¿Qué consejo le daría a una persona que sufre de depresión severa que desea una solución privada, autoguiada y no medicada?

Answer 1

¿Quién eres tú? Es una pregunta difícil de responder y entendería si no pudiera responderla. Para ser honesto, no estoy seguro de conocer a alguien que realmente pueda responder. Te puedo decir una cosa que no eres. No estas solo.

Hay muchas personas en tu misma situación. Incluso he estado allí; Ese lugar ves sombras más que sol. Mi padre era un depresivo maníaco, y naturalmente se derritió a sus hijos. Encontré la ira reconfortante. Una vez fui esta olla de increíbles líos, hasta que no lo fui.

Por favor, comprenda que no hay nada malo con usted, acaba de tener el dial sintonizado en la estación incorrecta. Ya no estás allí, estás aquí; en este momento.

Quiero felicitarte por buscar un viaje autoguiado. Si puedes soportar la fricción, seguramente encontrarás en este camino que te llevará a grandes alturas en tu vida.

Eres una persona y, siendo así, tienes deseos tanto consciente como inconscientemente. No hay nada de malo en tener estos deseos. Los problemas se encuentran en la locura de ser conscientes de todo esto y seguir creyendo que está bien. O más bien, el problema radica en el acto de resolver.

Nadie debería estar bien con tales cosas. En su lugar, adopta la creencia de que tienes el control de tu vida. Una vez que tengas la creencia, nunca la dejes ir.

Te perderás y olvidarás este pacto. Pero manténgalo en la parte posterior de sus pensamientos y empújelo en su unidad.

Entonces, con esta creencia, necesitas comenzar a usar las habilidades y técnicas de aquellos que tienen poder de sí mismos. Necesitas cultivar fuerza de voluntad. Este sería el paso más importante y básico para darte esa dirección.

Cuando piensas en la fuerza de voluntad es fácil sentir que tienes poco o nada. Puedes hablarte de las cosas y eres una reacción para quienes te rodean. Sin embargo, puedes cultivarlo lentamente viéndolo como un músculo. Los músculos se cansan y muchas otras dolencias pueden lesionar o tensar un músculo.

No entrarías a un gimnasio y empezarías a levantar lo más pesado que tienen de inmediato. Necesitas ser dedicado y trabajar para ello. Lleva tiempo y la dificultad no tiene paralelo, pero sus recompensas son mucho mayores.

Temprano en la mañana, tendrá la mayor voluntad y, por lo tanto, trate de hacer la mayor parte de su arduo trabajo temprano en el día.

LEVANTARSE TEMPRANO. Estar despierto tan pronto como sea cómodo. El sol es increíble para tu salud y tu espíritu. Abre las persianas, siente el calor de la estrella en el cielo. El sol es una parte tan hermosa de este lugar que damos por sentado. Estamos destinados a vivir en la luz, y cuando la evitamos, crea más tristeza.

Haz tres cosas de las que te hablas mentalmente temprano en la mañana. Puede ser algo pequeño, o grande. Asegúrate de hacerlo todos los días, y si no pasas al día siguiente sin darte una paliza. ¡SIGUE HACIENDOLO! Después de un rato te sentirás cómodo haciendo tres cosas, luego haz cuatro.

¡¡¡¡TOMAR DECISIONES!!!! Si alguien te hace una pregunta o está interesado en ayudarte a hacer algo. Podrían preguntar: ‘¿Qué te gustaría hacer?’ Si lo hacen, ¡responde a ellos! Decide lo que quieras. Esto le dice a tu cerebro que tienes el control. Cuando su subconsciente siente que no está en control, causa depresión. Entonces, tome decisiones y trate de saber lo que quiere porque no tengo idea de lo que quiere, solo usted lo hace.

Lentamente, muy, muy despacio, cambia las cosas. Observe su vida y observe sus hábitos, y luego cámbielos lentamente.

Por ejemplo, si decide que solo quiere beber agua, haga un plan para dejar un tipo de bebida, en lugar de beber agua de repente. Elimine el refresco, o si prefiere ir más lento, quítelo por la mitad del día y luego prolongue el tiempo que pasa sin él.

Gradualmente, cambiarás hábitos en tu vida. Pedalearás mucho y te frustrará, pero si te mueves constantemente hacia la mejor versión de ti mismo, sigue siendo una victoria. Piensa en la humanidad; Hay cosas buenas y malas en nuestra historia, pero en general hemos progresado.

