Cómo superar la ansiedad constante cuando camino por los pasillos en la escuela

Answer 1

La ansiedad es una parte normal de la adolescencia. Estaba constantemente segura de que todos en Capital High School pensaban que yo era el maestro geek allí. Era tan tímido que estaba sentado en la cafetería y una hermosa joven se sentó frente a mí y comenzó una conversación. Me escondí detrás del libro que tenía conmigo para ocultarme y murmuré respuestas. Sonó el timbre y me despedí y casi corrí a mi siguiente clase. Entonces, lo que está pasando es normal: probablemente no haga que su problema desaparezca.

La mejor manera que se me ocurrió cuando caminaba por los pasillos era concentrarme en alguna preocupación académica o deportiva y dejar que mi cuerpo fuera en piloto automático. No sé si puedes alcanzar ese nivel de autoabsorción, pero si no intentes sentir tu respiración, siente cómo el aire llena tus pulmones, respira hondo y luego, al exhalar, trata de dejar que el aire salga lentamente. Con suerte, puedes apartar tu mente de tu autoconciencia.

Recuerda, las únicas personas que no tienen problemas con sus roles en la vida de la escuela secundaria son tan arrogantes que probablemente no te gustaría saber quién serías.

Buena suerte y buenas notas.

Jeff

Answer 2

ENGRANAJE DE BIOHACKER: HEARTHMATH

-> Respira como un monje tibetano dentro de 3 meses y relaja tu estrés …

Hay un dispositivo llamado hearthmath que tiene un sensor de infrarrojos que se conecta al lóbulo de la oreja y al teléfono inteligente. Literalmente te muestra la variabilidad de tu frecuencia cardíaca, lo que significa que los latidos de tu corazón.

Muestro el dispositivo, entre muchos otros dispositivos, en este video:

A medida que inicia la aplicación, comienza a enseñarle cómo debe respirar para calmarse. Al tener esa información, en un plazo de 3 a 6 meses, podrá atajar su forma de respirar para poder controlar la variabilidad de la frecuencia cardíaca, incluso sin el dispositivo.

+ Sus datos se cargan en la nube, por lo que, si alguna vez vuelve a ser superestrenado, podrá ver qué hizo exactamente para salir de ella. Parcialmente por qué me encantan los datos de este dispositivo, las teorías son “bonitas”, pero los datos “funcionan”.

Aclamaciones,

Lova de ¿Por qué no 3?

Answer 3

Bueno, primero debes reconocer de dónde viene la ansiedad. Sus declaraciones sugieren que alguien con una autoestima muy baja. Puede que te sientas muy inadecuado. Obviamente tienes mucha duda de ti mismo. Tienes muchos amigos? ¿Estás conectado socialmente? Te lo pregunto porque implicas que otros te verían tropezar o caminar rápido, por lo que se burlarían de ti. En términos de calmarse, debe determinar el tipo de pensamientos que tiene y si es racional o no. Por ejemplo; Si hicieras un viaje sería realmente el fin del mundo. La mayoría de la gente no hace tropiezo con el arte en algún momento Verá que estas dos afirmaciones previenen la ansiedad ya que no están asumiendo (pensamiento catostrófico). O eso, las personas siempre deben ser competentes y nunca cometer errores (perfeccionismo). Cuando tengas estos pensamientos en tu cabeza estarás ansioso. Puede registrar sus pensamientos y determinar cuáles son racionales o irracionales. Enfoca tu mente en otras cosas que sean positivas para ti cuando camines por el pasillo. No estaría mal respirar profundamente para ayudarte a relajarte. También lea las creencias irracionales de Albert Ellis y use esto como una guía para su escritura.

Answer 4

Abrázalo.

Si tropieza y cae, no se acueste y espere a que alguien lo mire fijamente. Levántese, haga una reverencia sarcástica (incluso si cree que nadie lo vio) y siga adelante.

Si alguien pregunta por qué caminas demasiado rápido o lento, dales una excusa. “Necesito usar el baño” o “Meh, tengo tres minutos más hasta la clase” por lo general funciona.

A menos que literalmente tengas diez segundos para llegar a clase, evita pasar por encima o empujar a multitudes. Solo estás haciendo un esfuerzo extra para hacer lo mismo que todos los demás. En su lugar, simplemente espere a que se difuminen las multitudes y podrá hacer su camino fácilmente.

Si crees que todos te están mirando: no lo están. Puede parecer que esas chicas te están juzgando, pero probablemente solo están buscando a su amiga. En serio, la gente no está mirando. Alguien una vez me sacó la muñeca intencionalmente a la intemperie y nadie dio dos mierdas.

Conéctate y desconecta con tu música alegre favorita para animarte. Concéntrese solo en los sonidos / letras y su destino, no en el viaje ni en quienes lo presencian.

Sonríe a todos los que pases. Te distraerá a ti y a los demás de tu ansiedad. Además, podría alegrar el día de alguien.

Answer 5

1. Nadie está mirando. Es egoísta pensar que el foco está reservado para usted. En realidad, la gente no se preocupa por ti. Se preocupan por sus propias vidas.
2. Hable con más personas durante los descansos. La práctica hace progreso. La mayoría de las personas no te apuñalarán en el hígado si te presentas, haces charlas o intentas entablar una amistad.
3. Si te caes, levántate y sigue adelante. Ninguna alma lo notará, a menos que no sean un matón que no tenga nada mejor que hacer que humillar a los demás. Si la persona es un matón, enséñale una lección.

Answer 6

Tuve el mismo problema que tú cuando estaba en la escuela secundaria. Estaba tan nervioso caminando de clase en clase, lo entiendo totalmente. Literalmente corrí a mi siguiente clase cuando sonaron las campanas. Esa era la única forma en que evitaba a todos. Pero mi gran problema fue que fui el primero en clase y todos me vieron primero cuando entraron, pero puedes decir lo mismo cuando ya hay una clase que está llena y entras, te ven. Aparte de esas tonterías, personalmente nunca superé mi ansiedad, porque luché hasta el día de hoy como estudiante universitario, pero en lo que me ayudó en mi último año, me convertí en una ayuda de educación especial. Fui uno de esos estudiantes que ayudaron a niños con autismo, lo que me dio una nueva perspectiva de la vida y de ayudar a los demás. De todos modos, cuando me convertí en una ayuda, los maestros me consideraron uno de los suyos, como si me trataran como si fuera increíblemente beneficioso. Básicamente, me escapé allí, almorcé allí, cada vez que llegaba tarde a clase, me escribían notas para poder pasar cuando no había nadie en los pasillos, corrí a esa clase cuando mis clases se aburrieron y terminé mi trabajar temprano, etc.

Mi punto general es que mejorará con el tiempo. Encontrarás cosas que te ayudarán con tu ansiedad. Mi más grande como estudiante universitario es mi ser querido. Mi swolemate (broma de levantamiento) ayuda a que mi ansiedad se sienta mejor porque hace que las cosas se sientan bien, como si todo a mi alrededor no importara.

Answer 7

Solía ​​tener un problema similar. Sentiría una ansiedad extrema cada vez que tuviera que presentarme ante extraños en un ambiente grupal.

Prueba esto.

Durante la meditación matutina y vespertina, piense en una luz blanca brillante en su cabeza mientras dice el mantra: “Soy lo suficientemente bueno”. Diga esto siete veces.

Answer 8

42A. Centrándose en otra cosa. Redirige tu mente. Algo tan pequeño como qué color están usando? Cantar una canción en tu cabeza a un ritmo más lento también puede ayudar.