Soy un hombre estadounidense que sufre de depresión. ¿Cómo puedo convencerme de que la vida no es tan mala?

Answer 1

Ahí estaba yo, arrodillado en la plataforma del metro. Asustado por lo que acababa de suceder. Después de intentar reprimir mi ansiedad y depresión del mundo durante tanto tiempo, finalmente exploté. Pensé que mi vida iba a terminar ese día …

… no lo hizo

Te digo esto para decir; He estado ahí. Soy un hombre que ha luchado profundamente con la depresión y la ansiedad. Estaba tan avergonzada que ni siquiera podía decírselo a mis finanzas oa mis amigos, por temor a que me vieran menos varonil. Entonces, mantuve la oscuridad muy adentro. Y como usted dice, “traté de convencerme de que la vida no es tan mala”. Pero lo fue. Semanas y semanas de ansiedad crónica. Ante el temor de que cada paso que di o cada palabra que pronuncié sería la gota que rompió los camellos. Me sentí como un fuego artificial, esperando explotar. Tanta tensión y estrés reprimidos y ningún lugar para liberarlo.

Luego vino la culpa y la depresión cuando vi a la mujer que amaba llorar porque no podía ayudarme. Lloraba porque no sabía qué le había pasado a su hombre. Su hombre que solía ser la vida de la fiesta. Su hombre una vez estuvo lleno de alegría y la risa ahora estaba llena de miedo y resentimiento. Ella estaría mejor sin mí , pensé para mí. No soy el hombre que ella necesita. Soy debil. Ni siquiera puedo controlar mi mente y mis pensamientos. ¿Cómo puedo ser lo suficientemente hombre para cuidarla? Me golpeé a mí mismo . Día tras día, hasta que nuestra relación comenzó a desgarrarse. Estaba tan cansada de ocultarle mis emociones. Desde el mundo. Había un monstruo dentro de mí, y tomó cada onza de energía que tenía para mantenerlo enjaulado. No tenía energía para llevarla a cenar. O ver una comedia romántica. Estaba pasando por una batalla de vida o muerte, cada momento del día.

Yo no era hombre …

Entonces, en lugar de apoyarme en mi enfermedad y abrirme, decidí que sería mejor jugar con los demonios y quitarme el dolor. Todos hacían lo mismo; Me dije a mi mismo Y además, si alguna vez les contara a mis amigos o colegas varones lo que estaba sucediendo dentro de mí, supondrían que solo era un gatito, incapaz de ser “mentalmente fuerte”.

No, es mejor así. Yo lo esconderé. Puedo hacer esto. Chúpalo

Pasaron los meses en una niebla antes de que mi depresión y ansiedad finalmente alcanzaran su crescendo; es el vértice es acto final En una plataforma del metro de la ciudad de Chicago, tuve la sensación de que mi ansiedad era de una vez por todas y finalmente se iba a romper en un millón de pedazos en la parte delantera del vagón del metro. No pude respirar El mundo se detuvo cuando mi mente comenzó a correr en un millón de direcciones diferentes.

Temor. Confusión. Muerte. Suicidio.

Todos mis peores temores culminaron en una ola del pánico más feroz que jamás había imaginado. Finalmente me derrumbé. Cuando me arrodillé en esa maldita plataforma del metro y comencé a descender de la alta tensión a la baja depresión, mi vida entró en una gran claridad.

¿Por qué estoy aquí? Me importa ¿Por qué me está pasando esto?

Después de 18 meses de niebla, tuve claridad. Sin respuestas. Pero al menos estaba haciendo las preguntas correctas.

Comencé a hablar conmigo mismo en voz alta. Ya no me importaba lo que pensaran los demás. Había llegado al límite de la vida en mi propia mente y estaba lista para cambiar

Tu vida te importa la mierda . Usted tiene un propósito en esta tierra. Eres un hombre de verdad. Ninguna enfermedad o enfermedad podría evitar que seas un hombre. La ansiedad no define quién eres; Usted lo define.

Desde ese día en adelante, juré comenzar a ver la vida como algo que me pasa a mí , en lugar de a mí . Comprendí el hecho de que si mi novio y mis amigos me rechazaban por mi enfermedad, eso estaba bien. Encontraría otros que me amaron por las cicatrices. Por suerte para mí, eran más amorosos y cariñosos de lo que jamás hubiera imaginado.

Ahora estaba listo para el crecimiento. Estaba dispuesto a ser un hombre que llevaba su corazón en la manga. Claro, puedo perder algunos amigos u oportunidades de negocios en el camino. Claro, algunos hombres pueden verme como “emocional” o “débil”. Pero eso está bien. Ya no me importa apelar a las masas. Me gustan mis pequeños círculos. Ellos son donde sucede la magia. Son donde pasa la vida.

El camino hacia el crecimiento aún es continuo, pero me he mudado de la maleza y me dirijo hacia arriba. Eso es todo lo que puedo pedir.

