Tengo 24 años y sufro de depresión, ¿cómo puedo seguir?

Answer 1

Lo primero que debes hacer es “tranquilizar” tu mente. Probablemente no esté en buen estado en este momento, por lo que debe tomar algunos pasos clave y el cambio vendrá / seguirá. Necesitas:

• En primer lugar, debe formarse la creencia de que esto es tratable y lo logrará .
• Necesitas estar más activo si aún no lo estás haciendo. Algunas personas llevan lo que se llama un estilo de vida atributivo depresivo. Es un círculo vicioso, la depresión te hace sentir letárgico y, por lo tanto, te vuelves menos activo y tal vez te apartes de la vida. Necesita (suponiendo que no) levantarse por la mañana y comenzar a hacer ejercicio, tal vez caminatas cortas de 20 minutos. Un buen consejo es que si se siente deprimido, haga algo útil, ya que actúa como un gran contrapeso a la sensación de que no ha hecho nada durante todo el día. Por ejemplo, si limpia el cobertizo del jardín, es suficiente para darle una sensación de utilidad.
• Otro consejo crucial es separarse inmediatamente de todo lo negativo. Personalmente, descubrí que cambiar la música que escucho tuvo un gran impacto. Despréndete (aunque sea momentáneamente) de la energía que agota a las personas. Esto es tan importante. También deja de analizar las noticias. Las noticias como todos sabemos son un 95% malas. Esto personalmente funcionó bien de mí. Una sola vez todos los titulares diarios de noticias son suficientes. Mi esposa elige no ver ninguna noticia, ya que cambiará su estado de ánimo durante todo el día.
• Busca compañía positiva. Particularmente si alguien te hace reír busca a su compañía. Es una experiencia tan emocionante estar en una compañía feliz sin juicios. Es tan poderoso como un anti depresivo. Los clips de comedia en YouTube son tus favoritos personales.
• Cuida tu dieta. Esto se explica por sí mismo. Si su comida para comer se siente mejor, debe detener esto. También el alcohol y los cigarrillos deben cortarse o reducirse. El alcohol te hace sentir terrible una vez que se desgasta.
• No te preocupes por las cosas que no puedes controlar. Por ejemplo, si está endeudado y no puede pagarlo, entonces preocuparse por él no cambiará nada, en lugar de hacer algo al respecto. Declara la bancarrota o haz lo que tengas que hacer para quitarte el mono de la espalda. Millones de personas se declaran en bancarrota en todo el mundo cada año, incluido yo.
• Asegúrese de que se cumplan sus necesidades. Hay teorías de depresión que afirman que esta es una de las causas principales de la depresión. Por ejemplo, un amigo que sufrió gravemente de depresión (donde nada parecía funcionar) exploró su sexualidad, que mantuvo reprimida durante años y esto cambió su vida. Freud también tiene una cita famosa que dice que antes de que te diagnostiques depresión, asegúrate de que no sea la gente con la que te rodeas lo que la causa. Si te gusta estar cerca de personas inteligentes y estimulantes, busca esa compañía.
• Una solución relativamente rápida y poderosa es un conocimiento práctico de la TCC (terapia cognitiva conductual) que no necesita gastar miles de personas en terapia para aprender esto. CBT para dummies es un gran libro. Todo lo que necesitas está por alrededor de $ 15. La TCC funciona sobre la base de que los patrones de pensamiento de las personas deprimidas están causando la depresión. Por ejemplo, si ves a un amigo en la calle y los reconoces con una ola y te ignoran, hay muchas formas en que puedes ver esto y reaccionar ante él. Por ejemplo, puedes adoptar el punto de vista de que te están ignorando de nuevo y revolcarte en la autocompasión o adoptar el punto de vista alternativo de que tal vez tuvieron una discusión desagradable con su cónyuge esa mañana y no están de humor para bromas ni comentarios. El punto aquí es que elijas tu pensamiento y reacción a la situación y no dejes que los eventos te definan.

Todo lo anterior son consejos rápidos para hacer una mejora inmediata. Debe buscar ayuda profesional para lograr una solución duradera.

Answer 2

Te recomiendo que leas estos libros:
Eckhart Tolle:
– El poder del ahora
– una nueva tierra
Pema Chodron:
– Los lugares que te asustan

Encima de los libros, los encontré como una recomendación en un blog, y desde que lo leí y me ayudó y he estado siguiendo ese blog, ha sido muy útil y aquí hay una pregunta y su respuesta de ese blog. Espero que esto ayude.
Blog: El yogi perezoso

Alguien me preguntó: Me he perdido, estoy deprimido, me siento mal guiado y sin motivación para seguir. No puedo ver un final para mí y no estoy seguro de qué hacer, esta sensación incómoda me ha estado persiguiendo durante semanas. Por favor, ofréceme un poco de orientación

Un sentimiento general de malestar no colocable es un síntoma común de la mente egoica.

