperado.

Las hormonas del estrés se liberan para captar nuestra atención, de modo que nuestro pensamiento de alto nivel, llamado Función Ejecutiva, pueda analizar la situación y juzgar si lo que no es de rutina o lo inesperado es una oportunidad, una amenaza o algo irrelevante.

La función ejecutiva no puede funcionar cuando las hormonas del estrés son demasiado altas. Por lo tanto, al igual que su teléfono celular suena para llamar su atención, tiene que calmarse para que pueda tener una conversación, cuando su amígdala “suena” al liberar hormonas del estrés, algo DEBE anular el efecto de las hormonas del estrés antes de que la función ejecutiva pueda hacerlo. su trabajo

Esta anulación se realiza según lo que el investigador Stephen Porges llama “el freno vagal”. Cuando se estimula el nervio vago, anula los efectos de las hormonas del estrés (que se usan para llamar su atención) al disminuir la frecuencia cardíaca hacia la normalidad y activar la Sistema nervioso parasimpático calmante.

Pero la programación debe aplicar el freno vagal. ¿De dónde viene esa programación? Desde los primeros años de la vida, cuando cada vez que el niño estaba molesto, un cuidador lo calmaba constantemente. Cuando esto sucede el tiempo suficiente y lo suficientemente consistente, se convierte en el programa que años más tarde anulará inmediatamente las hormonas del estrés que libera la amígdala para captar la atención de la persona.

Una persona que tiene ansiedad extrema no tiene el programa de atenuación de alarma / alerta. Una vez aceleradas por las hormonas del estrés, se mantienen aceleradas. Su función ejecutiva no puede determinar si hay peligro o no, por lo que asumen que existe. Y, con suficientes hormonas del estrés, distorsionan la realidad y están seguros de que existe peligro, incluso si una persona tranquila puede reconocer que no hay peligro.

Para entender esto, lea lo siguiente:

• Atenuación de la excitación: el eje de la regulación emocional
• El miedo puede hacerte creer lo peor que sucederá. ¿Cómo?

Answer 2

Permítales hablar con usted sobre lo que parece estar causando su ansiedad. También asegurándose de que si están tomando medicamentos que lo toman. También esté disponible para ellos con todo lo que necesiten para ayudarse a sí mismos, pero no se descuide mientras los está ayudando a hacer frente. Asegúrese de que cualquier tipo de estresante para su ansiedad se reduce. Entonces, si tienen ansiedad alrededor de los espejos, es posible que no quieras tener uno enorme en el pasillo. Tengo una gran ansiedad cuando estoy solo, en la oscuridad o alrededor de espejos. Por lo tanto, limito mi ansiedad al escuchar música cuando estoy solo para sentir que hay alguien más en la habitación. No me gusta la oscuridad porque me vuelvo paranoico, así que dejo una luz en el baño y no me veo solo en el espejo a menos que tenga que hacerlo.

Answer 3

Practicando la calma.

Aprenda sobre la ansiedad, los síntomas, lo que ayuda a la persona específica, cómo prevenirla mejor y los tratamientos.

Desarrollar la confianza entre usted y el otro ayuda a prevenir ataques de pánico o ansiedad general. Si estás dispuesto y puedes ser la isla en la tormenta.

Haz lo que te sirva para ayudarte de una manera saludable, como el yoga, el tai chi, el ciclismo, escuchar música relajante o la meditación.

Adquiera el hábito de hacer algo juntos que sea saludable, como salir a pasear juntos o pasar el rato y hablar en una cafetería (probablemente no debería tomar café).

Answer 4

42A. Ser paciente es realmente útil. Se le conoce como el “buen desorden de la persona”. Odian decepcionar. Lea sobre la condición tanto como pueda. No sobrecargue al individuo. Deja que esa persona marque el ritmo de la vida. Por lo general, requiere un estilo de vida relajado y cuanto más simplificado, mejor.

Answer 5

Entienda su propia ansiedad, todos tenemos su problema y cómo lo manejamos una vez que comprende la enfermedad y sus propios síntomas, puede lidiar con la ansiedad de los demás con mayor facilidad, como un Evangutional Goodhist Entiendo la evolución de la ansiedad y sus síntomas.