A continuación se presentan algunas cosas simples, pero altamente efectivas que he seguido, así como cientos de otros pacientes, para recuperar mi salud. Espero que puedan ayudarte.

Pero al final del día, depende de ti saber quién eres . Eres tan varonil como el siguiente chico. Y tal vez. Solo tal vez. Si creas espacio para contarles a otros acerca de tus problemas, puedes notar que comienzas a sentirte aún más viril que nunca. Yo creo en ti, hombre.

Los mejores consejos para curar naturalmente su ansiedad y depresión

1. Haga algo creativo cada día . Ya sea que escribas 10 ideas cada mañana, garabateando en un cuaderno o escribiendo una publicación de blog. Consigue que tus jugos creativos fluyan.
2. Medita cada mañana. Esto fue de gran ayuda, pero no hasta que lo hice de manera constante durante aproximadamente 2 semanas.
3. Duchas frías . Toma mi palabra para ello. Ellos ayudarán mucho.
4. Diario – Sólo una simple práctica de gratitud. Ponga su mente en un estado de APRECIACIÓN vs expectativa
5. Ejercicio – Ya sea yoga, HIIT, crossfit o simplemente un paseo. Sal de tu cabeza y entra a tu cuerpo. Preferiblemente 20 minutos
6. Obtener calidad de sueño. No importa lo que esté dispuesto a seguir un régimen estricto de 7 a 8 horas por noche. Dormir puede ser la razón por la que estás cansado.
7. Coma alimentos de calidad : se ha demostrado que ciertos alimentos como el gluten y los productos lácteos aumentan ciertas proteínas que están relacionadas con niveles más altos de inestabilidad mental.
1. Note lo que parece afectarle más después de limitar su dieta. Abandoné el gluten y el café durante 3 meses cuando estaba sanando.
8. Limite las noticias / redes sociales / notificaciones a lo mínimo posible. Cuando realmente estaba luchando, me corté completamente.
9. Tome 5k IU de Vitamina D y Omega 3 – Todos los días

Estos son los pasos que me sacaron de una profunda depresión y me devolvieron mi vida. No estoy diciendo que funcionarán perfectamente para ti. Creo que verá resultados masivos al centrarse en lo que QUIERE en lugar de lo que no quiere.

Te tengo fe Creo que tu vida tiene más significado del que te has dado cuenta todavía. Accede a esa fuente. Se mas. Creo en ti.

-Ben

#Manxiety

PS ¿Alguna vez te has pensado a ti mismo, por qué F *** estoy aquí? Nosotros tenemos tambien. Únete a nuestra tribu aquí.

Answer 2

No te molestes

Es muy improbable que te sientas deprimido porque crees que la vida es mala. De hecho, incluso puede ser que pienses que la vida es mala porque te sientes deprimido . Cualquiera que sea el caso, pensar que “la vida es genial” generalmente no levantará una depresión significativa. Probablemente se requiera algo más específico y más amplio.

• Verifique con los médicos para asegurarse de que no haya nada físicamente incorrecto , en la medida en que puedan evaluar y evaluar tales cosas. Muchas condiciones de salud o estados de salud sub-ideales pueden resultar en depresión u otros síntomas neuropsiquiátricos (como ansiedad, manía, psicosis, etc.). Estos problemas a menudo se pueden curar, o al menos tratar con éxito, especialmente con un diagnóstico preciso y un asesor profesional inteligente (ya sea un médico o algún otro experto en salud).
• Haga un inventario de su funcionamiento psicoemocional: ¿qué cree que está funcionando bien y qué cree que podría necesitar un ajuste para funcionar mejor? ¿Qué elementos crees que podrían estar contribuyendo a tu depresión actual, y cómo han llegado a hacer tal cosa? Hablar con un amigo, un mentor o un terapeuta profesional puede ser un ejercicio útil. En caso de duda, pruébalo. Todo, desde listas de control y líneas de tiempo hasta hacer arte, ver películas o hacer ejercicio vigorosamente puede ser una vía para entender su situación de manera más productiva o completa.
• Considere formas de mejorar su estilo de vida, sus filosofías personales y su propia perspectiva. Una vida más saludable, una actitud más compasiva y una autoafirmación constructiva y empoderadora pueden hacer una gran diferencia, independientemente de la causa última de su depresión. Estos son buenos pasos independientemente de su estado psicoemocional actual y, a veces, podemos experimentar beneficios imprevisibles cuando decidimos tratarnos mejor como un objetivo general en lugar de una medida de emergencia.
• Acepta que tal vez la vida sea una mierda total. Incluso si la vida fuera simplemente el sediento trasero que plaga el imbécil de las diosas despreocupadas, eso no dicta que debes reaccionar o sentir de cierta manera. Seguramente, hemos preprogramado culturalmente respuestas a ideas como esa, pero cómo se siente y lo que valora y hacia dónde dirige sus talentos, intereses y capacidades personales no está determinado por fuerzas o conceptos externos. Puede decidir qué hacer con (y cómo ver) las experiencias que tiene, y qué tipo de experiencias y perspectivas buscar en el futuro.