La mente es una herramienta. La mente egoica es cuando intentas hacer una identidad fuera de la herramienta.

La mente egoica es descontenta porque es insegura por naturaleza. Y así se busca la seguridad en diversas formas.

Busca seguridad de identidad a través de los logros y juegos de rol. Busca la felicidad a través de cosas externas temporales. Busca la paz a través del forzamiento de las circunstancias. Busca el amor y la plenitud a través del uso de los demás.

La mayor parte de esto se desarrolla en un nivel por debajo del pensamiento consciente. Esto es lo que te deja con una vaga sensación de inquietud y un persistente sentimiento de ansiedad. También te hace sentir impoluto.

Cuando te sientas deprimido, desmotivado y, en general, inquieto, será difícil descubrir qué camino está arriba o abajo, y mucho menos cuál debería ser tu camino. Por lo tanto, recomiendo enfrentar estos desafíos internos y darles tiempo para que se aclaren antes de sacar conclusiones. Con nueva claridad, puedes ver muchos más caminos que se abren a ti.

¿Cómo empezar?

1. Observa la voz en tu cabeza. Esta voz está aquí para que la use como un medio para realizar las actividades necesarias. Sin embargo, esa voz no eres tú . Eres el testigo de esa voz.

1. Si te identificas demasiado con esa voz, puede tener efectos negativos en ti.
2. Si esa voz comienza a hablar cosas negativas, internalizarás esas cosas como emociones de sufrimiento.
3. Al ser testigo de la voz sin juzgar, identificar o etiquetar, comienza a crear un pequeño espacio entre su existencia y su conversación mental. Eso se siente como un soplo de aire fresco.

Examina y cuestiona las identidades que crees que tienes.

1. Quién crees que eres determina dónde crees que se encuentra la felicidad y cómo se debe abordar la vida.
2. Jugamos muchos roles en la vida, pero ninguno de ellos es lo que esencialmente somos.
3. El énfasis no es evitar esos roles, sino abstenerse de convertirlos en una identidad en la que confíes para tener un sentido del yo. De lo contrario, su felicidad y sufrimiento estarán atados a esa identidad y sus circunstancias.

Similar a presenciar la voz en tu cabeza, siente las emociones en tu cuerpo.

1. Todo lo que has dicho sobre ti mismo se internaliza en tu cuerpo como tensión y emoción. Tu cuerpo es como un niño que escucha lo que le dices y te cree.
2. Al sentir lo que tu cuerpo tiene que sentir, estás permitiendo que estas emociones y energías en capas comiencen a desenrollarse y desatarse. Estos a menudo se denominan “patrones de espera” y pueden mantenernos atrapados en comportamientos cíclicos.
3. Siente tus sentimientos sin juicio ni análisis. No importa por qué la energía está allí, lo que importa es que permitas que se libere.

Todo esto se acelera y se logra a través de la meditación diaria y la atención plena. Para guiarlo, recomiendo el libro The Power of Now de Eckhart Tolle.

Tu experiencia actual, si bien es una de sufrimiento, es una tremenda oportunidad para buscar la liberación auténtica. Si superas este desafío sabiamente, estarás agradecido por ello.

Namaste mi amigo.

Answer 3

¡Usted puede! Sólo sigue apareciendo. Estuve deprimido durante décadas por una buena razón: mis hijos estaban en una situación terrible con su padre y los tribunales mantenían mis manos atadas. Las cosas eran diferentes para los niños de lo que son ahora. Mi depresión se manifestó en un terrible dolor físico e insomnio. Me diagnosticé con el Síndrome de Fatiga Crónica; El doctor dijo que todo estaba en mi mente. ¡Él tiene ese derecho! Mi depresión fue totalmente debilitante.

Mis dos hijos se convirtieron en drogadictos, lo digo por todo lo que pasaron. Ambos pasaron 2,5 años en prisión en diferentes momentos. Las visitas a la prisión de más de 5 años fueron difíciles para mí, pero seguí adelante para ellas. (Encuentre una razón para continuar). Después de dos horribles décadas, algo cambió.

Mi hijo mayor salió de la prisión después del campo de entrenamiento de la prisión, que se interrumpió cuando entró mi segundo hijo. Le dio confianza. Luego se le pidió que tomara clases durante el primer año de su libertad condicional de 6 años. Las clases le enseñaron a pensar positivamente. Debido a su renovada autoestima y pensamiento positivo, se abrió su radar de oportunidades y comenzó a conducir un auto de acciones en Nascar regional. Terminó convirtiéndose en un campeón de Nascar!

