Recuérdele que merece un tratamiento médico y anímela a ver a un psiquiatra y terapeuta. Si ya está tomando medicamentos, ayúdala a seguir con ella. Hable con ella sobre la mejor manera en que puede ayudarla, ya sea para recordarle o incluso para conseguirle los medicamentos y una bebida cuando ella le indique que aún no la ha tomado.
Recuérdale que la ayudas porque la amas, no porque pienses que es una carga. Recuérdele que nadie debería tener que superarlo solo.
Ayuda a mantener su entorno limpio y organizado. Lave la ropa, limpie los platos, encuentre un limpiador de olor agradable como la marca Mrs. Meyers y limpie o limpie el polvo de las superficies.
Ayúdela a mantenerse por encima de la comida haciendo algunas compras de alimentos, luego preparando y congelando comidas fáciles de recalentar en recipientes aptos para microondas.
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Si tiene problemas para ducharse, ordene el baño, coloque una toalla y ropa o pijamas cómodos, tal vez incluso encienda una vela, luego comience a bañarse o bañarse. Hágale saber que todo está esperándola si puede. No te enojes si ella dice que no, pero confía en mí, realmente no disfrutamos de no bañarnos en días. Si ella puede, probablemente lo hará. Lo más importante, no le preguntes si quiere tomar una ducha. Preguntas como esas pueden parecer cargadas cuando estamos deprimidos. Además, estamos agotados. Dejarle saber que todo lo que tiene que hacer es levantarse y meterse en el agua significa que no tiene que escribir una respuesta, solo puede hacerlo.
La paciencia es clave. Podemos sobrecargarnos si nos hace un montón de preguntas sobre lo que queremos o necesitamos cuando estamos muy deprimidos. Las preguntas abiertas pueden ser un infierno. “¿Espagueti o tacos para cenar?” Es mucho mejor que “¿Qué quieres comer?”
Ayúdela a salir de la casa, incluso si es para caminar alrededor de una sola cuadra. Sí, solo una cuadra.
Recuérdele, espontáneamente, por qué la cuida, quién es ella, qué hace, qué tan fuerte es. Nos olvidamos, nos perdemos en la depresión. Solo vemos nuestros defectos, por dentro y por fuera. Recuérdale todas las formas en que es hermosa para ti. No se trata solo de decirle a ella, sino de encuadrarlo de una manera que los vincule a los dos, que vean estas cosas todo el tiempo.
Ahora, esto puede ser un poco difícil para muchos hombres jóvenes porque no tienen mucha práctica, o los hace sentir incómodos. Nuestras culturas rara vez alientan a los hombres a exhibir este comportamiento, fuera de un contexto sexual. Aprender a observar las buenas cualidades de las personas y mencionarlas es una de las mejores habilidades para desarrollar. Te hace una mejor persona en general, así como más feliz. Hay maravillosas recompensas sociales y neuroquímicas al notar cómo las personas en tu vida lo mejoran, y al decirles eso.
El contacto físico puede ser un poco de una cosa. Muchas personas experimentan una libido baja o inexistente, por lo que el contacto físico que parece un avance sexual puede reforzar los sentimientos de inadecuación sexual. Y sin embargo, necesitamos contacto físico. Sobre este tema, hay una gran variación en la respuesta, así que hable con ella cuando no esté muy deprimida sobre qué tipo de contacto físico quiere y no quiere.
Todo esto es mucho, así que con su permiso, recluta a algunos amigos íntimos suyos y tuyos para ayudar. Cuanto más apoyo social tengamos, mejor podremos hacer.
Y por último, lea sobre la depresión en fuentes creíbles. Hágale preguntas (cuando no esté muy deprimida) sobre cómo es para ella, qué tipo de ayuda le gustaría específicamente, qué extraña cuando está deprimida, qué la enoja por tener la enfermedad. Cuanto más pueda hacer que piense y discuta sobre estas cosas, más puede disminuir su aislamiento y ayudarla a tener recuerdos positivos recientes a los que aferrarse cuando su “conversación interna” interna comience a hacerla pedazos. Si ella se siente frustrada o enojada, está bien. Usted puede simplemente pasar a un tema más ligero.