Sí, la ansiedad hace que sea difícil concentrarse en cualquier cosa, pero de lo que sea que te sientas ansioso. Si estás ansioso y no sabes por qué, es difícil concentrarse en algo.
Dudo que haya algo mal contigo. Parece que tienes mucha energía, lo cual es normal en adolescentes y adultos jóvenes sanos. Sin embargo, es posible que desee ser evaluado para la dislexia. No siempre está atrapado en la infancia.
¿A dónde va tu mente cuando divaga? ¿Hay problemas en tu familia? ¿Estás en el mayor derecho? ¿Perteneces a la universidad en este momento, o estarías mejor trabajando?
Si estás ansioso, ¿es ansiedad por algo en particular? Tal vez usted o su familia tengan / tengan un problema sin una solución simple. Tratar con eso será un gran alivio.
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Es tentador ver a un médico y ser diagnosticado con un “trastorno” de déficit de atención y obtener una receta para Ritalin o Adderall, pero ¿tiene un déficit de atención, o demasiado?
Tomar un estimulante para el TDAH puede ser muy útil y podría aliviar cualquier problema con el estado de ánimo y la motivación. Podría causar pérdida de peso. Pero ¿cuál es la estrategia de salida? ¿Podrás dejar de tomarlos algún día? ¿Qué tan fácil es parar? ¿Cómo sería tomar velocidad durante diez, veinte, treinta o más años?
Strattera es la entrada no estimulante en el campo del TDAH. Ugh Muchas muchas quejas sobre esa droga. (Si hay un usuario feliz de Strattera leyendo esto, por favor haga un comentario. Si alguna vez ha intentado dejarlo, ¿cómo fue eso?)
Aquí hay algunas cosas que puede hacer antes de diagnosticarse a sí mismo con el trastorno general conocido como “Algo anda mal conmigo”. Actualmente hay algo inconveniente con usted, ¿pero mal ? ¡Eso es una charla dura!
Tres cosas a tener en cuenta: 1) Puede desarrollar sus propias técnicas de estudio . Puedes eliminar muchas distracciones en tu entorno físico, 2) Puedes gastar un poco de energía física fuera del ciclismo, jugar Frisbee ™ o construir gente de nieve antes de que sea hora de estudiar, y 3) Puedes estudiar de maneras que hagan uso de tu poca atención Se extienden si los dos primeros no ayudan.
Ambiente
Minimizando las distracciones en el entorno físico.
Si es tu propia habitación, es simple. Elimina u oculta todo lo que encuentres estimulante. Libros, revistas, TV, teléfono, tableta, proyectos de arte, otros materiales de estudio, etc. Debes tener una celda como un monje, no un museo de tus cosas favoritas. Lo único que no es una superficie vacía y sosa debe ser su escritorio, y lo único que tiene debe ser lo que necesita para estudiar o trabajar en un documento u otro proyecto.
Si es un dormitorio, hazlo lo mejor que puedas con tu espacio personal y no lo dejes para jugar con los juguetes de tus compañeros.
Hábitos de estudio
No necesariamente se beneficiará de las técnicas de estudio desarrolladas por otras personas, por lo que no beneficiarse de ellas no es una razón para creer que no puede estudiar.
Sesiones cortas
No tienes que estudiar durante 4 o 6 horas a la vez. Puedes dividir el estudio en trozos muy cortos. Digamos que tienes el sábado libre, y que tienes algo que leer y un cuestionario para llevar a casa. Crees que tomará unas cuatro horas. Puedes TRATAR para comenzar a las 10:00 am y esperar que termine para las 2:00 pm. Pero eso nunca funciona, ¿verdad? Adivina qué. Puedes estudiar durante diez minutos a la vez. Tal vez solo puedas leer y comprender dos páginas en diez minutos. ¡Multa! (Si no puede enfocar el tiempo suficiente para leer dos páginas sin distraerse o su mente se queda en blanco mientras mira fijamente la página, intente leer los párrafos fuera de orden. Muévase alrededor de las páginas hasta que piense que ha leído todos los párrafos. . Dése una palmada en la espalda, tome una taza de té y deje descansar a su cerebro durante un par de minutos. Luego comience desde el principio y lea las dos páginas de la forma típica. Podrá enfocar, apuesto .)
La Internet
Ugh, ¿verdad? TAN DISTRIBUIDO. Pero tienes que buscar cosas si estás escribiendo un artículo. Eso puede parecer abrumador, lo cual es un desencadenante para perder el enfoque y correr hacia algo divertido y fácil: una distracción. Entonces, rompa la investigación en línea en dos tipos de sesión neta. Ninguno de los dos tiene que tomar horas, especialmente si te quedas en la tarea. (La recompensa por permanecer en la tarea en lugar de seguir cada mariposa reluciente hasta que vea otra mariposa más reluciente y olvide por completo lo que se suponía que estaba haciendo es el tiempo libre SIN ESTUDIAR .
1) Explorar. Meter alrededor, y guardar las cosas que desea volver. Puedes marcarlo como favorito o usar algo como Evernote, MS Notebook o lo que sea. En los viajes exploratorios, está probando ideas, busque apoyo para lo que quiere decir, etc. El resultado debe ser una lista de recursos para el proyecto en el que está trabajando. Si se sale del tema, marque inmediatamente la distracción (o guárdela) en la carpeta llamada “Más tarde”. Lo estará esperando cuando tenga tiempo libre. Si son las redes sociales, lo siento … solo ponte duro contigo mismo. Evite las distracciones de las redes sociales cerrando sesión en todas las aplicaciones sociales y desactivando sus notificaciones. Si te das cuenta de que de alguna manera te permites unirte a un chat, dile inmediatamente a tu amigo que tienes que ir, pero te pondrás al día más tarde.
2) Extraer. Después de haber pasado una cantidad de tiempo razonable y limitada explorando y guardando cosas que crees que serán útiles, tómate un descanso de la red y haz otra cosa … debes dejar que esa niebla se levante. Vuelve cuando tu mente esté aguda y estés completamente despierto. Enumere los contenidos de las carpetas en las que guardó las cosas y decida qué elementos utilizará y cuáles puede descartar. IMPRIMA las que va a utilizar. ¡No más internet! Una vez que estén todos impresos, apague la computadora. Desenchúfelo. Si se trata de un portátil, saque la batería y colóquela en algún lugar lejano. Coloque el cable de alimentación en otro lugar lejano y la computadora en sí, muy, muy lejos. No hay impresora? Puede crear una cuenta de FedEx / Kinkos y enviarlas a imprimir allí, si hay una ubicación cercana a usted y puede pagar las tarifas. Si no puede hacerlo, guarde todas las páginas en su disco duro, desactive el wifi (o desconecte el cable de Ethernet) y vaya a pantalla completa con su navegador. Puede referirse a los artículos guardados con relativa seguridad de la distracción de esa manera.
Aprovechar los recursos del colegio.
–Vaya a las horas de oficina de sus profesores y sus asistentes de enseñanza y pídales que lo ayuden a entender los materiales que le resultan difíciles.
–Averigüe si nuestros compañeros de estudios quieren formar un grupo de estudio / discusión. En un grupo pequeño, la interacción social puede mantenerlo enfocado. Puede aprender escuchando a otros estudiantes hablar sobre el material en lugar de confiar 100% en la lectura.