Desafortunadamente, mi otro hijo se perdió el campamento de entrenamiento de la prisión que se suspendió, y las clases de rehabilitación de libertad condicional que no estaban disponibles en nuestra área cuando fue liberado. Volvió a consumir drogas y murió de una sobredosis, como muchos jóvenes lo son hoy; 78 por día según los últimos registros.

Mi consejo: encuentra maneras de ser feliz a pesar de tus circunstancias. Aprende a pensar positivamente. Mire y escuche y lea solo información edificante. Tienes mucho por lo que vivir. Empieza a enumerar cada pequeña cosa que sea buena sobre tu vida. Vi a mi único hijo prosperar y decidí que también podría tener algo de eso. El pensamiento positivo acerca de todo, incluso las cosas que parecen terribles, es parte de lo que mi ahora próspero hijo y yo, su madre que una vez sufrió una depresión extrema, hemos convertido en un hábito, ¡y me llena de agradecimiento que funcione!

Cuando comience a pensar un pensamiento negativo, anúlelo, cada vez, con tres o más pensamientos positivos. ¡Se ha comprobado que esto funciona! Para obtener más información gratuita sobre cómo pensar positivamente la forma en que los neurocientíficos han descubierto que realmente funciona, lea esto.

Answer 4

No sé la causa de su depresión, pero cada vez que me siento mal por mi vida y el propósito que tengo en este mundo, hay un par de cosas que siempre ayudan.

Las pequeñas cosas. No importa cuánto mire el cielo, ya sea que llueva, haga sol o esté nublado, me hace feliz. El clima en general me hace feliz. Sigue cambiando, nunca es lo mismo. También es primordial. No importa lo que hagas, siempre estará allí (o durante un par de millones de años como mínimo). No tienes ninguna influencia sobre él y aún así puede sorprenderte, levantar tu cabello en el aire, cegarte, mostrarte la puesta de sol más hermosa y una mejor al día siguiente. Saber que las nubes existirán sin importar lo que me suceda siempre me hace feliz. Me ayuda a pasar las manchas oscuras.

Ayudando a otros. Pensar que no puedes ayudar a los demás es una falsa creencia. Incluso ofrecerle un asiento a una anciana en un autobús puede hacer que ambos días. Si tu vida te apesta, trata de encontrar formas de aliviar el dolor de los demás. Ayudar a otros a olvidar su dolor de forma extraña parece ayudarme a olvidar el mío.

Hablar. No importa de quién o de qué se trate, hablar es la mejor manera de procesar lo que está pasando, incluso si se trata del clima. ¿Esas nubes también te hacen feliz? Ahora sabes la opinión de otra persona sobre algo que te importa, ya sean animales, libros, arte o lo que sea. Hable y descubra otras opiniones y las similitudes y diferencias entre usted y ellos.

Falso estar interesado. Por el momento parece que nada te volverá a interesar. La vida es una cosa aburrida y de repente perdió todo significado. Engánchate a ti mismo pensando que todavía estás interesado en algo. Haz todo como si estuvieras interesado en esa cosa en particular. Hágalo todo lo que pueda, dedique tiempo a ello, haga un esfuerzo. Si lo hace durante un tiempo, notará que progresa. El progreso en sí mismo es interesante. ¿Cómo pasó esto? Tal vez te interesaste a pesar de ti mismo? Esto es bueno. Eso significa que en algún lugar de ese proceso hubo momentos en que olvidó que estaba deprimido. ¿Puedes hacer más de esos momentos? ¿Puede tu falso interés convertirse en interés real? Si esto no funciona durante una semana, cambie a otra cosa, siga cambiando. El cambio en sí mismo es una buena manera de poner tu mente en un camino diferente y comenzar tu vida de una manera nueva. Tal vez su nueva vida tendrá menos momentos deprimentes, tal vez se convierta en una vida feliz.

Nunca te culpes si no hiciste ninguna de esas cosas. Tal vez solo necesitas un tiempo a solas. Eso también está bien. Pero si desea cambiar algo, pruebe algunos de los anteriores, o algo completamente conocido. Cualquier cambio es bueno, significa que está haciendo un esfuerzo, quiere salir de la depresión. Reconocerlo. Esto ya es un gran paso adelante. Pero nunca te culpes por un día muerto. Mañana es otro día y después de eso otro, y si eso no ayuda, siempre hay cosas pequeñas. Hacer esta pregunta ya significa que quiere avanzar. ¡Buena suerte con cualquier dirección que elijas para mudarte!