Sin embargo, si vas a ayunar y cambias tu vida drásticamente, retrocederás en tus viejos caminos. Lento y constante gana la carrera cuando no estás compitiendo.

Este es sólo el primer paso. Tómese tiempo para aprender sobre su fuerza de voluntad, sus hábitos y su amor propio. Si dedicas tu vida al mejoramiento de ti mismo y aprendes continuamente, lograrás lo que deseas.

Me disculpo por la duración y deseo poder darle más, pero es demasiado de una sola persona. Explora a tu prójimo y sus conclusiones. Prometo que si intentas y trabajas duro, estarás orgulloso y amarte a ti mismo por dar el esfuerzo lo suficientemente pronto. Avanza porque esa persona que eras estaba detrás de ti. Sube los pasos y encuentra lo mejor para ti.

Mucha suerte amigo

Topher

Answer 2

El problema y la solución son dos extremos. Del mismo modo, la lógica y las emociones. La depresión es un daño de hardware inducido por software. Afortunadamente, tenemos muchas posibilidades para crear nuevo hardware y software. Ya es hora de dejar la parte dañada. ESCRIBIR. Usa tu lengua materna y escribe tus preocupaciones. sigue escribiendo lo que salga escribe. hasta que sienta que está escribiendo lo mismo una y otra vez, DETÉNGASE. Lea acerca de su problema. consolida tu entendimiento Hasta que te sientas aburrido, haz más tiempo. luego se detiene. Lee las soluciones. Coma de manera saludable, haga ejercicio, sea feliz, hable libremente, mantenga un horario, cree nuevos hábitos, esta misma cosa que solo todos dirán. El consejo COMÚN no resolverá SU problema. Su solución única resolverá su problema. Regla de MEZCLA. NUEVAS cosas vienen de cosas VIEJAS. Los nuevos problemas se pueden resolver utilizando soluciones antiguas.

Answer 3

Estoy sufriendo de esto también y créeme, es aterrador. Solo recuerda, siempre hay luz al final del túnel. No es una mala vida. Sólo un mal día. De hecho, todavía estoy sufriendo de ansiedad y depresión severas, lo que hice fue escribir mis pensamientos negativos en un pedazo de papel, luego rasgarlos y tirarlos. Créelo, cambia tu estado de ánimo más leve de ser negativo a positivo. Y reza. Si tienes una religión, nunca dejes de orar, porque nadie sabe qué hay en tu corazón, excepto Dios mismo. Decirse a sí mismo. “¿Quiero ser así para siempre? ¿Me hará algún bien? “Mantén tu mente ocupada haciendo preguntas. Preguntas positivas. Y relájate. Haz lo que te haga feliz. Siempre hay que esperar cada día. Espero que esto ayude.

Answer 4

Estas son las HERRAMIENTAS privadas, autoguiadas y no medicadas que he usado (digo “herramientas” en lugar de “soluciones” porque no erradican la depresión, pero la mejoran y la administran):

Terapia cognitiva autodirigida: aprender acerca de las distorsiones cognitivas. Luego, identifíquelos en su propio pensamiento y ESCRIBELOS HACIA ABAJO y etiquete las distorsiones. Luego, aprenda cómo “desenroscarlos”, cómo disputarlos. Entonces haz eso, ESCRIBIENDO. Hay muchos buenos libros y recursos en línea para ayudarte con esto. Pero tienes que hacer el trabajo real para ver el beneficio.

Practicando permitiendo mis emociones y mis pensamientos, y luego tratando de alejarme de ellos. Esto es difícil pero lo he encontrado extremadamente beneficioso, particularmente la parte de “permitir emociones”. Tenerlos, aceptarlos, no resistir, dejarlos ser y pasar. Una y otra y otra vez.

La autocompasión. No tengo mucho, así que comencé a tener compasión por mí mismo por no saber qué es la autocompasión. Una vez más, muchos recursos en línea y en libros; sigue buscando hasta que encuentres cosas que resuenen contigo y trata de hacerlo tuyo. Escribo y tomo muchas notas, y mantengo la mayor parte del secreto, en trozos de papel y en tarjetas de índice y marcadores digitales, y en Evernote, altamente desorganizado. Confío en que si miro lo suficientemente largo y duro, encontraré lo que necesito cuando lo necesite.