Entonces, por todos los medios, busque una cosmovisión que le haga sentir prosperar, pero no confunda lo que siente por la vida con lo que siente por sí mismo.

Answer 3

Ir a ver a un médico.

Más a menudo que no, la depresión es el síntoma , no la enfermedad .

En mi caso, mi cuerpo dejó de producir o procesar dopamina y serotonina.

Intentamos aumentarlos naturalmente, pero después de eso fracasamos, luego seguimos con la ruta de la medicación.

Una vez que golpeé la combinación correcta, sentí como si me hubieran quitado una cortina de los ojos. Lo más cercano a lo que puedo relacionarlo es romperse la fiebre. Ese repentino alivio de que ahora te sientas mejor.

Tienes que ser absolutamente honesto con tu médico para asegurarte de que tienes la combinación correcta. Si sus tanques de vida sexual, dígalo. No eres tú, es la medicina.

Answer 4

¡¡Hola!! Espero que te sientas un poco mejor !!

Soy Sara. Tengo depresión. Desde que era adolescente, era fuerte, lo escondí, me caí, fui a un terapista, uno de los mejores en mi país. Es increíble, pero no nos conectamos. Algún tiempo después llegué a uno más joven y me siento mucho mejor.

Pero quisiera que conozcas a mi madre, una dama ordinaria con 65 años.

Esta es mi mamá Liberdade. Perdió un hijo y no sabe por qué en el hospital no le dijeron nada, no contaban con el apoyo de los padres, mi padre tampoco es tan emocional como de apoyo … 4 años más tarde nací saludable y el dolor por mi hermano perdido se alivió.

Than She Perdió su trabajo y el doctor dijo que tenía cáncer en la década de los 80. Las cosas fueron más lentas que hoy. Fue difícil para todos, pero ella siempre fue fuerte conmigo y encantadora, el cáncer no era un cáncer que era bueno, pero una niña de siete años y su madre vivieron esta realidad durante casi 2 meses.

Ella estaba más triste todos los días, pero cuando empezaron los problemas en el matrimonio, ella no pudo cuidarse (pero siempre se limpió a sí misma), pero su lucha diaria fue cuidarme y lo hizo. Fue tan difícil ver su sacrificio. Todos sabían que no podíamos ocultar la situación de mi padre, aunque ella se estaba volviendo perezosa. Tenía 14 años. Un día mi tía le hizo una cita con el médico, ¿recuerda al médico con quien no me conecté? Él salvó a mi madre.

Hoy ella siempre está charlando conmigo, cuidando a mi padre que es alzheimer y parkinson, riendo con mi gato casi diciéndole sí a otro y apoyando a mi novio que ama como hijo, a veces creo que lo ama más. )

¡Si ella fuera capaz de hacerlo hombre, harás mucho más! Cruza los dedos

No estaba aquí diciendo lo buena que es mi madre (tal vez lo era) o lo terrible que era mi vida (no, lo pasé mal, pero muy afortunada tengo una gran madre de la que estoy muy orgullosa y lo suficientemente fuerte como para mantener la razón) Camino) pero con todo esto quiero decir: ¡Si una persona común lo hizo, tú también puedes hacerlo!

¡No estas solo!

¡Todo lo mejor!

Answer 5

Si estás hablando de técnicas terapéuticas, la terapia cognitiva es lo que debes estudiar. Google Albert Ellis creencias irracionales. Encontrarás una lista de pensamiento falso con correcciones para ellos. Un ejemplo es la creencia de que “la vida tiene que perfeccionar y todo tiene que ir bien o no está bien”. También hay algunos escritos de Aaron Beck. Desarrolló el inventario de la depresión de Beck. Dependiendo de su nivel de depresión, debe considerar un antidepresivo y un psicólogo.

Answer 6

Un hombre una vez le preguntó a su gurú cómo podía cambiar para salir de su depresión a la mañana siguiente. (Fue una sesión vespertina con su mentor). El gurú de la India le pidió que se alegrara con la grasa de que había podido abrir los ojos al día siguiente. “Un millón de seres humanos no estarían vivos mañana”.

El hecho de que estés vivo y quieras mejorar deja en claro que ves algo digno de la vida. Eso es casi una fundamentación matemática. ¿Qué más prueba necesitas?

A nivel filosófico, te sentirías mejor al dejar que la vida fluya. Deja de preocuparte por tu “depresión” y desaparecerá automáticamente.

Sin embargo, si es grave y está afectando la calidad de su vida durante un período suficientemente largo, busque ayuda profesional.

Los mejores deseos.