La depresión no desaparece, solo aprendes a controlarla.
Si ve a un asesor, ellos le darán las herramientas y los mecanismos para enfrentarlo.
Así es como me siento día a día. Metafóricamente Hay un pozo profundo y oscuro que se encuentra en el fondo de mi mente. Hay un ligero gradiente hacia ese pozo, o bien un pozo de gravedad, así que siempre estoy tirando contra eso. Algunos incidentes en la vida aumentan la fuerza de la gravedad, como amar a una mujer con la que no puedo estar.
Ok, eso suena muy sombrío pero no es tan malo como crees. Como soy consciente de esto, me empujo en otras áreas de mi vida para no volver a caer en ese pozo. También me ha cambiado como persona. La gente me ve como un chico muy optimista, feliz y positivo. Y yo soy. Uno de mis mecanismos de afrontamiento es intentar disfrutar de todo en la vida.
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Esta es una lista de las herramientas que utilizo para evitar que me deslice en ese abismo:
- Ejercicio y dieta saludable . Este es un biggy Esta es la mayor arma de mi arsenal. Visito el gimnasio 4 veces a la semana y ahora es solo parte de mi estilo de vida.
- Meditación. Esto está muy subestimado. Si tranquiliza su mente, concéntrese en su respiración y tenga en cuenta que esto impide que su cerebro se atasque en un círculo con esos pensamientos que no puede detener. Conoces esos sentimientos de tener un dolor de cabeza, tu estómago se anuda y se voltea, esa nube oscura te pesa, llora porque quieres que los pensamientos se detengan. La meditación ayuda con esos sentimientos.
- Habla y escucha a la gente. Habla de cualquier cosa y de todo. Hazte vulnerable. Dile a la gente cómo te sientes. Hoy en día hablo y escucho. NADIE. Esto es un beneficio cuando viajo solo. Me distrae de ese hoyo tratando de jalarme.
Un rasgo que he recogido utilizando mis mecanismos de afrontamiento es la empatía. Siento que es algo que siempre he tenido, pero es mucho más pronunciado en estos días. A veces puede ser difícil porque me emociona lo que sienten otras personas. Más aún si me gusta y me importa la persona.
Los momentos más difíciles para mí son cuando estoy solo. Sin embargo siempre me distraigo. Toco la guitarra, escribo una canción, escribo en mi libro o quora, leo, hago algunas flexiones, medito, decoro un poco, veo el último episodio de Juego de tronos, juego de video. Haré cualquier cosa mientras no esté sentado solo, con mis propios pensamientos y el sonido de un toque que gotea en el fondo 🙂