Answer 5

Diría que lo estás haciendo al revés. Si estás deprimido por el suicidio, necesitas más conexión, no menos.

Si no confía en las personas o se siente avergonzado de sí mismo o no siente que merece tener conexiones, estas son cosas que deben abordarse.

Los tratamientos estándar para la depresión son la terapia y la medicación si se desea / se requiere. Para tener alguna oportunidad de sentirse mejor, necesita comprender qué ha causado la depresión. Si no lo has resuelto, no creo que te ayude dedicar más tiempo a resolverlo. No se trata de inteligencia, se trata de buscar las cosas correctas.

Las cosas como la meditación, el yoga, comer adecuadamente y hacer ejercicio pueden ser útiles, pero necesita motivación para hacer esas cosas. También es bueno tener un propósito.

Muchas personas aún consideran que ser independiente es la mejor manera de ser y pedir ayuda un signo de debilidad. Esto no es cierto Se supone que los seres humanos deben conectarse entre sí y tener relaciones. Lo siento por tu dolor.

Answer 6

Sufrí de depresión durante mucho tiempo. Básicamente, es el estrés que el cerebro de los reptiles ve como ” peligro “. Cuando tienes un oso en la cola, puedes apostar que estás “estresado”. Así era la vida de nuestros antepasados ​​durante al menos un millón de años. Lo creas o no, tienes el mismo cuerpo (y cerebro). Envía hormonas de “lucha o huida” para salvarte, pero a menos que te muevas, envía más, y esto confunde y te hace inseguro de lo que está sucediendo y piensa que estás perdiendo la cabeza. No puede resolver el problema , a pesar de todos los consejos útiles y bien intencionados. Evita lo que te estresa, o levántate y mueve tus músculos, como si estuvieras escapando del peligro. Haga algunas flexiones profundas de las rodillas, siéntese y párese, suba escaleras, cualquier cosa física que le permita a su cerebro saber que no necesita más ayuda hormonal .

Cuando realmente estresado, me cambio de ropa y voy al gimnasio. Simplemente caminando aliviado el estrés, de inmediato. El gimnasio es una parte tan importante de mi rutina (para estar saludable) que todo lo que tengo que hacer ahora es pensar en ir al gimnasio y el estrés desaparece. La mayoría de las soluciones son simples, y si piensas en nuestros antepasados, entenderás que eres como ellos, excepto que tienes un trabajo de escritorio y todo es automático.

Lo que tenemos que hacer es estresar nuestros músculos; a ellos les gusta, y mantendrán su sistema inmunológico fuerte y usted, sano. Te sentirás increíblemente mejor, y los horrores que sientes venir, se mantendrán alejados, si comienzas a moverte. Un pequeño ajuste en el estilo de vida terminará con esa terrible depresión, y cuando vea cómo funciona y por qué, terminará (felizmente).

Answer 7

Como alguien que ha sufrido de depresión clínica toda mi vida, te desalentaré enérgicamente de un enfoque autoguiado sin medicamentos para curar tu depresión.

Nunca he escuchado o leído acerca de alguien que haya realizado un viaje de curación de ese tipo que fue efectivo.

Encontrar medicamentos que funcionen para usted puede requerir mucho tiempo y paciencia. Lo mismo se aplica a la búsqueda de un buen terapeuta con el que pueda vincularse y pueda ayudarlo a recuperarse.

Mi opinión.

Answer 8

La depresión donde hay pensamientos suicidas es una condición médica grave y requiere tratamiento urgente de un médico. El paciente no está en condiciones de hacer juicios racionales sobre el tipo de tratamiento. Los medicamentos pueden ser muy efectivos, pero puede tomar tiempo encontrar el correcto, e incluso el correcto tomará tiempo para comenzar a trabajar, al menos semanas, si no más. Es muy importante estabilizar la condición antes de pensar en terapias de conversación y autoayuda.

Answer 9

Si usted es la persona que les está ayudando, esté allí para ellos. Existen herramientas en línea para ayudarlo a usted y a ellos a saber cómo lidiar con los pensamientos suicidas. Algunos recursos útiles se pueden encontrar en este sitio web de Preventing Suicide, por ejemplo.

