Cómo superar la ansiedad familiar.

Answer 1

Lea esto puede ayudar:

Si no puede separarse de los pensamientos intrusivos durante períodos de tiempo excesivamente largos (obsesivos) u otros pensamientos intrusivos. Tampoco puede cambiar entre Simpático y Parasimpático en su sistema nervioso. Es poco saludable tener una mente así y que puede llevar a trastornos y esto puede llevar a la ansiedad crónica (sin razón). En cuyo caso hay que visitar a un psiquiatra.

El sistema nervioso parasimpático (PSNS) es una de las dos divisiones del sistema nervioso autónomo, y la otra es el sistema nervioso simpático. El sistema nervioso autónomo es responsable de regular las acciones inconscientes del cuerpo. Los ejercicios de respiración respiratoria, la meditación con luz y el yoga pueden hacer que ejercites tu sistema nervioso entre los sistemas simpático y parasimpático. Los ritmos del ejercicio físico influyen en los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.

Promover:
No dormir lo suficiente o una mala calidad de sueño puede provocar ansiedad.
Si tiene problemas para dormir, realice una actividad relajante antes de acostarse, como tomar un baño caliente, escuchar música suave o respirar profundamente varias veces. Desafía a un pensamiento ansioso.

Evite la cafeína (algunas personas son excesivamente sensibles a la cafeína que puede aumentar la ansiedad. Básicamente, evite los estimulantes, el exceso de azúcar. Coma menos alimentos enlatados (conservados) durante los exámenes. Se recomienda comer alimentos frescos.

Si bien las drogas y el alcohol pueden ayudar a reducir la ansiedad a corto plazo, a menudo hacen todo lo contrario a largo plazo.

Espero que estos te pongan a entender mejor tu ansiedad.

Answer 2

¡Gracias por preguntar! Entiendo que te mantienes alejado de tu familia y supongo que debido a eso tus problemas son muchos ya que el miedo a lo desconocido siempre causa ansiedad. Cuando escribo esta respuesta, recuerdo mis días de albergue universitario lejos de casa.

En cuanto a su preocupación de que algo le sucederá a su familia en su ausencia (o alejarse de usted), quiero asegurarle que existe un poder supremo que controla todo lo que sucede con nosotros. Ten fe en ese poder. Puede que quieras llamarlo Dios o cualquiera que sea tu fe. Recomiendo encarecidamente que diga sus oraciones en la noche antes de ir a dormir y en la mañana después de levantarse. No olvides estar agradecido por lo que tengas. Si, Dios no lo quiera, algo malo sucede, entonces también sucede por una causa y probablemente somos los elegidos para pasar por eso. Esto ha sucedido conmigo, así que estoy compartiendo mi propia experiencia contigo.

Ahora, deje de preocuparse por las cosas pequeñas que salen mal con usted o con los miembros de su familia. En primer lugar, en su familia hay más miembros que uno, por lo que son capaces de administrar por sí mismos. En segundo lugar, las cosas que te van mal son las experiencias que uno tiene que pasar para salir más fuerte y ese es el aprendizaje de la vida. No puedes volverte fuerte a menos que pases por las dificultades de la vida, así que tómalos como vienen y no te preocupes. Por favor nunca pienses que tu experiencia o sentimientos son únicos. La mayoría de las personas pasan por la misma experiencia, por lo que esto no es nuevo para que suceda. Ahora necesitas mostrar al mundo lo bueno / fuerte que eres. Solo imagínate haciendo un gran trabajo en tus estudios y lo orgulloso que estaría tu familia de ti. Sigue pensando solo cosas buenas / positivas. No pienses negativamente en nada, todo va a estar bien.

Incluso después de todo esto, si necesita ayuda profesional … vea mi respuesta de la siguiente manera …

La respuesta de Vikas Saxena a ¿Cuál es mejor para la ansiedad extrema y el insomnio: yoga, natación o bádminton?

Espero que esto ayude. Gracias y todo lo mejor … no te preocupes, sé feliz.

Answer 3

Tienes que crecer. Preocuparse no es hacer nada bueno para ti o para ellos, así que mejor piensa qué se puede hacer. Lo mejor por el momento es concentrarte en tu carrera para que los demás miembros de tu familia no se molesten pensando en ti. .Diga a sus familiares su bienestar una vez a la semana y hágales saber que se está preparando para sus exámenes y necesita concentración. Esta coyuntura es muy importante en su vida. Si cruza este tablero y luego maneja su carrera, todavía tiene mucho que hacer por ellos, al pensar que no puede cuidar de usted ni de los miembros de su familia. Los pensadores no son DOERS, pueden visitarlos a veces y cuidarlos, pero después Tus juntas y otros exámenes de carrera. necesitas motivarte a ti mismo como lo que puedes hacer a tu mente que otros no pueden hacer. Entonces, motívate a creer en la ley de atracción del universo y conviértete en un hacedor y en una persona fuerte.

Answer 4

Bueno, ya sabes lo que estás haciendo. Ahora toma medidas para detenerte antes de que te hundas demasiado. Date cuenta de que tu familia puede cuidar de sí mismos. Necesitas cuidar de ti y de tus estudios (supongo que es por eso que estás lejos de casa, pero podría estar equivocado). Distraerse Tomar nuevas aficiones. Obtén un libro de sudoku y úsalo cuando te sientas mal, así que tienes que pensar en otra cosa. Salir con amigos o hacer nuevos amigos. Puedes hacer esto, pero tienes que esforzarte.

Answer 5

La ansiedad puede tener muchos factores desencadenantes. Una gran cantidad de terapia está orientada hacia el factor desencadenante. Descubrí que la comprensión de la ansiedad y el tratamiento de la enfermedad funcionan bien para mí. use mantras de auto guía para mantener la mente ocupada y la energía directa; la mayoría de los pensamientos negativos / dañinos parecen provenir del cerebro derecho, podemos aprender a mantener el pensamiento alejado de esta área, pensar en positivo realmente significa cambios de unidad como en una computadora.

Answer 6

La mitad de las cosas que temes, nunca suceden. Lo que pierdes es solo paz mental y salud, preocupante. Practica yoga, meditación, ayuda a calmar los nervios que reaccionan en exceso.