Answer 5

24? Tienes un largo camino por recorrer y cuando hagas este viaje siempre encontrarás cosas buenas y cosas malas. No dejes que la depresión te impida tener esas cosas buenas. Comenzar disfrutando las pequeñas cosas de la vida es lo que recomiendo. Mucha gente dice que piensa cosas positivas y cosas así, pero si no funciona, no te preocupes. También recomiendo la meditación, te ayudará a mantener la calma y aclarar tu mente cuando suceden cosas innecesarias. ¡¡¡¡Buena suerte!!!! Y luchando !!!!!

Answer 6

Solo recuerda algunas cosas:

No eres inútil.

No estas solo.

Eres amado.

Eres respetado

Eres especial.

Pero, sobre todo, recuerde que la depresión reside y que el suicidio no acaba con la posibilidad de que la vida empeore, sino que la posibilidad de que la vida mejore.

Si quieres reírte con alguien relacionado, visita el blog de Jenny Lawson, The Bloggess

Answer 7

Sufrí de depresión moderada a severa durante 17 años, así que simpatizo con otra persona que sufre, pero tuve la fortuna de conocer la causa de mi enfermedad y cómo curarla, pero me costó humildad, ausencia de orgullo y gran coraje. Para comenzar, si se toma en serio el cambio positivo, la causa principal de su depresión es que las personas puedan deprimirse por diversas razones, la mía fue la culpa inconsciente, pero una persona puede deprimirse si pierde a un ser querido o si están bajo una gran tensión personal, hablar honestamente con un buen psicoterapeuta puede ser de gran ayuda para localizar la raíz de la enfermedad, pero solo tú puedes encontrar el valor para derrotar a tu demonio interior. Se puede hacer, ahora estoy libre de la depresión causada por la culpa inconsciente y nunca más la sufriré.

Answer 8

Lamento mucho escuchar que estás luchando con esto. ¿Ha pensado en ver a un consejero o hablar con un miembro de la familia o amigo que lo apoya?

¡Eres tan especial y la depresión no te define! Creo que se puede superar. Algo que me ayudó a superar mi depresión fue hablar de victoria sobre mi vida. Por ejemplo, todas las mañanas me miro en el espejo y digo en voz alta que soy victorioso, que la depresión no me define, que controlo mis sentimientos, etc. Sonaba como si me estuviera mintiendo a mí mismo al principio, pero Cuanto más lo hacía, más creía lo que estaba hablando. También me sumergí en algunos libros como El milagro más grande del mundo de Og Mandino, The Dream Giver de Bruce Wilkinson y Ditch the Baggage de Nancy Alcorn. Eres un ser humano especial y mereces saberlo por ti mismo. Esos libros me ayudaron y creo que también podrían ayudarte. También he enumerado la línea directa nacional de prevención del suicidio si cree que podría hacerse daño. Son personas fabulosas que estarían encantados de ayudarte. 1-800-273-8255

¡Eres una bendición para tanta gente y oraré por ti!

Answer 9

Luchar contra la depresión se trata de tomar medidas, una a la vez … y usted ha dado su primer paso al darse cuenta de que está pasando por una depresión.

comparte tus pensamientos con amigos y familiares y pídeles que te apoyen y que comprendan esas situaciones extrañas y desordenadas.

Busque ayuda profesional si las cosas se están yendo de las manos.

Trate de estar en buena compañía y con personas que puedan hacerte sonreír incluso en la peor de las situaciones.

Espero que llegues a esto.

Answer 10

Visita el bestmarijuanaproducts.net

Aquí hay algunos usos básicos de la marihuana medicinal:

• Enfermedad de Alzheimer: reduce la agitación y los giros y giros nocturnos, estimula el aumento de peso.
• Esclerosis lateral amiotrófica: progresión lenta de la enfermedad; reducir el dolor, la pérdida de apetito, la depresión, el babeo.
• Dolor crónico: reduce el dolor relacionado con los nervios (neuropático), permite el tratamiento con opioides en dosis más bajas.

Answer 11

Hay muchas dietas que ayudan con la depresión. WebMD tiene algunas grandes sugerencias.

Dieta y depresion

Muchas personas se han beneficiado con simples cambios en la dieta. La comida es neurología.

¡Buena suerte!

Answer 12

No diré nada tonto como si mejorara. A veces se pone horrible y todo parece perdido y sin esperanza.

Solo tenga la seguridad de que no importa cuán malo o desesperado pueda parecer, también pasará.