Me siento triste por ninguna razón. Vencí mi depresión mayor y hago cosas que amo, pero algo todavía me dice que todo es un desperdicio. ¿Que puedo hacer?

Answer 1

Lo que estás describiendo todavía suena como depresión.

Podría ser el caso de que haya escapado de una depresión profunda pero no se haya tratado por completo.

Sus opciones son:

1. Consulte a un terapeuta / psicólogo para obtener asesoramiento o una evaluación. Si tiene una causa biológica, solo los medicamentos u otros tratamientos biológicos serán efectivos.
2. Practicar la terapia cognitiva basada en la atención plena, es eficaz contra la depresión leve.
3. Haga ejercicio para liberar endorfinas y otros neurotransmisores útiles, vea las comedias hasta que la risa sea placentera (puede tomar semanas dependiendo de la etapa en la que se encuentre) y tome un multivitamínico con sus vitaminas B y D en caso de una deficiencia nutricional o la falta de exposición a los rayos UV (común esta época del año lejos del ecuador) es la causa.
4. Lea el poder de ahora para desarrollar una mayor conciencia de sus pensamientos y control de su atención. Es una herramienta poderosa contra la depresión y también es compatible con # 2.
5. Reservar un tratamiento emdr con un terapeuta.

Answer 2

He dicho algunas veces que una de las emociones humanas básicas es la “tristeza gloriosa”. Esto es en realidad una reconciliación estable con la condición humana. La vida es tan hermosa, pero tan corta y con muchos traumas y oportunidades perdidas. Estos son todos inevitables. Si no te resistes a este sentimiento nuestro intento de evitarlo, realmente puede agregar drama y compasión a la vida.

Otro sentimiento de trabajar para evocar puede ser la gratitud. La respuesta de Pete Ashly a ¿Cómo puedo inducir efectivamente un estado de gratitud perpetua, humildad y confianza en mi mente para reducir los estados de ánimo / pensamientos antagónicos?

La meditación puede ser una buena manera de acostumbrarse a estar con esos sentimientos sin necesidad de cambiarlos.

Answer 3

Usted dijo que se siente triste sin razón alguna y luego describe que algo todavía le dice que todo es un desperdicio. Esa es una razón.

Siga intentando articular en voz alta la fuente de esta tristeza para usted (no solo dentro de su mente, necesita hablar en voz alta para sentirla). Di las palabras que resuenan y te hacen llorar. Sigue hablando hasta que llores y luego llora hasta que tu tristeza te abandone y emerja un nuevo entendimiento. Al igual que cuando ves a un niño de 5 años llorar por unos minutos y luego están totalmente bien como si nada hubiera pasado.

Por ejemplo, podrías intentar decir …

“Me siento triste porque la vida parece inútil y nada de lo que hacemos importa”.

“Me siento triste porque todos los que conozco morirán”.

“Me siento triste de que todo sea un desperdicio”.

“Todo es desesperado y no tiene sentido”.

… y así sucesivamente hasta que sientas un cambio y tengas una perspectiva nueva como …

“No es todo un desperdicio. El panorama realmente grande podría ser incluso más magnífico de lo que puedo imaginar en este momento “.

No necesita decir estas cosas porque realmente las cree intelectualmente, necesita decirlas porque una parte de usted todavía las cree debido a la forma en que reaccionó ante algo en su pasado. Una vez que llores después de hacer esto, notarás un cambio en tu perspectiva y en cómo te sientes. Vale la pena intentarlo, incluso si piensas que es tonto hacerte llorar. Es curativo y natural, pero la sociedad lo ha hecho parecer débil e inútil.

Answer 4

Primero encuentra un trabajo y no dediques nada más que necesites.