En cuanto a la depresión, no pretendo ser el experto, pero sé que la terapia artística puede tener grandes efectos. El arte puede ayudar a expresar emociones de manera que el habla simplemente no puede. Sugiera que su amigo pueda dibujar, pintar o escribir sobre sus sentimientos. No tiene que ser un buen arte. Solo tienen que sentir que realmente muestra lo que están sintiendo. No tienen que mostrárselo a nadie e incluso pueden desecharlo si representa una emoción negativa y eso les ayuda a sentirse mejor. Si se sienten adormecidos, incluso pueden poner eso en un papel, y hacer que intenten poner en sus imágenes lo que quieren sentir también, por lo que muestra dónde están ahora y dónde quieren estar.

Puede que esta no sea la solución para todos, pero si están dispuestos, creo que puede funcionar. Los sentimientos de depresión son, sin embargo, un asunto muy individual, por lo que no podría decir qué es exactamente lo que necesita tu amigo.

Answer 10

Se humilde. No existe tal cosa como luchar contra la depresión por ti mismo de manera privada. Cuando estamos en un punto bajo, necesitamos conexión para recordar de qué se trata la vida. Los antidepresivos no son buenos por sí mismos. No funcionan por sí mismos. Cuando pasé por la depresión, vi a mi psicólogo dos veces por semana y a mi médico todos los meses mientras tomaba antidepresivos. No era mi momento favorito de la semana, pero con ellos y mucha ayuda y paciencia de mis hermanas y dos niñas que luego se hicieron amigas íntimas, no lo habría logrado.

Answer 11

Les diría lo que funcionó para mí, pero no necesariamente funcionará para ellos. Todos somos diferentes, pero yo usé el ejercicio para, literalmente, salir de la depresión suicida grave de una vez. Salí de una unidad militar de atención de salud mental y me observé el suicidio hace algunos años y decidí que los medicamentos no eran el camino a seguir, así que literalmente me obligo a ir al gimnasio dos veces al día y tomar clases. De todos modos, siempre había sido una rata del gimnasio y sabía que las clases tenían buena música, maestros llenos de energía y que, de alguna manera, tendrían la oportunidad de socializar y salir.

Cuando vas al gimnasio dos veces al día y haces esas clases, te motivarás y aunque es difícil tomar esa ducha por la mañana, levántate para desayunar e ir si quieres salvar tu vida, entonces eso es posiblemente lo que necesitas hacer. Todo lo que puedo informar es lo que funcionó para mí y podría funcionar para usted.

Cuando haces ejercicio, libera los buenos químicos en el cerebro y las endorfinas y la serotonina que se necesitan para hacerte sentir mejor. En una semana o algo así, si puede hacer esto, se convertirá en una rutina y comenzará a sentirse mucho mejor, probablemente en un mes, o saldrá de su depresión y también estará durmiendo mejor.

Pruébalo, podría funcionar. Nunca dejes de seguir moviendote. Está en un ADN revolucionario estar en movimiento. Los psiquiatras están capacitados para darle medicamentos y eso es todo.

Answer 12

Encontré algunas meditaciones realmente buenas en YouTube. Sufrí de depresión suicida la mayor parte de mi vida hasta que aprendí sobre la Ley de la Atracción y finalmente pude cambiar los pensamientos en mi cabeza usando estos principios como terapia cognitiva.

Es frustrante ver a alguien pasar por esto y parece que estás haciendo todo lo que puedes para ayudar, pero la conclusión es que tienen que estar abiertos a la curación.

Answer 13

Recomendaría una evaluación psiquiátrica extensa: ver qué tipo de tratamiento puede haber para un antidepresivo diferente y explorar programar una cita con un terapeuta profesional.

En el hospital donde solía trabajar había un programa de hospitalización parcial. Tratamiento diurno para trastornos psiquiátricos que a menudo tuvo éxito. “Privado y autoguiado” puede ser una receta para el desastre; La soledad es probablemente la última cosa que esta persona necesita.

Answer 14

Por favor, si se preocupa por ellos en persona como lo hace aquí, reúna a un grupo de apoyo entre sus amigos. Tengo un grupo de apoyo, los últimos 10 años, formado por personas que han presenciado mi condición fuera de control. Me han salvado Solo tener una oreja y un poco de su tiempo hizo maravillas.

Answer 15

Trate de encontrar un entrenador de vida que sea espiritual en cierto sentido. Es difícil de explicar, pero cuando te topas con una, sientes una energía y es buena. Ahora, encontrar uno gratis puede llevar tiempo, así que navega por internet. Envía correos electrónicos. Te ruego que encuentres a alguien